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복근의 유형-질문에 대한 간단한 답변

ABS에는 어떤 종류가 있습니까?





무슨 일이야? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. 오늘 당신의 운명이 무엇인지 알아낼 준비가 되셨습니까? 8 팩을 가질 가능성이 있습니까? 오늘은 그것을 결정하기 위해 할 수있는 간단한 테스트를 보여 드리겠습니다.

나는 당신의 하루를 달게하거나 당신의 하루를 망칠 것입니다. 그러나 그것에 충실하십시오. 시험.

당신이해야 할 일은 당신의 손을 잡는 것입니다. 이제 알겠습니다. 여기에서 당기는 것이 많지 않습니다. 여기에 손을 댈 수없는 물건이 너무 많으면이 테스트가 적용되지 않을 수 있습니다.



체지방률이 20 % 이하라고합니다. 이 테스트를 시작해야하는 것이 우리의 목표입니다. 그래서 당신이하고있는 것은 여기 이렇게 손가락을 잡는 것입니다.

배꼽의 높이에 대해 잡을 수있는 것을 공격하고 붙잡 으십시오. 그리고 서있을 때-여기에 서고 싶기 때문에-앉아있는 동안 너무 눌리면 효과가 없습니다. 일어나서, 이제 복근을 구부리고, 손을 저렇게 잡아 당기고, 복근을 구부려서 그렇게 당깁니다. 이렇게하면 근육이 피부와 지방 및 다른 모든 것에서 떨어져 나가는 것을 느껴야합니다.

그런 다음 손가락을 안쪽으로 가리킬 수 있습니다. 손가락을 쓰다듬 기 시작해야한다고 지적 할 수 있습니다. 저를 믿으세요. 효과가있을 것입니다. 아래에있는 근육 위에 손가락을 대고 배꼽 아래에 있는지 확인하세요. 배꼽의 높이를 느껴보세요. 아래에서 능선을 느끼는지 확인하십시오. 충돌을 느끼는지 확인하십시오. 어떤 종류의 능선이 왼쪽에서 오른쪽으로 몸 아래로 흐르는 것을 느끼는지보십시오.



그렇지 않다면 당신은 e8 팩을 가질 잠재력이 없습니다. 그렇다면 당신은 8 팩을 가질 잠재력이 있습니다. 그것은 모두 무엇을 의미합니까? 글쎄, 솔직히 말해서, 당신이 4 팩이든 6 팩이든, 8 팩이든 당신이 가지고있는 눈에 보이는 복근 때문에 절대 아무것도 아닙니다. 당신이 거기에 가지고있는 숫자가 아닙니다. 거기에있는 것을 볼 수있는 능력이 있고 완전히 개발 된 코어가 있다는 것은 사실입니다.

즉, 복근뿐만 아니라 프레임을 구성 할 경사가 있고 눈에 띄게 인상적인 코어를 얻을 수 있습니다. 그래서 여기에 우리가 할 일이 있습니다. 우리는 근육 마커를 가지고 여기에있는 것을 볼 것입니다. 알 겠지요? 따라서 위에서 아래로 시작하십시오. 내가 말했듯이 가슴 아래에서 처음 두 개의 복근이 있고 여기에 선이 있습니다.

글쎄요, 흥미롭게도 저는 실제로 그랬습니다. 제 두 번째 탈장 후에 제 외모가 조금 바뀌 었습니다. 이것은 조금 덜 깊어졌습니다. 여기가 좀 더 평평 해졌습니다.

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하지만 여기에 오면 바로 여기에 다음 줄이 있습니다. 그것은 다시 조금 더 넓어졌습니다. 이것은 diastasis recti라고 불리며 여기에서 약간의 splay를 얻습니다.

탈장 때문에 다시. 하지만 괜찮습니다. 이렇게 여기로 오세요. 그러면 마지막 줄이 여기 아래로 들어 오면 여러분은 배꼽 높이까지, 여기와 여기까지 이어지는 것을 볼 수 있습니다.

자, 제가이 테스트를 직접하고이 부분에 손가락을 문지르면 여기 마지막 팩 아래에있는이 부분을 원하는만큼 아래로 끌어 당겨 여기에 손가락을 문지릅니다. 더 이상이 지역을 가로 지르는 선이 없습니다. 더 이상 능선이 없습니다.

