메인 > 베스트 답변 > 플라이휠 수업 시간-질문에 답하기

플라이휠 수업 시간-질문에 답하기

플라이휠 클래스는 얼마입니까?

다른 피트니스 스튜디오와 마찬가지로 해당 국가에 거주하는 지역과 관련된 요금을 지불하게됩니다.플라이휠단일 제공수업전세,수업팩 및 멤버십. 뉴욕시에서는 하나를 살 수 있습니다수업$ 36 또는 10에 $ 340. 플로리다에서는수업$ 250에 $ 28 또는 10이들 것입니다.





나는 파리에 대해 이야기하고 싶습니다. 실내 그룹 자전거에 파리가 있습니까? 대부분의 사람들은 그다지주의를 기울이지 않습니다. 그들은 그것이 둥글고 자전거의 일부이며 자전거라는 것을 알아 차 렸지만 자전거는 자전거의 주요 동력이 될 수 있으며, 특히 자전거를 타는 사람이 아닌 경우에는 자전거를 타거나 자전거를 타지 않는 경우 커플이 될 수 있습니다. 사이클리스트와 페달링 시작은 일반적으로 위, 위, 아래, 아래, 위, 아래입니다. 달리기만큼 효과적이지 않지만 피트니스 분야에서는 특히 나이가 들어감에 따라 더 유동적입니다. 덜 효과적인 방법이라면이 활동은 어떤 연령대에서나 정말 유용 할 필요가있을 것입니다.하지만 Johnny G가 스피닝을 발명했을 때 그는 거의 20 년 전에 Beverly Hills 자전거 매장에서 제 고객이었고 그는 부품을 찾기 위해 계속 그곳에 왔습니다. 자신의 자전거처럼 느껴지는 운동 용 자전거를 조립하고 있었는데 ght-loaded 주철 플라이휠을 프레임에 조여서 운동 용 자전거와는 다른 스피너를 만들었습니다. 지금 가지고있는 것은 컴퓨터와 모든 종류의 이상한 것들에 집중하고 있다는 것입니다. 바이크의 역동 성은 공격적인 관성이며 펀치 페달 스트로크를 부드러운 360도 움직임으로 변환하는 방법입니다.

자전거, 아마도 공격적인 관성을 전혀 생성하지 않는 자전거를 보면, Kyser m3은 매끄럽고 조용하기 때문에 기다리는 사람들을 끌어 들이지 않는 평평하고 얇은 알루미늄 플라이휠이지만 라이더에게하는 일은보기 흉하게 비교됩니다 카이저 m3 또는 them3의 원주 방향으로 무게가 나가는 자전거로 공격적인 관성을 생성하지 않습니다. LeMans theLeMond Rev Master를 다시 살펴보면 이제 LeMond와 Kaiser의 차이점을 알 수 있습니다. 절대적으로 kaisersflywheel은 알루미늄으로 만들어졌고 LeMansflywheel은 강철로 만들어 졌기 때문에 트렁크는 무겁지만 원주 방향의 가중치가 없기 때문에 공격적인 관성이 부족하거나 거의 완전히 사라졌습니다. 스피너 Pro와 같은 자전거 스피너 NXT NXT SRthe Blade 그들은 실제 경계 가중치 플라이휠을 가지고 있으므로 StarTrek 스피너와 Schwinn Indoorgroup 사이클을 시작하려면 경계가 있습니다. 원래 Star Trek에서 ghting. 원래 Schwinn Jonny Gspinner가 약 38 파운드의 플라이휠을 가지고있어서 유감입니다. 세대 스피너는 무게가 약 38 파운드 인 플라이휠을 사용합니다. AC 스포츠의 SchwinnAC 파워는 36 파운드 플라이휠을 사용하여 2 파운드 더 짧고 원주 가중치가 있지만 실제로는 블레이드의 외주가 있습니다. 자석과이 자전거를 보면? 여기에 기계적인 문제로 인해 떨어져 나간 자전거 라인은 Free Motion Bikes가 파리가 Free Motions를 기다리고있을 것이라고 믿고있는 것이 32 파운드이므로 비행으로 인해 많은 무게를 잃었습니다.

왜 그들과 이야기하면 그들이 훌륭한 설명을 할 수 있을지 확신 할 수 없지만 최선을 다할까요? 자전거를 판매하는 것은 Schwinns와 Startracks이며 체인 드라이브가 있고 원주 방향 가중치가 있습니다. Schwinns는 가장 역동적 인 핸들 바를 가지고 있습니다. 정말 놀라운 핸들 바를 의미합니다. 2013 Schwinn AC Performanceplus입니다. 여러분은이 녀석들이 거친 핸들 바에 대해 이야기하고 있습니다. 여기가 바로 여기가 하이라이트 핀이라고 생각합니다. 실내 그룹 자전거 핸들 바 2013 AC 파워 플러스 그리고 여기 20 개도 2012 AC 성능입니다. 따라서 플라이휠이 전부입니다. 특히 여러분이 러너라면 제가 많이 이야기 한 바 있습니다. 교차로까지 걸어 가서 더 이상 걸을 수없는 많은 주자, 많은 주자가 자전거를 타야하고, 수영을하지 않으면 다시는 걸을 수 없게됩니다. 작동 이제 어떻게해야하는지 어떻게 내 엔돌핀 덤프 웰 실내 사이클링을 얻을 수 있습니까? 바로 거기에 있지만 둘레가있는 자전거가 있어야합니다. 무게가 가중되고 공격적인 관성이 있어야 360도 속도의 부드러운 움직임을 얻을 수 있습니다. 당신의 페달 스트로크에서 부드러운 360도 움직임이 있고 순환의 이점이 타의 추종을 불허하는 무엇으로부터의 dal 스트로크와 건식 재활. 저는 Jeff Wimmer입니다. 스튜디오 사이클에서 스튜디오 사이클까지 조용히 이것을 시청 해 주셔서 감사합니다. 다시 기사, 내 전화 번호는 오전 10시 10시 오후 10시 주 7 일 여덟 여덟 여덟 아홉 아홉 자전거 여덟 1 여덟 4 일곱 제로 2 2 제로 4 컴퓨터에서 내려 드라마 마인을 찍을 수 있습니다. 이제 우리는 완벽한 YouTube 기사를 만들고 있지 않지만 자전거는 거의 완벽합니다.이 기사에 감사 드리며 건강과 피트니스로가는 길에 행운을 빕니다

투르 드 프랑스 유산

일반적인 스핀 클래스는 얼마입니까?



