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두려울 때 일어나는 일 - 질문에 대한 간단한 답변

당신의 몸은 두려움에 어떻게 반응합니까?

인식하자마자무서움,너의편도체(작은 기관그만큼가운데당신의뇌) 일하러 간다. 경고합니다너의설정하는 신경계신체의 공포 반응모션으로. 코티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬이 방출됩니다.너의혈압과 심장 박동수가 증가합니다.





이 기사에서는 실제로 안전할 때 신체의 공포 반응이 촉발할 수 있는 '지각된 위험' 거짓말을 발견하는 방법을 배웁니다. 신경계를 진정시키는 방법을 배우게 될 것이며, 마음이 거짓말을 하고 안전하지 않다고 말할 때에도 안전할 때 안전함을 느끼는 데 도움이 될 수 있는 실제 실습 활동을 보여 드리겠습니다. 이 섹션에서는 연습이 정말 중요합니다.

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몇 분 동안 눈을 감을 수 있는 안전하고 편안한 장소에 있는지 확인하십시오. 주의가 레이더 또는 소나 빔이 위아래로 천천히 스캔하는 것처럼 몸에 집중하십시오. 몸의 어느 곳에서나 스트레스, 긴장 또는 불편함을 느끼는지 확인하십시오.

이제 0에서 10까지의 척도로 평가해 보겠습니다. 0은 긴장이 없고 10은 견딜 수 있는 모든 긴장입니다. 현재 몸의 긴장 정도를 어디에서 추정하시겠습니까? 이제 한밤중에 숲에서 캠핑을 하고 화장실에 가야 한다고 상상해 보십시오. 다른 사람을 방해하지 않도록 옷을 몇 벌 걸치고 옷을 갈아입으십시오. 달이 없어서 완전히 어둡고 평평한 지점을 찾는 데 시간이 걸리겠지만 마침내 해야 할 일을 할 수 있습니다.

비상 사태가 끝났고, 그것이 얼마나 어두운지 깨닫고 캠프로 돌아가는 길을 뒤돌아보고, 무언가에 부딪히지 않도록 팔을 쭉 뻗습니다. 나무 뿌리와 바위를 우연히 발견하고 보이지 않는 가지에서 약간의 흠집을 줍습니다. 잠시 후 너무 오래 갔고 이미 캠핑장을 찾았어야 하는 것처럼 느껴집니다.

춥고 어두우니 왠지 기분이 좋지 않습니다. 당신은 다른 방향으로 걷기 시작했다가 잠시 후 당신이 길을 잃었다는 것을 깨닫습니다. 조용히 몇 번을 불러도 아무도 받지 않는다.

결국 큰 소리로 외치지만 여전히 대답이 없습니다. 밤은 더욱 어둡고 춥고 당신은 매우 외롭다. 어떻게 할까 고민하다가 갑자기 숲의 배경 소음이 이상하게 조용해지고, 근처 수풀에서 뭔가 움직이는 소리가 들리고, 뭔가 큰 소리가 나면서 당신을 향해 다가옵니다.

이제 잠시 멈추고 몸을 다시 스캔하십시오. 0에서 10까지의 이 척도에서 지금 당신의 긴장도를 어느 정도 평가하시겠습니까? 이제 좋은 친구가 부러진 나뭇가지 방향에서 당신의 이름을 부르는 소리를 들었다고 상상해 보십시오. 그것은 곰이 아닙니다. 당신은 안전합니다.

긴장이 즉시 사라지거나 잠시 동안 지속되는 후유증이 있는지 확인하십시오. 작가는 '무서움을 끼쳐드려 죄송하지만 요점은 긴장하거나 겁이 난다면 상상력이 좋고 몸에 얼마나 밀착되는지 알 수 있기 때문이다. ' 우리가 위험에 처해 있다고 생각하지만 실제로는 안전할 때, 우리의 몸과 마음은 마치 우리가 물리적 위험에 처한 것처럼 동일한 물리적 공포 반응을 일으키게 됩니다.

우리의 뇌는 우리 몸에 신호를 보내 아드레날린을 뿜어내고 투쟁-도피-동결 반응을 촉발합니다. 우리는 너무 자주 하기 때문에 우리가 하고 있는지조차 깨닫지 못합니다. 자, 이제 5분 정도 시간을 내어 종이를 꺼내 이 질문에 답하세요.

이제 100% 확신합니까? 5분 타이머를 설정하세요. 워크샵에서 이것에 대해 물었을 때 처음에는 '네, 나는 안전합니다'라고 생각했지만 시간을 내고 '글쎄,이 사람들 중 누구라도 나를 공격 할 수 있고 지진이나 화재가 일어날 수 있습니다 '지옥, 암이나 기생충이 있어서 한순간에 나를 죽일 수도 있어요.' 알다시피, 내 마음은 곧 내가 위험에 처할 수 있는 이러한 모든 방법을 만들었습니다. 워크샵의 다른 사람들도 비슷한 대답을 내놓았습니다. 대답은 아니오였습니다. 언제든지 우리를 죽일 수 있는 것들이 그렇게 많은지 잘 모르겠습니다.

사회자는 단순히 그것에 대해 우리에게 물었습니다. 내가 당신에게 당신이 미래 또는 지금 안전한지 물었습니까? 내가 생각했던 이 모든 위험은 정확히 발생하지 않았고, 내 불안이 내 머리 속에서 그것들을 만들었습니다. 이것은 실제 위협이 아니라 인지된 위협, 우리 마음은 상상할 수 있지만 우리 몸은 피할 수 없는 위험이었습니다.

그것들은 실제가 아니기 때문에 물리적으로 물리칠 수 없습니다. 당신은 상상의 위험, 그렇지? 이것은 막힌 두려움으로 이어집니다. 불안 장애와 PTSD는 본질적으로 우리가 실제로 안전할 때 우리의 마음이 우리의 몸이 위험하다고 확신할 때 발생합니다.