더 이상 결합 조직이 없습니다. 그래서 그 원인은 무엇입니까? 원인은 무엇입니까? 근육-복직근-여기에 어떤 영역이 있는지; 여기에 존재하지 않습니다. 유 전적으로 여기에는 다른 밴드가 없습니다.

하지만 누가 그랬는지 알아? 제시, 카메라 반대편으로 오지 그래? 그래서 저는 Jeff입니다. Jessie를 가르치고 그를 데려 오려고 노력합니다. 그래서 그 아이는 배꼽 아래까지 하나, 둘, 셋이 있고-오 안돼! 이게 뭐야?! 그가 여기를지나 가면 여기까지 4 개, 8 팩. 제시는 이제 유전 표본입니까? 그는 하나가되지만 더 중요한 것은 실제로 그 혈통이 있다는 것입니다.

느낄 수 있습니다. 나는 그렇게해야하는 것이 싫지만 약간의 능선을 느낄 수 있습니다. 말 그대로 여기 기타 줄처럼 뽑을 수 있습니다.

이 능선을 사용하면 복근을 터 뜨리고, 성장하고, 체지방률이 계속 떨어짐에 따라 눈에 띄는 8 팩을 만들 수 있습니다. 지금 차이점은 무엇입니까? 기묘한 개발이 반드시 아직 거기에있는 것은 아니기 때문에, 그렇게 보이지 않습니까? 그는 도중에 있지만 중간 부분까지 그의 의지는 전체적으로 보이는 것보다 더 명확하게 보입니다. 그래서 6 절 대 8 절의 4 절에 대한 집착은 당신이 가진 것을 발전시키기 위해 할 수있는 일이 훨씬 더 많다는 요점을 무시합니다. 그리고 정말, 정말 잘 했어요.

그러니 그것에 집착하지 마십시오. 더 많은 동기 부여를 원한다면 반드시 8 팩을 가지고 있지 않은 다른 사람들을 확인하십시오. 그의 이름은 아놀드라고 생각합니다. 실제로 그는 5 개를 가지고있을 수도 있습니다.

그는 배꼽 아래에 4 개와 1 개가 있었지만, 반드시 연결 상태가 좋지는 않았습니다. 그의 친구 인 프랑코 콜롬보. 다시 말하지만, 우리는 8 팩을 찾거나 8 팩, 심지어 미적으로 거의 완벽하다고 알려진 프랭크 제인에 대해 이야기하는 것이 아닙니다.

팩. 하지만 개념은 이것입니다 : 모두보기 좋게 보였고, 숫자에 집중하지 않으면 좋아 보일 수 있습니다. 제가이 테스트를 받았고 마지막 작은 밴드가 할 수 있다는 것을 느낄 수 없기 때문에 실망하지 마십시오.

그래서 뭐? 체지방 수준을 낮추고 여기에있는 것에 대해 작업하십시오. 내가 당신에게 유전자 검사를하고 있다는 것을 기억하십시오. 팔뚝을 보여 주 셨나요? 여기에 두 손가락을 넣으면 작은 이두근이 생길 운명입니다.

여러분, 그 말도 안되는 소리는 모두 잊어 버려 '. 그것은 완전히 잘못된 것입니다. 가진 것을 발전시키고, 가진 것을 믿고, 열심히 일하면 멋지게 보일 수 있습니다.

제시처럼. 좋아, 여기서 나가이 개자식 아, 그가 8 팩을 가지고 있다는 게 믿기지가 않아요. 사실, 여러분, 여러분의 체지방률이 너무 낮아서 여기에있는 것을 볼 수있을 때를위한 영양 계획을 만드는 프로그램을 찾고 있다면 ATHLEANX.com으로 가십시오.

라이더의 ragbrai 수

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향후 기사에서 여기에서 다룰 내용을 남겨 주시면 앞으로 며칠 및 몇 주 안에 여러분을 위해 최선을 다할 것입니다. 좋아, 보자.

ABS 유형이 다른 이유는 무엇입니까?

AB의 차이점은 무엇입니까유형?
  • 복직근. 일단 몸을 조이면 복직근은 4 팩, 6 팩 또는 8 팩이됩니다.
  • 횡 복부. 가로 복부는 복부 깊숙이 위치합니다.
  • 내부 및 외부 경사.
  • 10 팩이 가능합니까?
2019 년 8 월 29 일

복근이 몇 개 있습니까?