약 45-60 분

Benji Jones :이 자전거는 $ 2,000이며 자전거 세계를 폭풍으로 몰아 넣고 있습니다. 그것은 스파이 거인 SoulCycle보다 더 많은 고객을 보유한 것으로 추정되는 Peloton 회사에서 판매합니다. 그러나 실제로 차별화되는 것은 자전거의 편리함입니다. 어디에서나 스피닝 수업을 듣고 스튜디오 수준의 운동을 할 수 있습니다.

지금은 꽤 괜찮은 것 같지만 과대 광고를할만한 가치가 있습니까? 알아 내기 위해 저는 펠로 톤 자전거를 타고 2 주 동안 매일 45 분짜리 펠로 톤 수업을 들었습니다. 어떻게 되었습니까? 글쎄요, 저는 아마 다시는 이렇게 적합하지 않을 것입니다. 우선 먼저 : 제가 할 수있는 운동이 얼마나 좋은지 알아보기 위해, 저는 첫 수업 전에 스포츠 트레이너 인 Sean Kuechenmeister를 방문했습니다. Sean : 잘 만하면 사이클링을위한 기본 피트니스를 찾을 수 있기를 바랍니다. Benji : Sean은 Staten Island에있는 New York Sports Science Lab에서 일하고 있으며 그곳에서 프로 운동 선수의 신체적 성능을 평가합니다.



그리고 지금은 평범한 피트니스 방문자입니다. 좋아. 우리는 체중과 체지방과 같은 몇 가지 기본적인 지표를 취하기 시작했습니다.

다음은 그다지 기본적이지 않은 측정이었습니다. 이젝터 시트처럼하고있는 것 같아요. 등속 성 사지 기계입니다. 내 쿼드의 강도를 측정합니다.

그런 다음 다리 강도를 테스트했습니다. Sean : Jump. Benji : 기동성, 그리고 근육 드라이브라고 불리는 것. Sean : 그래서이 신경을 통해 뇌에서 얼마나 많은 전류를 얻을 수 있는지를 알 수 있습니다.



근육은 정말 무의미한 육체와 같습니다. 신경은 근육이 얼마나 효율적으로 움직이는지를 결정합니다. -하지만 가장 어려운 시험? 소위 VO2 max.Sean의 척도 : VO2 max가 바이커에게 중요한 이유는 호흡 할 때 섭취하는 산소를 신체가 얼마나 잘 사용하는지 측정하기 때문입니다.

산소를 더 잘 사용할수록 몸 전체를 통해 더 많이 운반되고 더 효율적으로 움직이고 어떤 운동을하든 수행 할 수 있습니다. Benji : 47 번째 백분위 수에서 VO2 max를 평균 이하로 기록했습니다. 아쉽습니다. 그러나 전반적으로 나는 꽤 좋은 상태 였고 내 뒤에 등급이 매겨져 운전할 시간이었습니다.

다행히 이번에는 방독면없이. 처음에는 자전거를 타지 않았기 때문에 시작이 꽤 울퉁불퉁했습니다. 그냥 음악을 느끼지 못했어요. 옛날 사람들이나 락처럼, 저는 자전거를 타고 락으로 나 가려고하지 않았어요. 결국 녹음 된 수업에 갔고 정말 수업을 잘 쉬는 줄 알았어요 그리고 제가 589 위에있는 것을보고 보았을 것입니다.

제 신용으로는 그 반에 약 2,500 명의 사람들이 있었기 때문에 꽤 평범한 기분이 들었습니다. 내 쿼드는 이미 그것을 느끼기 시작했습니다. 확실히 화상을 느낄 수 있습니다.

오늘은 좀 더 나아졌습니다. 2.136을 확인해보세요. 10,000 점 만점에 끔찍하지 않습니다! 나는 처음부터 거의 피곤했지만, 날이 빨리 지나가고 곧 Wir ek in이되었습니다.

7 일 연속으로했다고 자랑스럽게 생각합니다! 하지만 정말 진전을 보지 못했지만 실제로는 고통 스러웠습니다. 솔직히 말해서 오늘 내 모든 통계가 그랬던 것과 똑같아 보입니다. 내 첫 라이딩에서. 결승선에서 아무리 지쳐도 수업 당 500 칼로리가 조금 넘었지만, 특히 Sean이 기대할만한 노골적인 결과를 예측했기 때문에 나는 멈추지 않을 것입니다. Sean : 살을 빼고 잠재적으로 근육을 태우면 143에서 약 141, 140, 음, 음, 체력이 올라갈 것으로 예상됩니다. VO2 max로 공정한 것에서 좋은 것으로 바뀝니다.

Benji : 여덟 번째 라이딩에서 증가했습니다. 집으로 운전하는 대신, 수업이 촬영되는 맨해튼의 Peloton 스튜디오로갔습니다. 저는 제가 교사 앞에 있을지, 그리고 뉴욕시에서 가장 적격하고 매력적인 사람 중 하나 인 것 같은 존재가 있는지 궁금했습니다.

좋은 시간이었습니다. 밸런타인 데이 전날이라 이별 곡이 많았고 좋았어요. 그러나 결과적으로 모든 자전거는 다르게 보정 되었기 때문에 스튜디오의 자전거 디스플레이는 집에있는 자전거와 매우 달랐습니다.

아마도 200 칼로리 차이가있을 것입니다. 그래서 스튜디오에서 더 열심히 노력했습니다. 평균 심박수는 집에서보다 10 % 높았지만 스튜디오 바이크의 디스플레이에 따르면 제 성능과 칼로리 수치는 역대 최저였습니다.

그래서 공정한 경고, 두 번째 주 중순까지 매번 같은 자전거를 사용하지 않으면 내 성능이 마침내 향상되기 시작하면 칼로리 카운터가 다를 수 있습니다. 나는 꽤 기분이 좋다 체지방 감량, 내 다리가 아마 천 배 더 강한 것 같은 느낌. 바라건대 그게 사실입니다.