우리는 직업과 여행, 그리고 뉴스를 읽을 때 위험을 봅니다. 동물과 달리 우리의 강력한 두뇌는 현재 순간에 우리 몸이 반응하는 미래의 위험을 감지할 수 있습니다. 이것은 우리로 하여금 하루를 서두르게 만들고, 항상 불안해하는 것이 정상이라는 생각에 스트레스를 받습니다.

우리는 스트레스를 알아차릴 수 있지만 원인을 알지 못합니다. 우리 몸은 심박수 증가, 빠른 호흡 및 고혈압을 포함하는 스트레스 마라톤을 하루 동안 실행하기 때문에 앉아있는 작업조차도 우리를 지치게 만듭니다. 우리가 만성적으로 스트레스를 받으면 안전을 유지하는 데 도움이 되지 않고 생산성이 감소합니다.

만성 스트레스는 우리를 아프게 만들고 생각을 억제하며 세상에 대한 우리의 인식을 왜곡합니다. 싸움에서조차 당신이 엄청나게 괴팍하고 극도로 스트레스를 받는다면, 당신이 침착하고 침착한 것처럼 그 싸움에서 효과적이지 않을 것입니다. 침착하게 행동하고 의도적으로 행동하면 우리를 안전하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 가능성이 더 큽니다.

그래서 그렇게 합니까? 일어날 수도 있고 일어날 수도 있는 무서운 일에 대해 생각하지만 그것에 대해 할 수 있는 일은 없습니까? 가끔 하기도 하지만 그 워크숍 이후에 이름을 지을 수 있게 되었습니다. 이것은 인지된 위험으로 알려져 있습니다. 그렇다면 생산성에 영향을 미치는 스트레스 반응은 무엇입니까? 통합 문서에 작성하거나 YouTube에 있는 경우 댓글 섹션에 작성할 수 있습니다.

우리가 지각된 보안을 만들고 우리가 지금 여기에서 참으로 안전하다는 것을 깨달을 때 두려움과 불안에서 치유될 수 있습니다. 우리의 신경계에는 두 가지 상태가 있음을 기억하십시오. 교감신경 반응, 투쟁-도피-동결 반응, 부교감신경 반응, 휴식 및 소화 반응입니다. 가장 많이 사용하는 부분을 강화합니다.

따라서 안정과 평온을 조성하기 위해 우리는 부교감 우성 신경계, 차분한 신경계를 격려해야 합니다. 우리는 두 가지 방법으로 이것을 물리적으로 수행합니다. 첫째, 우리는 마음에 안정을 만들고, 상황에 대한 인식을 바꾸고, 두 번째는 바디업 접근법을 통해 상황에 대한 우리 몸의 물리적 반응을 변화시켜 우리 몸의 안전을 창출합니다. 우리는 이미 자기 조절을 통해 신체의 안전을 만드는 방법에 대해 이야기했습니다. 이 기사에서는 상황에 대한 사고 방식을 바꾸는 방법을 배울 것입니다. 사고 방식을 바꾸면 신체가 반응하는 방식도 바뀝니다.

따라서 가장 먼저 배운 것은 자신이 위험하다고 생각하지만 실제로는 안전하다는 것을 알아차리는 것입니다. 이제 다음 연습으로 넘어갑시다. 3분 동안 스트레스를 유발하는 것들을 적어 보십시오.

3분 타이머를 설정하고 이 운동을 확인하십시오. 이러한 점들을 다시 살펴보면 우리는 일반적으로 인지하지 못하고 있지만, 외부 환경이 스트레스 반응과 연결되는 이유는 외부 환경이 우리의 신체적 안전에 위협이 된다고 해석하기 때문입니다. 목록에 있는 것을 위협으로 어떻게 보십니까? 상황과 답을 파악하고 여러분의 해석을 중간에 두었습니다.

따라서 상황은 다음과 같이 보일 수 있습니다. 상사가 피드백을 제공하고 그 반응은 동정, 분노 또는 눈물에 가깝습니다. 예를 들어, 직업 평가가 있을 때 내 두뇌가 그 싸움-도피-동결 반응, 스트레스나 분노에 대한 반응, 또는 위장의 구멍을 올바르게 트리거하도록 이끄는 중간 해석은 무엇입니까? 그것은 위협, 실직에 대한 두려움으로 인식될 수 있으며, 그러면 나는 돈이 떨어지고 굶어 죽을 것입니다. 이것은 우리가 실제로는 꽤 안전한데도 위험하다는 생각, 심지어 잠재의식의 한 예입니다.

우리는 일반적으로 이것이 우리가 생각하는 방식이라는 것을 알아차리지 못하지만, 감정을 조절하려면 감정 처리 단계로 돌아가야 합니다. 이것은 우리가 조사하고 있는 위험 반응입니다. - 내가 위험하다고 생각하는 것은 무엇입니까? 그런 다음 우리는 다음 권리 중 하나 이상에 대해 행동하기로 결정합니다. 인식을 바꾸거나 신체적 반응을 바꾸거나 조치를 취합니다. 그래서 우리가 인식을 바꿀 때 우리는 상사가 나를 해고하지 않을 것이라고 생각하고, 나는 과민 반응을 하고, 나는 괜찮다고 확신합니다. 또는 신체 반응을 올바르게 바꾸면 신경계를 진정시키는 연습을 하거나 보류 조치를 취합니다. 문제, 예

B: '아, 제 시간에 보고서를 제출하지 않았을 수도 있어요. 지금 할게요.' 다른 예를 들겠습니다. 남편에게 많은 스트레스를 주는 것은 아이들이 시끄럽게 떠드는 것입니다.

