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너무 많은 비타민이 당신을 죽일 수 있습니까 - 나열된 질문과 답변

어떤 비타민을 과다 복용할 수 있습니까?

드와이어 말한다비타민D, 칼슘, 엽산 3대 영양소당신특히 보충제를 통해 너무 많이 섭취할 수 있습니다. 정기적으로 4,000 국제 단위(IU)의 일일 안전 상한을 훨씬 초과하는 성인비타민D는 심각한 심장 문제로 끝날 수 있습니다.4월 2일 2014년





하루에 당근 하나만 먹으면 생존에 필요한 모든 비타민 A를 공급할 수 있습니다. 그러나 세계의 일부 지역에서는 쉽지 않습니다. 비타민 A가 결핍된 미취학 아동은 약 2억 5천만 명으로 추산되며 이들 대부분은 인도와 같은 아프리카와 동남아시아에 살고 있습니다.

이 중 약 250,000~500,000명이 심각한 비타민 A 결핍증입니다. 그렇게 되면 그들은 야맹증이 되어 일몰을 볼 수 있는 능력을 잃게 됩니다. 이제 이 시점에서 질병에 걸리고 아이에게 고용량 비타민 A 보충제를 몇 개만 준다면 24시간에서 48시간 안에 시력을 회복할 수 있습니다.

마치 기적의 치료 상태가 완전히 실명할 때까지 악화될 수 있는 것과 같습니다. 그리고 완전히 맹인이 된 아이들 중 약 절반이 앞으로 12개월 안에 죽을 것입니다. 이것은 Vitamania라는 새로운 장편 영화를 작업하면서 배운 모든 것입니다. , 비타민의 의미와 넌센스에 관한 모든 것.

그리고 저는 이 다큐멘터리의 진행자일 뿐만 아니라 공동 제작자이기도 합니다. 그리고 지금 이 다큐멘터리를 볼 수 있습니다. TV에 관한 것이기 때문에 프랑스와 독일을 제외한 전 세계의 웹에서 생중계됩니다.

하지만 설명과 바로 여기에서 'Vitamania Movie'에 대한 링크를 추가하겠습니다. 그리고 이 영화의 예고편을 보여드리고자 합니다. 그래서 이 영화가 어떻게 생겼는지, 어떤 내용인지 알 수 있습니다. 이 작업을 2년 반 동안 해왔기 때문에 정말 자랑스럽고 꼭 봐주셨으면 합니다.

여기 트레일러가 있습니다. 1913년 남극 탐험가 Douglas Mawson과 Xavier Mertz는 목숨을 걸고 싸우거나 죽었습니다. 마지못해 그들의 개를 먹은 후, 남자들은 병에 걸리고 열이 났습니다.

며칠 안에 Mertz는 사망했습니다. 모든 역경에도 불구하고 Mawson은 캠프로 돌아왔습니다. Mawson이 거의 목숨을 잃을 뻔 했습니까? 글쎄, 그들이 개를 먹었을 때, 그들은 개고기와 지방만 먹는 것이 아니었습니다.

그들은 또한 비타민 A가 풍부한 개의 간을 먹었습니다. 그래서 기본적으로 비타민 A 과다증으로 과다 복용했습니다. 비타민 A 과다증은 드물지만 치명적이며 오늘날 우리는 고용량 비타민 A 보충제의 남용으로 인해 발생할 수 있음을 압니다. 시력을 얻는 건강 보조 식품 Save the child.

이 힘과 복잡성은 비타민의 위대한 이야기의 핵심입니다. 저는 비타민 과학과 역사에 대한 장대한 글로벌 연구를 시작합니다. '아아!' 큰 물고기! '우리가 그것들을 어떻게 발견했는지 알고 싶습니다.' 이것이 안전한가요? '그들이 실제로 무엇인지', 13가지 비타민은 두 팀으로 나눌 수 있습니다.' 우리가 배운 대로 '오늘 밤 Walgreens와 Target은 제품을 전국적으로 출시했으며 얼마나 안전한지 알아냈습니다. '모든 비타민 - 모든 영양소 - 대량으로 유독합니다.' '우리는 우리가 '나는 과학자입니다'에 넣는 어떤 화학 물질과 마찬가지로 이것을 진지하게 받아들이기 시작해야 합니다.