나는 또한 오늘 한 번의 라이딩으로 600 칼로리를 돌파했다. 이것은 내가 자전거에서 힘을 얻는 길에 나아지고 있음을 의미한다. 그게 뭐야, 힘으로의 ​​여정? 참고 : 펠로 톤을 끝까지 비판해야한다면 훈련의 질이 아닙니다

트레이너 : 에너지의 형태로 무언가 떠오르면 Benji : 트레이너가 동기를 부여하는 데 사용하는 언어입니다. 그것은 개인적인 것일 수도 있지만 너무나 진짜처럼 느껴지지 않습니다. 이것은 연습 수업이며 치료가 아닙니다.

어쨌든. 며칠 후 내가 기다리는 순간이왔다. 끝! 우! 14 개 수업! 예, 할 수있어 정말 기분이 좋습니다. 아마도 제가 목표를 달성했기 때문일 것입니다. 부분적으로는 너무 피곤하지 않고 매일 자전거를 타지 않아서 너무 흥분되기 때문입니다.

그만한 가치가 없다는 것이 아니라 분명히 매일 너무 바쁘다. 14 번의 운동, 10 시간 30 분, 194 마일, 7,745 칼로리가 제가 지금까지 달성 한 최고의 성능이었습니다. 오늘도 한 번의 라이딩으로 600 칼로리를 돌파했습니다. 즉, 제가 더 나아 졌다는 것을 알 수 있습니다. 제가 꽤 강하게 시작했다가 잠수했다가 다음날 다시 일하기 시작했다는 것을 알 수 있습니다. 실험실.

Sean : 초기 측정 값은 143.5였습니다. 당신은 그 점 0과 함께 오늘 142 세입니다.하지만 당신의 마른 체질량, 그것은 당신의 근육, 당신의 뼈, 알다시피, 연결된 조직은 처음에 125.2였습니다.

두 번째는 125.4이므로 잃어버린 것은 뚱뚱합니다. 당신은 당신의 근육을 가지고 있습니다.

사실, 그 모든 과정에서 0.2 파운드의 근육량을 얻었습니다. 흥미롭게도, 제가 얻은 모든 새로운 근육은 단 한곳, 즉 왼쪽 다리에서만 끝났습니다.

내가 말한 오른쪽 무릎의 통증을 기억하십니까? 페달을 밟을 때 왼쪽에 더 많이 의존하여 조절하여 거기에서 근육을 키워야합니다. 나는 실제로 몸 전체의 근육 무게를 잃었습니다. 션 : 당신은 몸통을 벗었습니다.

왼팔의 체중이 줄고 오른팔의 체중이 줄었습니다 Benji : 그 이유는 제가 하루에 한 가지 유형의 활동 만했기 때문인데 가장 큰 변화는 VO2 max였습니다. 트레이너 : 그게 그의 이니셜이었고 이것은 그의 새로운 것입니다. 그는 현재 79 %에 불과합니다.

카메라맨 : 믿기지 않네요! Dean : 47-79. Benji : 그래서 내가 대부분의 사람들보다 낫다고? 션 : 네, 당신은 더 나빠요 대부분의 사람들보다 대부분의 사람들보다 훨씬 나아요 벤지 : 와우.

놀랍습니다 와우! 좋아, 내 왼쪽 다리에 더 많은 근육이 있고, 모든 곳이 줄어들고, 지구력이 훨씬 더 좋아졌습니다. 포스는 어떻습니까? Sean : 당신은 실제로 힘을 잃었고, 체력 측면에서, 유산소 능력 측면에서 당신의 힘을 증가 시켰지만, 혐기 능력 측면에서 더 많은 설탕을 사용하는 우리 몸의 시스템은 힘과 힘을 생산하기 위해 우리가 만드는 글리코겐을 사용하고 있습니다. 실제로 체중이 줄었습니다. Benji : 2 주 동안 그 수치를 이해하려는 관점에서 보면 그게 꽤 큰 변화인가요? 션 : 네, 물론 이죠.

대부분의 의사들은 1 파운드가 1 파운드이고 한 달에 4 분의 1의 지방이 지방 감량을위한 건강한 비율이라고 권장한다고 생각합니다. 따라서 실제로는 훨씬 앞서고 있습니다. 따라서 이렇게 계속하면 아마 더 많이 잃을 것입니다. 약간 더 많은 근육을 만들 수 있다면 뚱뚱하지만 언젠가는 수익이 떨어지고 루틴에서 무언가를 바꿔야하는 지점이있을 것입니다. Benji : 알겠습니다. 션 : 그것은 2 주간의 도전에는 좋았지 만 장기적으로는 그다지 지속 가능하지 않다고 생각합니다.

Benji : 좋아요. 사이클링에 대한 생각은 이미 꽤 끔찍하기 때문에 좋은 것입니다. 오, 만약 내가 다시 살을 빼고 산더미 같은 현금을 만나야한다면, 나는 이와 같은 격렬한 사이클링 2 주면 충분할 것이라고 확신합니다.

플라이휠이 폐업합니까?

대부분클래스약 45-60 분 동안 지속됩니다. 그들이 더 이상 있어야 할 필요는 거의 없으며 참가자들은 땀이 나고 다리가 무거울 것으로 예상 할 수 있습니다. 그러나 더 오래 지속될 수 있으며 Body Machine 세션은 최대 90 분 동안 계속할 수 있습니다.3 월 19 일 2020 년

제 이름은 Doug Neill이고 오늘 저는 플라이휠에 대해 이야기하고 싶습니다. 이것은 제가 몇 달 전에 스케치 한 Tim Ferriss와의 인터뷰를 맡은 Jim Collins의 개념입니다.

Collins가 플라이휠이 무엇인지 설명하는 방법은 다음과 같습니다. 어떤 지능적이고 훈련 된 푸시가 추진력을 구축하는지에 대해 생각할 수있는 방법입니다. 이는 목록을 확인하는 단계 일뿐만 아니라 구축하려는 역학의 기본 논리입니다. 그리고 최근에 Collins의 짧은 책인 Turning the Flywheel을 읽었습니다. 여기에 그 책의 시작 부분에서 발췌하여 오늘 제가 그것에 대해 이야기하고 싶은 이유가 있습니다. “좋은 것에서 위대한 것으로의 변신을 만들기 위해서는 하나의 정의적인 행동, 훌륭한 프로그램, 하나의 킬러 혁신, 외로운 행운, 기적의 순간이 없습니다.