이 미친 전염병 동안 우리는 모두 집에서 일하고 아이들이 행복하든 화났든 비명을 질릴 때마다 그 스트레스 반응을 유발합니다. 때로는 분노처럼 느껴지고 때로는 분노처럼 느껴집니다. 그 사이에 어떤 해석이 있습니까? 이 스트레스 반응에 기여하는 중간의 해석은 무엇입니까? 자녀가 비명을 지르는 소리를 들을 때 자녀가 다칠까 두렵거나 다른 사람을 다치게 할까봐 두려울 수 있습니다. 아니면 자녀가 귀하의 업무 능력과 귀하의 능력에 영향을 미칠까 두려울 수 있습니다. 일하기 돈을 못 벌면 먹을 것도 없고 굶어 죽겠죠? 이 모든 위험한 반응이 어떻게 보입니까? 그룹 거부와 같은 간단한 작업도 마찬가지입니다. 예를 들어, 당신이 친구 그룹에 있는 것처럼 정말로 감정적이며 화를 내고 그들이 당신을 배제한다면, 나는 십대 소녀들과 항상 함께하는 것을 봅니다. 맞아요. 그들의 친구가 그들을 포함하지 않기 때문에 그들은 정말로 화를 내고 있습니다.

이것이 왜 그렇게 강한 감정적 반응을 촉발시키는가? 상황은 거절당하고 감정적 반응은 맙소사 슬픔, 두려움, 두려움, 질투 같은 거요? 중간에 해석이 뭔가요? 우리의 두뇌는 사회적 거부를 우리의 삶에 대한 위협으로 해석합니다. 왜냐하면 우리의 고대 두뇌는 우리가 생존하기 위해 우리 마을이 필요하다는 것을 알고 있기 때문입니다. 우리가 쫓겨나지 않고, 우리 마을에서 버림받고, 숲에서 홀로 굶어 죽지 않으려면 우리 마을과 우리 국민이 필요했습니다. 우리의 깊은 뇌는 우리가 실제로 안전할 때에도 끊임없이 위험을 봅니다.

이제 그것을 길들이기 위해 이름을 짓는 것을 기억하십니까? 우리가 '위험' 반응을 하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 때, 우리는 그것이 우리의 통제를 벗어난다고 느낍니다. 이름을 짓는다면 우리는 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 따라서 '위험', '안전'과 같은 단어를 말할 때 상황과 우리의 반응을 명확히 할 수 있습니다.

우리는 이러한 해석에 의문을 제기하도록 우리의 마음을 능동적으로 훈련함으로써 실제 보안과 쌍을 이루는 인지된 보안을 만들 수 있습니다. 그래서 이렇게 말하십시오. '난 괜찮아, 난 안전해, 아니면 그가 나에게 약간의 거스름돈을 요구하는 것일 뿐이야, 아니면 그가 나를 해고하더라도 나는 굶어 죽지 않을 것입니다. 다른 직업, 나는 안전합니다. ' 이런 말을 하는 것은 이러한 생각에 의문을 제기하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 두려움 반응에 대해 생각하는 또 다른 방법이 있습니다. 우리의 생존 본능이 동료나 직장의 승인과 같은 것들에 의해 유발되는 이유는 무엇이라고 생각합니까? 노인들은 일이 잘못되거나 나무에서 떨어졌다면 굶어 죽었을 것이기 때문입니다. 기가 막힐 때 우리가 할 수 있는 일 중 하나는 '이 상황이 정말로 내 생존에 위협이 되는가?' 이 보고서를 받지 않으면 정말 굶어 죽는 건가요? ? '내가 사랑하는 사람에게 거절당하면 부족에서 쫓겨나 홀로 광야를 헤매야 합니까?' 우리가 안전하다는 것을 몸과 마음에 상기시키면 진정될 수 있습니다.

이렇게 하면 보고서를 더 잘 편집하거나 데이트 신청을 할 때 목소리를 차분하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 그러니 잠시 시간을 내어 스트레스 요인을 확인하고 질문을 하십시오. 여기서 생존에 대한 두려움은 어디에 있습니까? 정당한 두려움입니까? 우리는 안전하다고 느끼기 위해 상황에 의존하지 않습니다. 우리는 성실함을 통해 자신의 정서적 안정을 만듭니다.

우리는 끈기와 연민을 통해 관계에서 정서적 안정을 만듭니다. 우리는 필요에 따라 인식과 행동을 통해 물리적 보안을 구축합니다. 이제 실제 위험에 대해 간단히 설명하겠습니다.

실제 위험에 처한 경우, 예를 들어 예를 들어, 학대적인 관계에 있거나 굶어 죽으려 하거나 누군가가 당신의 생명을 위협하고 있다면 이것은 그다지 도움이 되지 않습니다.

이러한 기술을 사용하여 인식을 바꾸거나 불안을 줄이십시오. 자신이 처한 상황이 확실하지 않고 확실하지 않을 때 '나는 안전합니다'라고 말하는 것이 사실이 아니기 때문에 작동하지 않을 것입니다. 대신 이러한 상황에서 벗어나는 등 보안을 구축하는 데 집중하십시오.

실제 위험 상황에서는 몸을 진정시켜 더 나은 결정을 내리고 조치를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따라서 더 안전한 생각, 감각, 활동의 씨앗을 뿌리고 물을 주고 가꾸고 현재 순간에 집중함으로써 우리는 실제로 운동 선수가 구축하는 것과 같은 방식으로 부교감 신경계를 운동하고 자기 조절 신경 경로를 개발하고 있습니다. 근육. 요약하면 만성 스트레스와 일시적인 긴장, 과도한 요구 또는 두려움이 위협으로 인식된다고 말할 수 있습니다.

직장에서 회의가 정말 바쁘거나, 피드백을 받거나, PST 증상이 있거나, 손님을 위한 저녁 식사를 준비하는 것이 긴장되는 경우, 인지된 위험과 실제 안전의 차이로부터 혜택을 받을 수 있습니다. . 우리가 위험에 처해 있다고 믿을 때, 우리의 몸과 마음은 실제 물리적 위험에 처한 것처럼 동일한 물리적 공포 반응을 촉발합니다. 이것은 우리를 싸움-도피-동결 반응에 가두어 두도록 합니다.