그것은 모두 유전학으로 귀결됩니다. 모든 사람의 해부학은다른, 원인그만큼TS Fitness의 CEO 겸 창립자 인 C.S.C.S. 노암 타 미르 (Noam Tamir)는 복직근 (일명 6 팩 근육)이 모든 사람에게 다를 수 있다고 말합니다.뉴욕시. 대칭 또는 비대칭부분당신의 유전자와 관련이 있습니다.”라고 Tamir는 말합니다.2021 년 2 월 23 일

복근이 6 개 또는 8 개 있습니까?

당신을 구성하는 4 가지 근육부분. 이 4 개의 근육은 각각 다른 역할을하지만 중요한 역할을합니다. 따라서 운동을 통해 모든 근육을 효과적으로 훈련해야합니다.

복근이 매력적입니까?

웨스턴 일리노이 대학에서 실시한 (그다지 놀랍지 않은) 연구에서 여성은부분ThePostGame.com은 남성의 몸에서 가장 섹시한 근육이라고합니다. 운이 좋게도, 조각 할 수 있습니다.부분; 당신의 얼굴을 바꾸는 것과 같은 운이 없습니다. 공정하게 말하면 여성이 완전히 얕은 것은 아닙니다.

복근의 첫 징후는 무엇입니까?

바지 및 / 또는 반바지가 허리 선이 더 느슨합니다.

빨래판 위를 향한 여정에서 진행 상황을 알 수있는 가장 쉽고 가장 쉬운 방법입니다. 바지가 더 느슨해 지거나 벨트를 조여야한다면 배 주변의 지방이 감소하는 것입니다.
2015 년 7 월 13 일

모든 사람들이 6 팩을 지방 아래에 있습니까?

다음과 같은 꽤 일반적인 속담이 있습니다 : '여러분있다식스 팩, 우리 대부분은 단지 은폐되어 있습니다. ' 그것은 절대적으로 사실입니다.식스 팩단순히 피부와 신체 층 아래에있는 복부 근육 (복직근)입니다.지방.2005 년 5 월 9 일

6 팩이 건강합니까?

정의 될뿐만 아니라부분좋은 징조가 아니다건강, 그들은 가난한 사람들에게 적극적으로 기여할 수 있습니다건강-특히 장기적으로. “유지여섯-그렇지 않다건강한저술가이자 개인 피트니스 트레이너 인 Leena Mogre는 Times of India에 말했습니다.2019 년 1 월 9 일

여자들은 복근을 좋아합니까?

웨스턴 일리노이 대학에서 실시한 (그다지 놀랍지 않은) 연구에서여자들등급부분ThePostGame.com은 남성의 몸에서 가장 섹시한 근육이라고합니다. 운이 좋게도, 조각 할 수 있습니다.부분; 당신의 얼굴을 바꾸는 것과 같은 운이 없습니다. 그리고 공정하게 말하면여자들완전히 얕습니다.

ABS가 켜져 있습니까?

반드시 그런 것은 아닙니다. 잘라 내고 정의 된 빌드를 달성하려면 많은 노력, 헌신 및 시간이 필요합니다.부분.” 모든 사람의 몸은 조금씩 다르며, 복근은 유전학과 근육의 작용 방식에 따라 다른 모양으로 성장할 수 있습니다.

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ABS에는 어떤 근육이 있습니까?

복직근 : 갈비뼈에서 골반까지 앞으로 구부러지는 두 쌍의 근육 시트. (이것은 대부분의 사람들이 복근으로 생각하는 '식스 팩'근육입니다.)

어떤 종류의 ABS 시스템이 필요합니까?

1 개의 채널, 1 개의 센서 ABS. 일반적으로 후륜 구동 밴, SUV 및 픽업 트럭에서 볼 수있는이 시스템은 후륜 구동 속도를 측정하기 위해 리어 액슬에 단일 센서가 있습니다 2 2 채널, 4 센서 ABS. 3 3 채널, 3 센서 ABS. 4 3 채널, 4 센서 ABS. 5 4 채널, 4 센서 ABS.

ABS는 신체의 어디에 있습니까?

복근 근육을 만나보세요. 먼저 약간의 해부학 수업입니다. 허리 근육과 함께 이러한 주요 복부가 코어를 구성합니다. External Obliques : 옆구리의 복근 바깥층; 이것들은 대각선으로 아래로 내려갑니다.

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