거대하고 무거운 플라이휠을 회전시키는 것과 같은 느낌입니다. '그리고 Collins가 거기에서 사용하는 용어 중 하나는 실제로 그가 작성한 이전 책의 제목으로, 기업이 이러한 전환을 어떻게 좋은 것으로 바꾸는 지 설명합니다. 이것은 제가 올해 만들고 싶은 전환이며 제가 여기에서 운영하는 회사와 함께 Verbal에서 Visual로 스케치 기술을 가르치는 전환입니다. 듣는 강의 나 읽는 책을 만드는 방법은 다이어그램 만 그립니다. ,이 그림에 맥락을 제공하는 데 도움이되는 단어 및 구와 함께 스케치 된 장면도 있습니다.

작년 말에 2020 년에 접근하는 방법에 대해 생각할 때 플라이휠의 개념을 더 깊이 파고 들어 올해 앞으로 나아갈 수있는 제 자신을 의도적으로 개발하는 것이 정말 도움이되었습니다. 연령). 그리고 저는이 기사를 올해의 시작과 관련된 3 부작 시리즈 중 2 부로 다루고 있습니다. 첫 번째 부분에서는 '무엇이 중요합니까?'라는 질문을했습니다. 올해 무엇에 집중하고 싶습니까? 그것이 당신이 스스로에게 물어볼 첫 번째 질문입니다.

이것은 두 번째 질문, 두 번째 프롬프트입니다. 플라이휠을 만드십시오. 그래서 저는 제 플라이휠이 어떻게 생겼는지 공유 할 때 플라이휠을 만드는 방법에 대한 아이디어를 얻었 으면합니다. 아마도 당신이 구축하고있는 사업과 관련이있을 수도 있고, 아니면 당신이 당신의 기술로 무엇을 할 것인지에 대한 아이디어를 얻었 으면합니다. 개인 또는 직업 생활에서. 그래서, 그런 종류의 배경으로, 그것에 들어가 봅시다.

먼저, 여기 내 플라이휠에 대한 약간의 컨텍스트가 있습니다. 저는 이곳에서 1 인 회사이기 때문에 제 생각에는 제 플라이휠의 특수한 기능에 영향을 미치는 솔로 프리 너라고 생각합니다. 제가하는 구체적인 일은 온라인 교육 분야입니다.

당신이 솔로 선배이거나 온라인 교육의 세계에서 일한다면 우리의 플라이휠 사이에 약간의 겹침이있을 수 있기 때문에 이것을 언급합니다. 그리고 다시, 플라이휠은 올바른 초기 추력이 다음 추력을 불가피하게 만들고 다음 추력을 피할 수 없게 만드는 작업 역학의 기본 논리입니다. 그래서 질문은 '당신이 도울 수 없지만 다음 푸시로 넘어가는 방식으로 할 수있는 푸시는 무엇입니까?'입니다. 이것이 내 모습입니다.

먼저 플라이휠의 세 가지 주요 구성 요소에 대한 큰 그림을 제공 한 다음 세 가지 구성 요소 각각에 대해 조금 더 자세히 살펴 보겠습니다. 여기서 가르치는 기술은 스케치 노팅이기 때문에 플라이휠의 첫 번째 푸시는 개인적인 스케치 노팅 프로젝트에 참여하는 것이어야합니다. 나에게 중요한 작업에서 내 스케치 노팅 기술을 사용하지 않으면 그 기술을 가르치는 데 내 모든 에너지를 투입하기가 어려울 것입니다.

나만의 스케치를 할 때 필연적으로 다른 사람들과 공유하고 싶은 아이디어를 발견하게됩니다. 이것은 내 플라이휠의 다음 레버가 작동하는 곳입니다. 내 경험과 그에 따른 지식을 바탕으로 스케치 노트 기술을 개발하고 적용하는 다른 사람들을위한 교육 리소스를 구축합니다.

가르치는 것을 즐기는 데 도움이됩니다. 저는 이와 같은 일대일 수업을하는 것을 좋아하지만 전체 과정을 구축하는 것도 즐깁니다. 그런 다음 이러한 교육 자료를 만든 후 다른 사람들과 공유 할 수밖에 없습니다.

이것이 제가 만든 교육 리소스를 공유하고, 이러한 리소스를 중심으로 다른 사람들과 연결하고, 스케치 노팅 기술로 무엇을하는지 듣고, 그들이 사물에 어떻게 반응하는지, 내가 만든 것에 대해 신중하게 반영하는 3 단계입니다. 스케치 노팅에 대해 다른 사람들과 나누는 대화는 필연적으로 내가 실험하고 싶은 새로운 아이디어를 불러 일으킨다. 그리고 그것은 우리를 제 개인 스케치 노팅 프로젝트로 돌아 가게합니다. 여기서 제가 구축 한 것과 다른 사람들과 나눈 대화에서 배운 것을 가져와 제 스케치 노팅에 적용 할 수 있습니다.

그래서주기는 계속됩니다. 그래서 이것들은 myflywheel의 큰 부분입니다. 그리고 교육의 세계에서 일하는 경우, 그것이 우리와 비슷하다는 사실이 놀랍지 않습니다. 가르치는 기술에 대한 자신의 탐구로 시작하여 몇 가지 교재를 만들어 다른 사람들과 공유하고 방법에 대해 이야기합니다. 그것을하기 위하여.

여기에 Turning the Flywheel의 또 다른 인용문을 추가합니다.“플라이휠이 완전히 고유 할 필요는 없습니다. 성공적인 두 조직은 유사한 플라이휠을 가질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 플라이휠을 얼마나 잘 이해하고 있으며, 일련의 긴 반복에서 각 구성 요소를 얼마나 잘 수행하는지입니다. '이러한 구성 요소에 대한 깊은 이해와 좋은 실행이라는 목표를 가지고 세부 사항을 좀 더 자세히 살펴볼 가치가 있다고 생각합니다.