우리가 사물에 대해 생각하는 방식, 상황을 해석하는 방식은 우리가 생각하는 방식에 따라 평온함이나 스트레스를 유발합니다. 따라서 실제로 안전할 때 위험을 느낀다는 것을 깨닫고 사건에 대한 해석에 의문을 제기하고 '지금 내가 실제로 물리적인 위험에 처한 것인가?' 대답이 아니오일 때 신경계를 조절하는 가장 좋은 방법은 그 안정감을 기억하고 생성하는 것입니다. 그래서 당신은 '위험해 보이지만 사실은 확실해요'라고 말한 다음 몸을 진정시키고 심호흡이나 스트레칭 등 마음을 진정시키는 무엇이든 하세요.

이제 다음 두 가지 활동을 하기를 진심으로 권장합니다. 왜냐하면 당신이 할 때 몸의 변화, 당신이 할 때 휴식으로의 전환을 느낄 것이기 때문입니다. 이 두 가지 활동은 안전을 그리는 것과 안전한 것의 목록을 만드는 것입니다. 글쎄요, 이 섹션의 시작 부분에서 보여드린 것처럼, 이 캠핑 이야기에서처럼 우리가 위험에 처했다고 상상할 때 여기에 연결된 이러한 활동을 할 때 우리 몸에서 위험한 반응을 일으키는 방법을 적극적으로 수행할 수 있습니다. 우리가 실제로 안전할 때 우리가 안전하다고 상상함으로써 안전에 대한 느낌과 생각을 상기시켜 두려움의 부정적인 영향을 상쇄합니다.

우리는 현재 이 순간에 우리가 괜찮다는 것을 확인합니다. 우리는 현재 이 순간에 우리가 정말로 안전하다고 단언함으로써 두려움의 부정적인 영향에 적극적으로 대응할 수 있습니다. 시청해주셔서 감사합니다.

이 기사는 우울증, 불안을 해결하고 정신 건강을 개선하는 데 가장 필수적인 30가지 기술을 가르치는 30가지 기술 과정인 감정을 처리하는 방법의 기술입니다. 감정 처리는 강렬한 감정을 다루는 데 필수적인 기술이지만 대부분의 사람들은 그 방법을 배운 적이 없습니다. 전 세계가 무료로 볼 수 있도록 모든 주요 기사 강의를 YouTube에 올려 놓았습니다.

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정말 무서워지면 어떻게 됩니까?

대부분의 경우 공포에 대한 반응은 다소 무해하며 신체는 싸우거나 탈출할 준비가 되어 있습니다.나쁜상태. 하지만 에서매우드문 경우의 사람들있다말 그대로 '깜짝 놀란아드레날린과 기타 화학 물질이 급증한 후 심장이 오작동을 일으키게 됩니다.10월 28일 2013년

우리는 대부분이 전에 공포 영화를 보았거나 밤에 매우 소름 끼치는 사람을 만났고 나중에 비유적으로 '무서워 죽었습니다.'라고 말했습니다. 무덤 너머에서 이 쇼를 봐야 하는 경우가 아니면 두 사람 모두 말 그대로 죽음을 두려워하지 않았습니다. 그러나 상상할 수 없을 정도로 무서운 일이 당신에게 일어났다고 상상해 보십시오. 그 경험이 당신을 너무 무서워서 그 자리에서 죽게 할 수 있습니까? 어리석은 소리라고 생각합니까? 우선, 처음에는 우리가 왜 두려워하는지 알게 될 것입니다.

길을 가다가 모퉁이를 돌다가 갑자기 큰 개가 으르렁거리며 당신을 덮칠 준비가 되어 있다고 가정해 봅시다. 당신이 비인간적이거나 백만 분의 1이라면 심장이 더 빨리 뛰고 더 빨리 숨을 쉴 것입니다. 당신이 느끼는 것은 10만 년 전에 검치호랑이를 만났을 때 사람이 느꼈을 것입니다.

이것은 우리가 때때로 싸움 또는 도피라고 부르는 자연스러운 반응입니다. 머물고 두려워하거나 가십시오. 이 사람에게 일어나는 일은 편도체라고 하는 뇌의 일부가 활성화된다는 것입니다.

공포의 원인이 되는 지역입니다. 그런 다음 편도체는 뇌의 다른 부분에 메시지를 보내고 그 중 하나를 시상하부라고 합니다. 뇌의 이 영역은 아드레날린과 같은 호르몬의 방출을 유발합니다.

이것은 아드레날린 러시라고 할 수 있습니다. 신체가 이 물질을 생성하면 심장이 더 빨리 뛰고 근육과 뇌로 더 많은 혈액이 흐릅니다. 당신은 경계하고 앞에 놓여 있는 어떤 위험에도 더 빨리 대응할 수 있습니다.

당신이 이것을 경험하지 않았고 결코 겁을 먹지 않았다면, 당신은 아마도 짧은 시간 동안만 이 행성에 있었을 것입니다. 이것은 물론 어떤 상황에서는 좋습니다. 일종의 생존 메커니즘이죠. 그러나 죽음을 두려워하는 것은 확실히 의미가 없습니다.

단순히 땅에 쓰러져 기성품으로 제공되는 대신 이 호랑이와 비교하여 쉽게 자신을 측정할 수 있습니다. 하지만 생각해 보면 정말 무서워 죽을 수도 있습니다. 먼저 이유를 설명한 다음 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.

그것은 기본적으로 무의식적으로 일어나는 일을 의미하는 자율 신경계라고 불리는 것으로 요약됩니다. 당신의 몸이 정말로 통제할 수 없는 몇 가지 일들이 있으며, 그 중 하나는 두려움에 대한 당신의 반응입니다. 불안과 관련하여 때때로 사람은 신체적 반응 측면에서 과부하가 걸릴 수 있습니다.