저도 아버지이고 어떻게 하면 아들을 위해 최선을 다할 수 있는지 알고 싶습니다. 그리고 언젠가 그는 화성에 비타민 알약을 가져올 수 있을까요? 전 세계적으로 일부 전문가들은 비타민을 복용하면 생명을 구할 수 있다고 주장하는 반면, 다른 전문가들은 시간 낭비이거나 심지어 위험할 수 있다고 주장합니다. 그래서 우리는 그것을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 아니면? 트레일러를 즐기셨기를 바랍니다.

영화를 보고 싶다면 바로 여기를 클릭하거나 설명 하단의 링크를 클릭하세요. 나는 당신이 그것을 즐겼기를 정말로 바랍니다. 아래 의견에 당신이 생각하는 것을 알려주십시오.

비타민을 너무 많이 섭취하면 어떻게 될까요?

다음은 몇 가지입니다.비타민독성이 입증된 것만약과다 복용 및 과다 복용의 증상:
  • 철 - 메스꺼움, 혈변, 설사, 현기증, 두통, 폐의 체액 축적 및 발열.
  • 비타민A-탈모, 간 손상, 심한 두통, 뼈 통증, 흐린 시력, 건조한 피부 및 구토.

하루에 얼마나 많은 비타민이 너무 많습니까?

' 대부분의 사람들은 다음과 같이 받아들이는 것이 좋다고 생각합니다.많은그들이 원하는 대로'라고 Rosenbloom은 말합니다. '나는 10,000mg을 복용하는 사람들을 알고 있습니다..' 그러나 허용 상한선은 2,000mg입니다.. '신장 결석의 위험이 있는 사람들은 그 위험을 증가시킬 수 있습니다. 사람들은 또한 설사를 할 수 있습니다.

우리 모두에게는 비타민 루틴으로 맹세하는 친구가 있습니다. 비타민 C 알약은 감기를 예방하거나 비타민 D 보충제는 겨울에 정말 기분을 좋게 만들어줍니다. 하지만 그 중 플라시보 효과는 얼마나 될까요? “최적의 건강을 위해 다음 비타민을 적극 권장합니다. 영양가 있는 음식이나 빠른 보충제를 통해 섭취할지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.

비타민 A는 우리 몸에 매우 중요하며 눈을 건강하게 유지하는 것 이상으로 면역 체계, 생식 기관, 세포 건강 및 시력에 도움이 됩니다. 비타민 A는 건강한 세포 형성에 기여하기 때문에 심장과 폐와 같은 중요한 기관에도 영향을 미칩니다. 비타민 A는 두 가지 형태로 제공됩니다.

첫째, 레티놀과 같은 미리 형성된 비타민 A가 있습니다. 이 카로티노이드는 우리 몸에 직접 비타민 A를 제공하며 유제품, 생선, 육류와 같은 동물성 공급원, 특히 간에서 발견됩니다. 다른 유형은 당근, 브로콜리, 멜론, 호박과 같은 어두운 과일과 채소에 들어 있는 베타카로틴과 같은 프로비타민 A 카로티노이드의 형태로 제공됩니다.

이러한 과일과 채소를 섭취하면 우리 몸은 미리 형성된 비타민 A를 조직이 사용할 수 있는 비타민 A로 전환합니다. 대부분의 종합 비타민에는 비타민 A가 포함되어 있으며 여성은 하루에 약 770마이크로그램의 비타민 A를 섭취해야 합니다. 비타민 E 우리는 대기 오염, 자외선 또는 거리의 연기 구름으로 인해 위험한 자유 라디칼에 지속적으로 노출됩니다.

이것이 우리 세포가 돌연변이를 일으켜 만성 질환을 일으키는 것을 방지하기 위해 치유 항산화제를 지속적으로 공급하는 것이 중요한 이유입니다. 여기에서 비타민 E가 작용합니다. 우리는 식단과 건강 보조 식품을 통해 비타민 E를 얻을 수 있습니다.

견과류, 씨앗 및 녹색 잎 채소와 같은 건강한 지방이 함유된 식품에는 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 보충제로 제공되지만 고용량을 피하도록 주의해야 합니다. 특히 혈액 희석제를 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 식단이나 종합 비타민 보충제를 통해 이 비타민을 섭취하십시오.