저는 제가 맡은 프로젝트를 스케치하는 직원을 두 가지 범주로 나눕니다. 나는 첫 번째를 장기 프로젝트라고 생각합니다. 이 카테고리의 예는 나의 스페인어 능력의 발전입니다.

sram 라이벌 리뷰

2019 년 마지막 3 개월 동안 저는 멕시코로의 10 일간의 여행을 준비하면서 스페인어를 배우는 데 많은 시간을 보냈습니다. 그리고 저는 스페인어와 언어 학습에 대한 관심과 스케치 노트를 결합하는 것을 정말 즐겼습니다. 스케치 노팅 기술을 사용하여 언어 실력을 향상 시켰기 때문에 최근 여행이 훨씬 더 즐거웠습니다.

따라서 이러한 장기 프로젝트는 내가 관심있는 주제, 탐색하고 싶은 주제를 선택하고 스케치 노팅을 기본 도구로 사용하여 탐색 할 수있는 장소입니다. 진행중인 연구를 요청하는 개인 스케치 노팅 프로젝트의 두 번째 범주입니다. 그리고 여기에서 조직화 요소는 제가 여기서하는 작업과 관련된 연구입니다.

저는 창의성과 기업가 정신에 대해 배우고 배우는 방법을 배우는 것을 정말 좋아합니다. 관심이있는이 모든 것들이 저에게 개인적으로 도움이됩니다. 그래서 저는 그것들을 개인적인 스케치 노팅 프로젝트라고 생각합니다.하지만 제가 배우는 많은 것은 제가 스케치 노팅을 가르치는 프로젝트에 자연스럽게 들어갑니다. 그래서 이것들은 내가 읽은 책이나 내가 듣는 팟 캐스트를 가져 와서 내가 방금 읽은 아이디어를 기억하고 구현하는 데 도움이되도록 시각적 요약을 만드는 'Sketches of'의 전체 묶음입니다.

이 두 가지 유형의 개인 스케치 노팅 프로젝트에 정기적으로 참여하는 한 다른 사람들에게 스케치 노팅 방법을 가르치는 것에 흥분하지 않을 수 없습니다. 그리고 플라이휠의이 구성 요소에는 다시 두 가지 특정 응용 프로그램이 있습니다. 첫 번째는 온라인 과정을 구축하는 것입니다.

나는 매년 새로운 온라인 코스를 하나 만들었습니다. 지금 저는 효과적인 스케치 노트를 만들기 위해 태블릿과 펜 도구 콤보를 사용하는 가장 좋은 방법을 찾는 DigitalSketchnoting이라는 것을 작업하고 있습니다. 이 기사를 작성하는 데 사용하는 도구의 조합이며이 과정의 아이디어를 개발하는 것이 정말 즐거웠습니다.

그리고 실제로이 과정의 개발에 참여할 수 있습니다. 자세한 내용은 아래 링크를 확인하십시오. 교육 리소스 구축의 두 번째 지점은 제가 YouTube에 게시하는 이와 같은 독립형 기사 강의입니다.

최근 예 : '매일 그리기 습관을 기르는 방법'. 이 교육 자료의 조합에 대해 제가 좋아하는 점은 서로 균형을 이루는 방식입니다. 나는 새로운 온라인 과정을 개발하는 데 많은 시간 (보통 1 년 정도)을 보내는 것을 좋아하지만, 매주 특정 주제 나 질문을 선택하고, 탐색하고, 이와 같은 기사 강의를 받고이를 만들고 게시하는 유연성을 즐깁니다. .

마라톤을 만들고 온라인 코스를 시작하는 데 더 많은 시간을 할애하기 때문에 계속 진행할 수 있도록 이러한 독립형 기사 레슨에 대한 보상주기가 짧습니다. 또한 이러한 각 영역이 내 작업의 경제 엔진에 기여한다는 점을 강조해야합니다. 그리고 그 경제 엔진은 콜린스가 설명하는 고슴도치 모드의 세 부분 중 하나입니다. 여러분이 열정적 인 일을하는 곳에서 여러분이 코딩 된 일을합니다 (저는 자연과 영양 사이의 일종의 교차점이라고 부릅니다).

세 가지를 모두 갖추면 만족스럽고 지속 가능한 경력을 쌓을 수있는 최적의 위치에있는 것입니다. 플라이휠에 고슴도치 모드의 요소가 포함되어 있는지 확인하기 위해 두 가지를 비교하는 것이 매우 유용하기 때문에이 플라이휠 모델과 함께이 모델을 언급합니다. 제 플라이휠의 세 번째 구성 요소에는 작업을 통해 다른 사람들과 공유하고 연결하는 다양한 방법이 있습니다.

내 이메일 뉴스 레터에 가입했는지 알 수 있듯이 큰 주제는 이메일입니다. 내가 만든 새로운 교육 자료를 공유하고 일대일 회의를위한 좋은 출발점이됩니다. 소셜 미디어는 특히 Twitter, YouTube, Facebook 및 Instagram에서이 작업을 공유 할 수있는 좋은 장소이기도합니다.

이 중 한 곳에서만 팔로우하고 싶다면 YouTube, 아마도 Instagram, Twitter, Facebook 순으로 추천합니다 (그러나이 주문과 관련된 개인 선호도도 있습니다). 이러한 소셜 미디어 채널은 내가 공개적으로 공유하는 독립형 기사 강의를 통해 네트워크를 형성하기에 좋은 장소입니다. 제 온라인 코스에서는 특정 코스에 대한 웨비나가있어서 좋았습니다.

어제 저는이 새로운 디지털 스케치 노팅 과정에 대한 첫 번째 웨비나를 주최했습니다. 저와 마찬가지로 스케치 노팅에 관심이있는 다른 사람들과 채팅하고, 제가 생각하는 바를 공유 할 수있는 재미있는 환경입니다. 모든 참가자가 서로 이야기하고 배울 수있는 공간입니다. 마지막으로 Patreon은 제가 리소스를 공유하고 이러한 리소스를 통해 다른 사람들과 연결되는 최신 장소입니다. 저는 최근에 YouTube에서 무료로 공개적으로 공유하는 이러한 독립형 기사 강의와 특별히 연결된 새로운 Patreon 페이지를 시작했습니다.

이 기사를 즐기고 지원하고이 기사 레슨과 관련된 일부 보너스 리소스에 액세스하려는 경우 Verbal to Visual의 Patreon이 전부입니다. 보너스 자원을 공유하는 곳이지만,이를 사용하는 사람들과 대화를 나누는 곳이기도합니다. 그래서 저는 그곳에서 천천히 성장하는 커뮤니티 측면을 즐기고 있으며 계속 성장할 수 있기를 바랍니다.