너무 많은 아드레날린, 너무 빠른 심박수 및 붐, 사람은 그냥 넘어질 수 있습니다. 대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 것은 아드레날린이 살인자가 될 수 있다는 것입니다. 싸우거나 도피할 수 있지만 과학자들은 심장, 폐, 간, 신장에 독소를 방출할 수 있다고 말합니다.

식품의 인산염

r 그러나 그것은 정말로 중요합니다. 혼란과 돌연사가 진행 중일 수 있습니다. 그건 그렇고, 우리는 당신을 놀라게하고 싶지 않습니다.

너무 많은 두려움으로 쓰러지려면 정말 겁을 먹고 건강이 좋지 않을 수 있지만 실제로 발생합니다. 우리는 아드레날린이 심장으로 칼슘을 방출한다고 말합니다. 이것은 심장이 느려지는 것을 막을 수 있으므로 좋지 않을 수 있습니다.

이것은 회전식 건조기의 신발 한 켤레와 같이 심장 박동이라고 부를 수 있는 심실 세동이라고 하는 것으로 이어질 수 있습니다. 이것은 혈액이 신체의 일부로 들어가는 것을 방지할 수 있으며 사망할 수 있습니다. 과학자들은 아드레날린 사망이 전적으로 불안으로 인한 것은 아니며 사람들은 운동을 하거나 심지어 사랑을 나누다가 사망했다고 말합니다.

그것도 아주 드문 일입니다. 농구나 인생의 춤을 너무 쉽게 포기하지 마세요. 이제 조금 더 나아가 2009년 ScientificAmerican 기사의 첫 번째 줄을 살펴보겠습니다. '노스캐롤라이나 주 샬럿에 사는 한 남성이 경찰이 말한 79세 여성의 1급 살인 혐의로 기소되었습니다. 무서웠다. '이 이야기의 제목은' 사람이 죽음을 두려워 할 수 있습니까? '우리가 말했듯이 대답은 예입니다.

이 경우에 한 남자가 그녀의 집에 걸어들어와 그녀의 생명을 겁먹게 했고, 우리가 방금 설명한 것처럼 아드레날린이 솟구쳐 그녀가 심장마비를 일으키고 그녀는 사망했습니다. Scientific American은 보스턴에 있는 Brigham and Women's Hospital의 신경과장을 인터뷰하고 그에게 사람이 죽을 때까지 무서워할 수 있는지 물었고 그는 '당연히, 의심의 여지가 없습니다'라고 말했습니다. 그는 자율 신경계와 아드레날린에 대해 앞서 말한 대로 시스템을 작동시키는 것의 큰 단점에 대해 이야기했으며 이것이 간이나 신부전으로 이어질 수 있지만 실제로는 심장의 문제일 뿐이라고 덧붙였습니다. 그것은 그들이 엄청난 고통을 겪었을 때 죽은 것으로 알려진 죽은 사람을 떨어 뜨리는 것입니다.

그는 한 남자가 골프를 치다가 홀인원 골프를 치고 나서 그의 골프 파트너에게 '나는 지금 죽을 수 있다'고 말한 한 가지 경우가 있다고 말했다. 그리고 그것이 정확히 일어났습니다. 그는 너무 많은 칼슘이 심장으로 몰려들어 장기가 이를 수용할 수 없다는 느낌에 너무 압도당했습니다.

또 다른 인터뷰에서 이번에 NPR과 한 인터뷰에서 같은 사람이 300펀치를 완벽하게 치는 사람에 대해 말했고 그는 동료들에게 '드디어 해냈다'고 말했다. 그런 다음 그는 죽었다. 주요 스포츠 경기에서 돌연 심장사로 인한 사망이 급증했습니다.

장면을 상상할 수 있습니다. 그 남자는 공이 공원 밖으로 나가면 서서 공을 친다. 그 남자는 사망했습니다. 우리는 독일 축구 월드컵과 그와 관련된 돌연사에 대한 데이터를 찾았습니다.

이 나라에서 개최되었을 때 일부 독일인은 독일 게임 중에 사망했습니다. 연구에 따르면 독일이 경기를 하는 동안 돌연사의 위험이 3배 더 높았습니다. 종교적 열정도 사람들에게 호소력이 있으므로 이 종교적 황홀경에 주의하십시오.

다른 장면, 이번에는 대화를 상상할 수 있습니다. '그가 어떻게 죽었나요?' '엑스터시.' '날뛰다?' '아니, 교회.' 당황하지 말라고 했지만 Scientific American은 심장 질환이 있는 사람에게 이런 일이 일어날 가능성이 더 높지만 실제로는 누구에게나 건강할 수 있다고 말했습니다.

American Heart Foundation과의 인터뷰에서 의사는 Scientific American이 말한 내용을 확인했습니다. 그는 매우 드물지만 누구나, 심지어 젊은 사람들도 겁에 질려 죽을 수 있지만 그렇게 하면 정말, 정말 겁이 날 것이라고 말했습니다. 좋아, 이제 당신은 이것을 들었습니다. 우리는 중년의 젊거나 건강한 사람들이 문자 그대로 죽음을 두려워하는 몇 가지 사례를 찾으려고 노력해야 한다고 생각합니다.

우리는 스코틀랜드의 술 취한 남자가 상점에 걸어들어가 그것을 파괴하기로 결정했다는 BBC 이야기를 찾았습니다. 가게 주인은 공포에 질려 쓰러진 것으로 전해졌다. 그는 젊지 않았지만 그렇다고 아주 늙지도 않았습니다.

그 남자는 과거에 마음에 문제가 있었다고 말해야 합니다. 피해를 가한 청년은 살인 혐의를 자백했다. 그리고 1994년 LA LA에서 지진이 발생한 경우가 있습니다.