엽산 엽산은 비타민 B군에 속하며 임산부뿐만 아니라 모든 사람에게 필수적입니다. 심장 질환을 줄이고 인지 능력과 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산은 태아의 건강에 매우 중요하기 때문에 임신을 고려하는 모든 여성은 매일 충분한 양을 섭취해야 합니다.

엽산의 가장 좋은 공급원은 시금치, 아스파라거스, 방울양배추입니다. 견과류, 콩, 유제품, 육류, 해산물, 곡물은 물론 식단에 포함시킬 수 있습니다. 엽산(엽산의 합성 형태)은 비타민 B 보충제에도 들어 있으며 종합 비타민제로도 제공됩니다. 비타민 CAh, 감기 및 독감 계절. 비타민 C가 진열대에서 날아가는 시간 Emergen-C와 다른 사람들은 비타민 C가 차가워지는 것을 싫어할 수도 있지만 적어도 시간을 단축할 수는 있습니다.

피부를 팽팽하게 유지하고 뼈를 강하게 유지하는 콜라겐 형성에도 중요합니다. 비타민 E와 마찬가지로 비타민 C에는 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 비타민 C는 사람이 스스로 만들 수 없기 때문에 매일 섭취해야 합니다.

오렌지는 물론 비타민 C의 훌륭한 공급원이지만 자몽과 레몬과 같은 다른 감귤류와 고추, 브로콜리와 같은 야채도 마찬가지입니다. 이 비타민은 수용성이기 때문에 음식을 가열하고 조리하면 신체가 흡수할 수 있는 비타민의 양이 줄어들 수 있습니다. 아침에 감귤 스무디? 예, 부탁합니다! 비타민 B6 파란색 또는 파란색 느낌 비타민 B6를 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오.

비타민 B6는 신체가 세로토닌과 노르에피네프린, 뇌가 신호를 보내는 데 도움이 되는 화학 물질을 만드는 데 도움이 됩니다. 비타민 B6를 충분히 섭취하지 못하면 신경, 피부 및 순환계 문제를 일으킬 수 있습니다. 배심원단은 아직 결정하지 않았지만 일부 연구에서는 PMS 증상을 개선하기 위해 비타민 B6 보충제를 복용하는 것과 관련이 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면 가벼운 비타민 B6 결핍은 일반적이므로 매일 충분한 음식을 섭취해야 합니다. 콩류와 야채, 우유, 치즈, 계란 및 고기에서 발견되지만 생선, 쇠고기 간, 내장 및 녹말 야채에서 가장 높은 비율을 차지합니다. 물론 찌꺼기 소리가 속이 메스꺼워진다면 비타민 B 보충제가 항상 준비되어 있습니다.

비타민 B12는 일반적으로 동물성 제품에서 발견되며, 비타민 B12는 우리 몸이 새로운 적혈구를 생성하는 데 도움이 됩니다. 우리 몸은 최대 몇 년 동안 간에서 비타민 B12를 저장할 수 있으므로 모든 사람이 매일 이것을 섭취해야 합니다. 비타민 B12 보충제를 조사해야 하는 그룹은 채식주의자입니다. 비타민 B12는 우리 음식의 단백질과 결합하며 생선, 조개류, 육류, 계란 및 유제품에서 발견됩니다.

이 때문에 엄격한 채식주의자와 완전 채식주의자는 이 비타민을 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 일반적으로 식물성 식품에는 나타나지 않지만 현재 일부 곡물에는 비타민 B12가 강화되어 있습니다. 비타민 D 우리 몸은 건강한 뼈 성장을 위해 비타민 D가 필요합니다.

비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되기 때문에 일반적으로 칼슘 보충제에 첨가됩니다. 비타민 D 결핍은 약하고 부서지기 쉬운 뼈와 통증을 유발합니다. 이 목록에 있는 다른 비타민과 달리 비타민 D는 음식에서 쉽게 얻을 수 없습니다.

비타민 D는 보충제를 통해 얻을 수 있으며, 햇빛에 노출되면 우리 몸에서 비타민 D를 만들 수 있습니다. 야외에서 하루 10분이면 솔루션을 찾을 수 있습니다. 비타민 D는 연어나 참치와 같은 지방이 많은 생선과 쇠고기 간, 치즈, 달걀 노른자에서 찾을 수 있습니다.