이 모든 공유, 연결 및 반영의 누적 결과는 내가 떠나서 내 자신의 스케치 노팅 프로젝트를 파헤쳐 서 매우 흥분된다는 것입니다. 따라서주기가 다시 시작되고 결코 끝나지 않기를 바랍니다. 이것이 플라이휠의 첫 번째 구성 요소, 다음 구성 요소, 세 번째 구성 요소로 표시되지만 매일 각 범주에서 몇 가지 활동을 수행합니다.

나는 이것이 플라이휠의 추진력을 구축하는 데 도움이되는 습관이라고 생각하고 매일 이러한 부품을 몇 개씩 제거합니다. 이 플라이휠의 모든 구성 요소에 정기적으로 기여할 수 있도록 Clockify 앱이 유용한 도구라는 것을 알았습니다. 핵심은 시간 추적 앱이지만 내가 좋아하는 점은 다양한 유형의 작업에 대해 다양한 카테고리를 만들 수 있다는 것입니다.

나는 플라이휠의 다섯 가지 특정 분기와 관련된 다섯 가지 범주를 만들었습니다. 장기 프로젝트 카테고리에 대한 개인 프로젝트가 있습니다. 이 '스케치 노트'를 조사했습니다.

저는 코스 개발을위한 하나의 범주와 이러한 독립형 교육 문서에 대한 다른 범주를 가지고 있습니다. 그리고 5 분의 1은 모든 공유와 연결을 다루기 위해 Admin에게 전화합니다. 그리고 이것이 제가 매일 사용하는 Clockify 앱입니다.

새로운 과제에 대한 작업을 시작할 때마다이 타이머를 사용하여 작업중인 카테고리와 특정 작업을 식별합니다. 이렇게하면이 작업에 집중하는 데 도움이되며 작업이 끝나면 중지를 누르고 자주 일시 중지 한 다음 다음 작업으로 건너 뜁니다. 그런 다음 시간이 지남에 따라 플라이휠의 이러한 각 구성 요소에 얼마나 많은 시간을 (매우 정확하게) 투입했는지에 대한 좋은 기록이 있습니다.

제가 Clockify를 좋아하는 이유 중 하나는 매주 실행되는 보고서 때문입니다. 그들은 당신이 시간을 보내는 곳을 알 수 있도록이 원형 차트 분석을 제공합니다. 이것은 내가 일주일에 한 방향으로 너무 많이 기울어 져 있는지 알 수 있도록 매주 살펴 보는 데 도움이되며, 그렇지 않은 플라이휠의 구성 요소를 추가하여 다음 주에 보완 할 수 있습니다. 충분한주의를 기울여야합니다.

그리고 저의 목표는이 다섯 가지 구성 요소 사이에 완벽하게 균일 한 시간 분포를 갖는 것이 아니라,이 플라이휠에 의해 만들어지고 있다고 믿는 운동량을 실제로 느끼기에 충분한 균형을 유지하는 것입니다. 그리고 적어도 일화 적으로, 저는이 다섯 가지 범주 각각에 대해 적어도 30 분을 보내는 그날들, 하루가 끝날 때 정말 기분이 좋다는 것을 알아 차 렸습니다. 그날 만든 추진력과 다음 날에도 똑같이 할 수 있도록 지속 가능한 방식으로 만든 방법에 감사 할 수 있습니다.

그래서 저는이 프레임 워크, 저의 구체적인 예, 이러한 아이디어를 실행하는 데 도움이되는 특정 도구를 공유하고 있습니다. 여러분이 그 중 일부를 취해 작업 할 수 있기를 바랍니다. 아직하지 않은 경우 작업을위한 자체 플라이휠을 만드는 것을 고려하십시오. 나는 당신이 회전하는 플라이휠을 집어 드는 것을 권장합니다.

많은 유용한 정보가 포함 된 멋진 짧은 책입니다. Tim Ferriss와 Jim Collins 사이의이 팟 캐스트 대화에 빠져보고 싶을 수도 있습니다. 아래에서 이러한 것들을 연결하겠습니다.

그리고 스케치 노팅 기술을 더 깊게 개발하고 싶다면 두 가지 방법이 있습니다. 앞서 언급 한 두 가지 방법이 있습니다. 내가 만든 온라인 과정을 살펴보십시오. 디지털 스케치 노팅은 7 위이므로 이제 막 시작하는 경우 다른 많은 것들이 있습니다.

이 유튜브 기사를 정말 즐겼고 Patreon과 같은 곳에서 만나고 싶다면 우리와 함께하십시오. 내가 공유 한 아이디어를 구현하는 데 도움이되는 추가 다운로드 및 템플릿과 함께 각 기사의 전체 대본을 공유 할 것입니다. 앞서 언급했듯이 이것은 새해 시리즈의 3 부 중 2 부입니다.

우리는 'Decidewhat 's Essential'로 시작했고, 여기서는 'Build your Flywheel'이고 다음은 'Establish yourRoutine'입니다. 다음 기사에서 그것에 대해 이야기 할 것이므로 계속 지켜봐 주시기 바랍니다. 시청 해주셔서 감사합니다.

케틀벨 회로

Spin Studios는 수익성이 있습니까?

플라이휠챕터 7 파산 신청을했으며 누워있는 동안 스튜디오 42 개를 모두 영구 폐쇄합니다.떨어져서화요일에 제출 된 법원 문서에 따르면 1,200 명의 직원. 이 파일은 월요일에 여러 전직 직원이 소셜 미디어에 더 이상 일하지 않는 것을 공유 한 후 나옵니다.회사.9 월 15 일 2020 년

제 말은, 처음에 저는이 회사를 시작하는 것에 대해 말하려고했습니다. 왜냐하면 그것은 정말로 이치에 맞지 않기 때문입니다. 하지만 기후 변화를 더 많이 볼수록 그게 얼마나 큰 문제인지 더 많이 이해하게되었습니다. 약 2 년 전에는 아무도 관심이 없었습니다.

그들은 그것이 좋은 거래가 될 것이라고 생각하지 않았습니다. 그들은 실제로 돈을 보지 못했습니다. 모든 것이 너무 빨리 바뀌었고 할머니는 이제 자신을 기후 투자가라고 부르는데 정말 환상적입니다.