이날 지진으로 24명이 숨졌다. 평균 연령은 68세로 꽤 높았지만 희생자의 42%만이 기존에 심장 질환을 앓고 있었습니다. 우리는 모든 곳을 보았지만 겁에 질린 젊은이들의 소식을 찾을 수 없었지만 과학자들은 그런 일이 일어날 수 있다는 데 동의합니다.

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다음 시간까지.

코나 마후나 리뷰

두려울 때 어떻게 해야 할까요?

다음은 자신을 돌보는 방법입니다.당신'감각깜짝 놀란또는 지금 슬픈
  1. 물을 마신다.
  2. 숙면을 취하세요.
  3. 건강에 좋은 식사를 하십시오.
  4. 산책하다.
  5. 뉴스피드를 끕니다.
  6. 재고하다너의기분.
  7. 누군가에게 방법을 알려주세요당신'감각.
  8. 공포를 통해 호흡.

때때로 인간의 걱정거리가 있지만, 우리 중 일부에게는 고통이 완전히 다르고 생명을 파괴하는 정도가 있습니다. 우리는 감사할 줄 모르는 사람이나 터무니없는 사람이 되기를 원하지 않고 다소 영구적으로 두려운 사람이 되기를 원하지만 두려운 사람을 그토록 어렵게 만드는 것은 우리가 객관적으로 우리가 공포에 사로잡혀 마땅한 것과 자동으로 무심코 도발한 것을 구분하지 못하는 이명박은 쉽게 겁먹은 사람들이 바보가 아니라 가장 똑똑한 사람들에 속할 수도 있다. 파괴되었습니다. 그들은 라인 어딘가에 큰 공포를 느꼈습니다. 이제 거의 모든 것이 두렵게 되었습니다. 명령에서 쉽게 벗어나는 모든 것은 끝의 선구자가 됩니다. 무대 앞에서 연설을 모르는 파티는 더 이상 없습니다. 대표자들은 직장에서 섬세한 대화를 거의 매일 할 수 있습니다 전체 존재가 위기입니다 은유로 전환합시다 몰입 sed, 우리는 두려워하는 사람들이 형성의 순간에 깊이 준비되지 않았으며 그들을 대처할 자원이 없었을 것이라고 상상합니다. 곰과의 만남은 무서웠을 것입니다. 그 결과 불안한 사람의 내부 경보기가 그 자리에 꼼짝 못하고 상태가 멈췄다. 그 사람에게 지금 당장은 곰이 돌아다니지 않는다거나, 지금이 계절이 아니라고 아무 소용이 없기 때문이다. 대부분의 곰은 친절하다거나 야영객이 거의 만나지 않는다는 사실, 이 캠프의 결과를 죽이기 위해 이빨이 보이고 거대한 발을 벌리고 있는 거대한 회색곰이 당신을 쳐다보는 것을 본 적이 없는 사람이 누구인지 쉽게 알 수 있습니까? 모든 곰뿐만 아니라 모든 개, 토끼, 생쥐, 다람쥐, 모든 캠프장, 화창한 날, 심지어 바람에 바스락거리는 나무나 초원의 풀 또는 냄새와 같은 관련 사물의 무서운 공포의 파국적 일반화에 대한 무의식적 의무입니다. 곰이 나타나기 직전의 커피는 겁에 질려 논리적 구분을 할 수 없으며, '위협을 두 개의 별도 상자에 넣어 즉석에서 우리를 파헤치기 시작하고 걱정할 수 있습니다. 매우 인위적이고 아마도 약간 애용되기도 합니다. 그것들이 또한 잘못된 판독을 제거하고 우리의 삶을 파괴할 수 있는 매우 신뢰할 수 없는 도구라는 것을 보기 위해 우리는 느낌과 현실을 확고하게 구별하여 인상이 홍보가 아니라는 것을 이해해야 합니다. 무시와 두려움은 사실이 아니라 한 쪽의 마음은 다른 쪽을 대해야 합니다. 강한 우호적인 회의론 당신은 파티나 파티에 곰이 있다는 것을 알고 있습니다. 모자 신문 기사 또는 그 사무실 회의에서 비명을 지르게 될 것입니다 정말 정말 정말 감동 예, 마치 당신의 삶이 달려있는 것처럼 하지만 우리는 전에 여기에 있었고 우리는 방종하고 비명을 조금 더 멀리하고 완전히 무시해야합니다. 공포가 전개되고 펼쳐지는 것을 지켜보면서 그들의 명백한 확실성에 들어가기를 거부하는 우리는 짙은 안개 속에서 자동 조종 장치에 착륙하는 정교한 비행기의 조종사와 같아야 합니다. 조종사의 감각은 그들에게 끔찍한 충돌이 임박했다고 말할 수 있지만, 그들의 이성은 우리가 어디에서나 곰을 두려워하게 만드는 어둠과 끔찍한 진동에도 불구하고 윙윙거리는 소리가 제대로 나고 한 번의 연착륙이 확실히 더 나아지기 위해 펼쳐질 것임을 알고 있습니다. 우리가 한 번 본 특별한 곰에 대해 더 많은 시간을 할애하려면 더 많은 시간이 필요합니다

한때 우리를 두려워했던 것에 대한 세부 사항에 대한 무지의 결과는 미래의 모든 것에 대한 두려움입니다. 따라서 우리는 곰이 우리에게 무엇을 했는지 물어봐야 합니다. 배우기 위해 그것을 알고? 한 곳에서 우리에게 일어난 유령처럼 우리가 한 번 매우 두려워했던 모든 시간 동안 모든 곳에서 유령이 출몰할 수 있도록 우리가 매우 두려워했던 것이 우리의 역사적 비극입니다. 두려움을 안고 여생을 보내면서 우리는 침착함을 유지하는 능력을 전문 분야나 느린 호흡을 통해서가 아니라 성찰을 통해 이 과정을 통해 안내합니다. 자세히 알아보려면 클릭

두려움의 영향은 무엇입니까?