그러나 왜 매일 햇빛의 처방에 대해 논쟁합니까? 칼슘 우유가 있습니까? 칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄이며 항상 치아와 뼈를 보호하는 것으로 알려져 있지만 그 이점은 골격을 훨씬 뛰어넘습니다. 칼슘은 암, 당뇨병 및 고혈압에 대한 보호와 관련이 있습니다. 또한 우리 몸의 신경과 근육이 제대로 기능하도록 도와줍니다.

칼슘이 부족하면 완전한 성인이 되지 않기 때문에 충분한 칼슘은 특히 어린이에게 중요합니다. 우리의 혈액에는 일정량의 칼슘이 필요합니다. 그래서 수치가 낮을 때, 우리의 혈액은 뼈에서 빠져나갑니다.

피는 안전하고 효과가 있지만 뼈를 약하게 합니다. 이러한 이유로, 특히 10대에 칼슘이 풍부한 음식을 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 물론 요구르트, 치즈, 우유와 같은 유제품도 좋은 공급원이지만 녹색 잎 채소, 생선, 콩 제품도 좋습니다.

마그네슘은 음식, 보충제 또는 일부 의약품에서 얻을 수 있는 미네랄입니다. 우리 몸은 근육과 근육을 유지하기 위해 충분한 마그네슘이 필요합니다. 신경 기능을 유지합니다. 마그네슘은 또한 혈당 수치와 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

우리의 식단에서 마그네슘을 얻는 것은 비교적 쉽습니다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨앗 및 전체 곡물이 있습니다. 통곡물 빵은 마그네슘 함량이 높아야 하며, 흰 빵과 같은 다른 종류의 마그네슘 함량은 대부분 마그네슘 함량이 낮아야 합니다.

사이클링 뒤꿈치 통증

우리는 또한 보충제에서 마그네슘을 얻을 수 있습니다. 성인은 하루에 약 270~400mg을 목표로 해야 합니다. 보충제를 섭취하기로 결정했다면 설사를 예방하기 위해 음식과 함께 섭취함으로써 자신과 가족에게 도움이 됩니다.

철분 우리 몸은 새로운 적혈구를 충분히 만들기 위해 매일 철분이 필요합니다. 우리의 적혈구는 몸에 신선한 산소를 공급하는 역할을 합니다. 철분이 충분하지 않으면 에너지 손실, 숨가쁨, 학습 문제는 말할 것도 없이 빈혈이 생길 수 있습니다.

충분한 철분을 섭취하려면 살코기, 닭고기, 칠면조, 생선과 같은 동물성 제품을 조심하십시오. 여성은 하루에 10~15mg의 철분을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다. 따라서 의사와 함께 철분 보충제를 섭취해야 한다고 결정할 때 공복에 복용하도록 하십시오. 그렇다면 비타민이 필요할까요? 우리 전문가들은 우리 식단이 최고의 비타민 공급원이라는 데 동의합니다. 신선하고 가공되지 않은 음식은 우리가 갈망하는 비타민을 제공합니다.

보드 인증 재활 전문가 Dr. Scott Schreiber는 전체 식품에서 비타민을 추출하는 데 중점을 두고 있습니다. 그는 “자연이 의도한 대로 땅에서 자라면 비타민과 미네랄이 가장 자연적인 상태로 가장 쉽게 흡수된다.

등록된 영양사 Emily Braaten도 식단에서 가능한 한 많은 비타민을 섭취할 것을 권장합니다. 과일과 채소의 권장 인분의 패턴은 위의 대부분을 커버할 수 있습니다. 비타민 열차를 타기로 결정할 때마다 항상 먼저 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

대부분의 비타민 보충제에는 일일 권장량의 100%가 포함되어 있으므로 하루 종일 과일과 채소의 건강한 식단을 먹는다면 국립 보건원에서 권장하는 것보다 훨씬 더 많이 섭취하게 됩니다. 불행히도 비타민에 관해서는 좋은 것을 너무 많이 섭취할 수 있습니다. '저게 뭐야?!' '물!' '끔찍해!' 시청 해주셔서 감사합니다! 목록 아이콘을 클릭하여 YouTube 채널에 가입하세요.