저는 Henrietta Moon입니다. 저는 Carbo Culture의 CEO이자 공동 창립자입니다. 그리고 Carbo Culture는 바이오 매스 폐기물을 1,000 년 동안 안정적으로 유지되는 매우 안정적인 탄소로 전환하여 대기 탄소를 제거합니다.

지구상의 대부분의 생명체는 탄소로 구성되어 있으며 네 번째로 풍부한 원소입니다. 그래서 그것은 그 자체로 나쁘지 않습니다. 우리는 잘못된 장소에서 너무 큰 규모로 대기로부터 탄소를 얻었고 우리가 더 잘 사용할 수있는 곳에서 사용하고 있습니다.

이 도전은 Carbo Culture의 핵심 사명입니다. 헬싱키에 기반을 둔 스타트 업은 자신의 경력 초기에 존재하지 않았던 실행 가능한 비즈니스 모델을 제공하면서 지구 탄소 문제 해결에 초점을 맞추고 있습니다. 저는 캘리포니아에있는 NASA Ames에서 3 개월간 집중 프로그램이었던이 미친 프로그램에 참여했습니다.

그리고 그곳에서 공동 설립자 인 Chris Carstens를 만났습니다. 당시에는 CO2에 대한 가격이 없었습니다. 배출권 거래는 톤당 약 5 유로였습니다.

그리고 아무도 그것을 비즈니스 모델로 추구하는 데 정말로 관심이 없었습니다. 우리는 2017 년에 실질적인 출발을했습니다. 오늘날 탄소 시장은 시대가 바뀌는 방식으로 10 번 이상 거래되고 있습니다.

Henritta와 그녀의 팀은이 모델을 효과적이고 수익성있는 모델로 만들기 위해 자연 자체로 전환했습니다. 매년 자연은 광합성의 형태로 탄소를 우리의 모든 바이오 매스 나무와 농장, 식물과 여러분이하는 모든 일에 끌어들이지만이 바이오 매스가 나무는 자연적으로 분해되어 대기로 다시 들어갑니다. 이것이 바로 천연 탄소 순환입니다. Carbo Culture에서 우리는 탄소를 흡수하는 가장 우아한 방법을 찾으려고 노력했습니다. 대기에서 기계를 발명하는 대신 우리는 자연이 수백만 년 동안 기계를 만드는 방법을 알고 있다고 결정했습니다.

자전거 트레이너 사용

따라서 오늘과 지금부터 500 년 후 숲을 본다면 본질적으로 같은 크기가 될 것입니다. 탄소 제거 능력의 10 배에 도달하지 않거나 10 배 더 커지지 않습니다. 우리는 광합성을 사용하고 대기에서 나오는 탄소를 바이오 매스로 변환하는 태양열 발전 동맹을 가지고 있습니다.

그리고 우리는이 바이오 매스를 너트 쉘, 복숭아 구덩이 또는 나무 파편과 같은 것을 가져다가 특허받은 반응기에 넣고 빠르게 숯이 될 초 고열로 가져옵니다. 그것은 분해되지 않고, 미생물이나 그 어떤 것도 먹지 않으며, 우리는 안전하게 땅에 저장할 수 있습니다. 이렇게하면 거의 순수한 탄소 인 탄소가 1,000 년, 즉 10 억년 동안 안정적으로 유지됩니다.

귀하의 첫 번째 시설은 캘리포니아에 있으며 프로세스를 입증하는 타당성 조사 역할을합니다. 기본적으로 우리는 거기에 바이오 매스를 입력합니다. 그리고 우리는 그것을 넣습니다, 우리는 그것을 섭씨 1,000 도의 초고온으로 1 초 동안 가져옵니다. 그리고이 시간 동안 바이오 매스는 탄화되어 숯과 같은 형태로 변하여 퇴비에서 섞을 수 있습니다 또는 땅에 두거나 물 여과에 사용하거나 그냥 땅에, 오래된 광산 갱구 또는 다른 곳에 묻습니다.

우리의 기술은 나무를 탄소로 바꾸는 것은 누구나 집 벽난로에서 할 수있는 것과 같은 기본적인 수준에 있습니다. 그러나 지금, 초 고효율을 원하고 실제로 탄소를 저장하고 싶다면 이제 조금 더 어려워지고 있습니다. 그러나 원칙은 동일합니다. 현재 우리 배치는 0.5 톤에 약 2 시간이 걸립니다.

그래서 우리는 시간당 약 500 파운드를 생산할 수 있습니다. 바이오 매스라고합시다. 이제 개념을 마스터 했으므로 실제로는 백만 배로 확장하면됩니다. 이 시스템을 전 세계에 백만 개 배치하면 실제로 바이오 매스 자체의 일부 에너지를 사용하여 이러한 시스템에 전력을 공급할 수 있습니다.

그리고 이런 식으로 우리는 전력망의 녹색 전환을 방해하는 대신에 돕습니다. 이 다음 스케일링은 연간 약 13,000 톤의 이산화탄소를 제거 할 것입니다. 그래서 수천 톤의 바이오 카본을 생산합니다.

이는 우리에게 큰 진전입니다. Carbo Culture는 최근 620 만 달러의 종자 기금을 모금했지만 Carbo Culture의 비전을 실현하려면 더 많은 돈이 필요할 것입니다.

이 엄청난 노력은 공공 부문과 민간 부문 모두의 투자를 필요로합니다. 이제 이와 같은 탄소 포집 프로그램이 주목을 받고 있으므로 Henrietta는 경쟁을 환영합니다. 대체로 우리는 10 억 톤에 해당하는 거리의 1 기가 톤 인 북극성 임무를 수행하고 있습니다.

그리고 그것은 진짜 미친 목적지입니다. 확실히 쉽지 않습니다. 오늘날 우리가 누구인지는 광년 떨어져 있습니다.

그러나 우리에게 그것은 우리도 그러한 규모에 도달해야 함을 의미합니다. 그리고 아마도 10 년 안에 우리와 같은 10 ~ 100 개의 회사가 필요한 거대한 규모에 도달하기 위해 노력할 것입니다.

플라이휠이 좋은 운동입니까?