무서움우리의 면역 체계를 약화시키고 심혈관 손상, 궤양 및 과민성 대장 증후군과 같은 위장 문제, 생식 능력 감소를 유발할 수 있습니다. 그것은 노화를 가속화하고 심지어 조기 사망으로 이어질 수 있습니다.

오늘 함께해주셔서 감사합니다. 우리는 두려움의 부정적인 영향과 그것이 우리 삶에서 우리를 어떻게 방해하는지에 대해 이야기할 것입니다. 오늘 우리는 두려움, 특히 두려움의 부정적인 영향에 대해 이야기하고 있습니다.

물론 걱정해야 할 몇 가지 부정적인 건강 영향이 있습니다. 그래서 두려운 것은... 감정이기도 하지만 두려움의 물리적인 부분도 있습니다.

그래서 우리가 공포 모드에 들어가면 우리 몸은 이 투쟁-도피 반사를 통해 반응합니다. 이것은 우리의 오래된 뇌의 일부이며 우리가 공포 모드에 있을 때 뇌에서 특정 화학 물질을 방출하게 합니다. 이제 두려움은 단기적으로 효과적이고 유익할 수 있습니다.

그것은 우리를 보호할 수 있습니다. 이것이 바로 두려움에 대한 것입니다. 우리를 보호하고 보호하기 위함입니다.

그러나 우리는 오늘날 우리가 경험하는 많은 두려움이 실제로는 현실이 아닌 조건화된 두려움인 사회에 살고 있습니다. 그러나 우리 몸은 여전히 ​​이러한 두려움에 대해 같은 방식으로 반응합니다. 그래서 우리 몸은 싸움이나 도피를 위해 몸을 준비시키는 화학 물질을 방출합니다.

그러나 문제는 실질적인 위협이 없을 때나 우리가 끊임없이 두려워하는 장소에 있을 때 우리 몸의 화학물질 농도를 변화시킨다는 것입니다. 우리는 항상 이런 두려움 속에 있기 때문입니다. 그래서 그것은 우리 몸을 닳게 하기 시작합니다.

그래서 두려움 때문에 우리는 모든 종류의 건강 문제와 부정적인 건강 영향을 경험할 수 있습니다. 그래서 오늘은 그 이야기를 많이 하고 싶지 않습니다. 우리는 다른 기사에서 그것에 대해 더 이야기 할 수 있습니다.

하지만 오늘 저는 두려움이 삶의 결과에 미치는 영향에 대해 이야기하고 싶습니다. 그리고 두려움이 우리의 행동에 미치는 영향. 그래서 두려움은 감정입니다.

그리고 그것에 대해 생각할 때 두려움은 우리에게 경고하거나 특정 일을 하지 못하게 하는 감정입니다. 그래서 내가 벼랑을 걷고 낭떠러지 위에 기대어 가다가 계속 가다가는 넘어질 것이라는 것을 알게 된다면, 글쎄요, 그 추락에 대한 두려움이 나를 벼랑에서 내리지 못하게 하는 것입니다. 따라서 두려움은 우리를 억제하거나 해를 끼칠 수 있는 일을 하지 못하도록 막는 것입니다.

그러나 오늘날 우리는 인생에서 얼마나 많은 일을 경험하고 있는데, 그 일을 두려워하고 위험한 상황으로 이끌거나 위험한 상황을 초래할 수 있다고 생각합니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 우리가 가지고 있는 조건부 믿음일 뿐입니다.

우리의 평생을 물려받거나 받아 들입니다. 「네 가지 동의」(The Four Agreements)라는 책에서는 우리의 믿음의 대부분이 우리가 조건화한 다음 단순히 받아들이는 것들이라고 알려 줍니다. 그런 다음 우리는 그것들을 우리 것으로 만듭니다.

그래서 우리는 두려움에 대해서도 마찬가지입니다. 그리고 종종 이 두려움은 현실이 아닙니다. 사실, 두려움이 진짜로 나타나는 거짓 증거를 의미하는 약어 forfear가 있습니다.

그리고 우리가 두려움을 진정으로 바라볼 때, 우리는 종종 거기에 아무것도 없다는 것을 알게 됩니다. '두려움이 문을 두드렸고 믿음이 대답했지만 거기에는 아무도 없었습니다'라는 또 다른 인용문이 있습니다. 그래서 우리가 실제로 두려움을 볼 때, 우리는 종종 그것이 실제가 아님을 알게 됩니다.

존재하지 않습니다. 그리고 나서 우리는 이 상황을 극복하고 두려움을 인식하고 그 두려움이 존재하지 않음을 자각함으로써 행동이나 행동을 수행할 수 있습니다. 하버드는 몇 년 전에 연구를 했습니다.

글쎄요, 그들은 두려움을 살펴보았고 우리가 인생에서 두려워하는 일의 93%는 결코 일어나지 않는다는 것을 발견했습니다. 어쨌든 우리는 나머지 7%를 통제할 수 없었습니다. 그래서 생각해보면 두려움이 우리를 통제하도록 허용할 때 가장 먼저 하는 일은 대부분의 경우 우리가 하고 싶은 일을 하는 것을 막지 못하지만 어쨌든 바꿀 수 없는 일을 허용하는 것입니다.

그래서 여기에 두려움이 우리를 통제하고 우리가 인생에서 할 수 있는 모든 일을 하고 경험하지 못하게 하는 방법과 방법에 대한 예가 있습니다. 그래서 몇 년 전에 우리는 자이언 국립공원에서 하이킹을 했습니다. 이것은 하이킹 엔젤스 랜딩의 이름입니다.

그리고 산을 올라가서 그곳에 서서 내려다보면 산이 정말 좁기 때문에 정말 무섭게 보이는 곳까지 옵니다. 그리고 산길을 오르면 양쪽에 경사가 있다. 결과적으로 그들은 당신이 붙잡을 수 있는 길을 따라 사슬을 매게 됩니다.