또한, 당신도 좋아할 멋진 것들을 모두 확인해 보세요!

한 번에 5가지 비타민을 섭취할 수 있나요?

당신할 수있다—하지만 그것은 아마도 좋은 생각이 아닐 것입니다. 일부 보충제의 경우 최적의 흡수할 수있다찍은 시간에 따라 달라집니다. 뿐만 아니라-취득어떤비타민, 미네랄 또는 기타 보충제를 함께할 수있다또한 흡수를 감소시키고할 수있다불리한 상호작용을 일으키며,할 수있다건강에 해롭습니다.6월 10일. 2020 지.

당신은 비타민을 오줌?

수용성이기 때문에비타민저장되지 않고 오히려 배설됨소변을 통해,그들고용량으로 복용하더라도 문제를 일으킬 가능성이 적습니다. 그러나 일부 수용성 물질을 다량 복용하면비타민잠재적으로 위험한 부작용을 초래할 수 있습니다.1월 20일 2020 지.

보충제를 너무 많이 섭취하면 간에 손상을 줄 수 있습니까?

이내에 복용할 때그만큼범위권장량,비타민사건에 연루되지 않았다약물 유도상해. 고용량에서도 대부분비타민부작용이 거의 없고간에 해를 끼치다.2021년 6월 10일

비타민 2개를 동시에 마실 수 있나요?

결합보충제는일반적으로 작동 방식을 방해하지 않습니다.어떤 경우에는 유익할 수 있습니다. 예를 들어비타민C는 철분 흡수를 돕습니다.

비타민 복용 후 소변이 노랗게 변하는 이유는 무엇입니까?

고용량비타민당신을 돌릴 수 있습니다오줌...에선명한, 거의 네온노랑색깔. 가장 흔한 범인은비타민리보플라빈이라고도 알려진 B2는 대부분의종합 비타민. 네온 컬러는오줌당신이 있다는 무해한 신호입니다취득당신의 몸이 필요로 하는 것보다 더 많이, 그리고 그 초과분은 당신의 몸과 섞입니다.오줌.3월 12일 2018년

비타민이 정말 효과가 있나요?

연구원들은 다음과 같이 결론지었습니다.종합 비타민심장병, 암, 인지 저하(기억 상실 및 사고력 저하 등) 또는 조기 사망의 위험을 줄이지 마십시오. 그들은 또한 이전 연구에서,비타민E 및 베타 카로틴 보충제는 특히 고용량에서 해로운 것으로 보입니다.

비오틴이 간 손상을 유발합니까?

이 데이터는 다음의 약리학적 농도를 나타냅니다.비오틴영향을 미치지 않는 클래식간 손상테스트. 그러나 여기에서 관찰된 조직학적 변화가 영향을 미칠 가능성을 배제할 수는 없습니다.다른 방식으로 생리학.

비타민C는 간에 좋지 않다?

라는 증거가 없다비타민 C, 생리학적 또는 적당히 고용량에서는 급성부상 또는 황달.2021년 5월 27일

비타민을 너무 많이 먹으면 사람이 죽을 수 있습니까?

비타민을 너무 많이 섭취하면 치명적일 수 있습니까? 비타민 과다 복용으로 사망하는 것은 극히 드물지만 비타민 독성과 관련된 사망 사례가 보고되었습니다. ). ). ). 다른 비타민의 과다 복용도 간 손상과 같은 잠재적으로 치명적인 부작용을 일으킬 수 있습니다.

사람이 수용성 비타민을 과다 복용할 수 있습니까?

수용성 비타민은 저장되지 않고 소변을 통해 배설되기 때문에 고용량으로 섭취하더라도 문제를 일으킬 가능성이 적습니다. 그러나 일부 수용성 비타민을 다량 복용하면 잠재적으로 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다. ). ). 4가지 지용성 비타민이 있습니다.

비타민 D를 너무 많이 섭취하면 어떻게 되나요?

비타민 D. 고용량의 비타민 D 보충제 복용으로 인한 독성은 체중 감소, 식욕 부진 및 불규칙한 심장 박동을 포함한 위험한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 혈액 칼슘 수치를 높여 장기 손상을 유발할 수 있습니다(21).

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