사실, 증가플라이휠무게는 부드러운 승차감을 제공하는 가장 저렴한 방법입니다. 최소 20 파운드 이상의 운동 용 자전거가플라이휠상당히 부드러운 승차감을 제공 할 것입니다. 이 자전거는 더 많은 비용이 드는 경향이 있습니다유효한빛을 적절히 활용하는 고급 자전거보다플라이휠.2020 년 9 월 16 일

어느 것이 더 나은 플라이휠 대 SoulCycle입니까?

플라이휠더 운동적이고 구조적이며 '운동'과 같습니다.SoulCycle상체 움직임, 안무가 훨씬 더 많고 '경험'이 더 많습니다.플라이휠출력에 대해 정직하게 유지하지만SoulCycle더 재미 있습니다. 당신은 얻을 수 있습니다좋은두 클래스의 심장 운동.17.09.2018

일주일에 3 번 회전하는 살을 뺄 수 있나요?

1. 인상적인 유산소 운동이지만 생각만큼 타지 않을 수도 있습니다.제사지방을 줄이고 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이되는 것으로 오랫동안 알려져 있습니다. '회전일주일에 몇 번최대 1,800 칼로리까지 토치하지만 지방 1 파운드는 3,500 칼로리에 해당합니다.9 월 1 일 2017 년

스핀 클래스가 뱃살 빼는 데 도움이 되나요?

건강 전문가들에 따르면 사이클링은 심박수를 높일뿐만 아니라타다상당한 양의 칼로리. 이 운동을 매일도움이 될 것이다당신타다더 많은 칼로리, 즉살을 빼다당신의 몸에 저장지방, 귀하의복부 지방.6 월 4. 2018 년 11 월

Peloton이 SoulCycle보다 낫습니까?

두 자전거 모두 집에서하는 운동을위한 훌륭한 선택입니다. 그것은 당신이 스핀 클래스에서 좋아하는 것에 달려 있습니다. 당신이 열렬한 경우SoulCycle타는 사람,소대가까이 오지 않습니다. 하지만 당신이 Soul을 정말 좋아하지 않는다면다음 Peloton훌륭한 선택입니다.6 월 25 일. 2020 년 2 월

회전하는 것이 달리는 것보다 낫습니까?

일상적인 동안달리는체중 감량과 비만 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과에 따르면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.회전과 달리기. 사실, 특히제사수업은 60 분 동안 최대 1,000 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 안에제사클래스, 코어 근육도 개발할 수 있습니다.

45 분 스핀 클래스는 몇 마일입니까?

나는 나 자신을 평균적인 라이더라고 생각하고45 분 수업당신은 10-15를 타고수천유형에 따라수업강사의 단서를 따르는 경우. 예를 들어,수업최대 속도로 페달을 밟고 있기 때문에 더 먼 거리를 갈 수 있도록 가중 팔 운동에 참여하지 마십시오.

브루클린에 플라이휠 스포츠 스튜디오가 있습니까?

그러나 일부 명백한 Flywheel Sports 수업 참석자들은 자신의 스튜디오 위치가 폐쇄된다고 트위터에 글을 올렸습니다. 그리고 일요일에 뉴욕시 브루클린 윌리엄스 버그에있는 플라이휠 스포츠 매장은 '지난 3 년 동안의 멋진 해'에 대해 참석자들에게 감사하는 인스 타 그램 게시물을 공유했습니다.

Flywheel Sports의 강사가 해고 된 이유는 무엇입니까?

전 강사들은 Flywheel Sports에서 수년간 가르친 경험을 반영하고 '#FlyFam'과 헌신적 인 수업 참석자에게 감사를 표하는 공개 소셜 미디어 게시물을 공유했습니다. 3 월에 Flywheel Sports는 코로나 바이러스 전염병이 오프라인 부티크 피트니스 경험에 미치는 영향으로 직원의 98 %를 해고했습니다.

플라이휠 스튜디오가 문을 닫습니까?

글을 쓰는 시점에서 Flywheel Sports는 공식 소셜 미디어 페이지에서 스튜디오 폐쇄에 관한 발표를 공유하지 않았습니다. 그러나 일부 명백한 Flywheel Sports 수업 참석자들은 자신의 스튜디오 위치가 폐쇄된다고 트위터에 글을 올렸습니다.

이 카테고리의 다른 질문

포켓 로켓의 의미 - 혁신적인 솔루션

포켓 로켓 속어가 무엇입니까? 필터. (속어) 남근. 명사.

Jawbreaker 안경-솔루션 찾기

Oakley jawbreakers는 무엇에 사용됩니까? 더 길고 더 넓은 렌즈를 가진 Oakley Jawbreaker 선글라스는 사이클링에 최적화 된 확장 된 상부 주변 시야를 제공하며 모든 스포츠에 적합합니다.

조 매든 아내는 몇 살입니까 - 해결책

Joe Maddon의 순자산은 얼마입니까? Joe Maddon 순자산 및 급여: Joe Maddon은 순자산이 1200만 달러인 미국 프로 야구 감독입니다. Joe Maddon은 1954년 2월 펜실베니아주 헤이즐턴에서 태어났습니다.

캐년 자전거 - 실행 가능한 솔루션

캐년은 좋은 자전거 브랜드인가요? Canyon 자전거는 시장에서 가장 가치 있는 옵션 중 하나로 간주되며 각 가격대에서 대부분의 브랜드보다 고급 구성 요소를 제공하며 이는 주로 독일 브랜드의 직접 판매 모델 덕분에 가능했습니다.

절단된 경동맥 - 일반적인 답변 및 질문

절단된 경동맥에서 살아남을 수 있습니까? 경동맥 손상으로 인한 뇌혈관탈출의 경우 수술 후 중추신경계 결손이 주요 관심사이며 혈관재개통으로 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 관통성 두개외 경동맥 외상 환자의 사망률은 21.2%, 생존 후 뇌졸중율은 15.1%였다.

런던 로터리 - 주소 지정 방법

런던에 원형 교차로가 있습니까? 원형 교차로는 아름다울 수 있습니다. 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다(회전 교차로 주위에는 한 방향만 있어야 함). 아아, 런던 원형 교차로가 세계에서 가장 매력적인 원형 교차로 12위 안에 들지 못했습니다. 분개하여 우리는 우리 자신의 목록을 만들었습니다.