길을 걸을 때 안전합니다. 글쎄, 그 특별한 날에는 우리와 함께 한 그룹의 학생들이 있었습니다. 그리고 당신은 무섭지 않지만 꽤 힘든 하이킹의 첫 번째 부분을 올라갑니다.

그리고 잠시 쉬고 쉴 수 있는 얕은 지역에 이르게 됩니다. 그리고 당신은 당신이 계속 가야 할 나머지 하이킹을 볼 수 있습니다. 다시 봐도 꽤 무섭다.

그래서 우리는 이 장소를 발견했고 하이킹의 나머지 부분을 보고 있는 한 그룹의 사람들이 있었습니다. 그리고 그들은 하이킹을 계속할지 여부를 결정하려고 했습니다. 하이킹 자체의 모습과 함께 하늘에 모이기 시작한 폭풍우 구름이있었습니다.

그리고 그곳에 있는 사람들은 우리가 잠시 그들을 방문했기 때문에 하이킹을 계속할지 말지, 나머지 길을 가야할지, 어디로 돌아 가야할지에 대해 이야기했습니다. 이제 그들은 하이킹 자체를 두려워했습니다. 그런데 구름이 생겨서 '와, 비가 오기 시작하면 어떡하지? 폭풍우가 몰아친다면? 바람이 불면? ' 이 정도면 무섭게 생겼다.

왠지 위험해 보입니다. 그 폭풍이 오면 정말 위험하거나 무섭게 될 수 있습니다. 결과적으로 이 그룹의 사람들은 하이킹을 계속하지 않기로 결정했습니다.

우리 그룹과 그 일부는 내가이 하이킹을 여러 번 했기 때문입니다. 나는 하이킹이 안전하다는 것을 알고 걱정하지 않았습니다. 폭풍우 구름은 나를 괴롭히지 않았다.

그래서 우리는 우리의 길을 갔고, 우리의 길을 갔습니다. 정상에 도착하고 폭풍우 구름이 사라졌습니다. 바람도, 비도, 폭풍도 없습니다.

그리고 그것은 멋진 날로 밝혀졌습니다. 다른 그룹은 무슨 일이 일어날지 모른다는 두려움 때문에 트레킹을 계속하지 않기로 결정했습니다. 그래서 그들은 그 경험을 놓쳤습니다.

캐논볼 런은 무엇입니까

그러니 인생에서 생각해 보십시오. 우리는 일어날 수 있는 일에 대한 두려움 때문에 행동을 취하고 일을 하는 것을 얼마나 자주 방해합니까? 그리고 우리가 이러한 두려움을 극복할 수 있다면 우리의 삶은 어떻게 될까요?

우리가 하고 싶은 일을 할 수 있다면. 우리의 삶은 얼마나 달라졌을까요? 그래서 이것만 알아두길 권한다. 그리고 우리가 두려워하는 일의 93%는 일어나지도 않는다는 것을 깨닫기 위해.

우리가 두려움을 경험하는 대부분의 경우, 우리가 두려움을 보면 실제로 거기에 아무것도 없다는 것을 알게 될 것입니다. 이 두려움은 잘못된 믿음에 근거합니다. 그리고 그 대신 두려움을 극복하도록 격려합니다.

우리가 인생에서 원하는 대부분은 두려움의 반대편에 있습니다. 그리고 우리가 해야 할 일은 그것을 시행하기만 하면 됩니다. 그러면 우리는 삶이 우리를 위해 즐길 수 있는 모든 것을 실제로 경험할 수 있습니다.

그러므로 두려움을 뚫고 사랑하는 삶을 창조하십시오. 시청 해주셔서 감사합니다. 전체 기사를 봤다면 재미있게 보셨을 것입니다.

그래서 나는 당신이 우리 채널을 구독하고 내일 다시 와서 우리를 방문하는 것이 좋습니다.

무엇이 당신의 두려움을 유발합니까?

다음과 같은 위협 자극그만큼포식자의 광경,방아쇠...에무서움응답그만큼편도체,활성화하는싸움이나 도피와 관련된 운동 기능의 준비와 관련된 영역. 또한방아쇠스트레스 호르몬과 교감 신경계의 방출.2017년 10월 27일

두려워하면 수명이 단축됩니까?

연구에 따르면 과잉 반응, 끊임없는 걱정, 끊임없는 불안 상태에서 생활하는 것이생명기대. 1 이것이 설명한다면너의일상적인 좌절과 횡포에 대한 전형적인 반응으로 스트레스를 완화하고 낮추는 방법을 배우는 것은 매우 장기적으로 비용을 지불할 수 있습니다.

무서워 죽을 수 있습니까?

대답: 예, 인간할 수있다있다무서워. 사실 어떤 강한 감정적 반응이라도할 수있다신체에서 아드레날린과 같은 화학 물질의 치명적인 양을 유발합니다. 아주 드물게 발생하지만,할 수있다누구에게나 일어난다.

당신을 두렵게 하는 일을 매일 1개 합니까?

당신'라는 격언에 의심의 여지가 없습니다.매일 당신을 두렵게 하는 한 가지 일을 하라.” 인용문은 종종 Eleanor Roosevelt에게 잘못 귀속되어 있습니다. 그는 훨씬 더 의미 있는 말을 했습니다.당신모든 경험을 통해 힘과 용기와 자신감을 얻으십시오.당신얼굴에 두려움을 찾고 정말 중지합니다.

두려움을 유발하는 것은 무엇입니까?

보편적인방아쇠...에 대한무서움실제 또는 상상의 피해 위협입니다. 이 위협은 우리의 신체적, 정서적 또는 심리적 안녕을 위협할 수 있습니다. 어떤 것들이 있기는 하지만공포를 유발우리 대부분은 거의 모든 것을 두려워하는 법을 배울 수 있습니다.

이유도 없이 왜 이렇게 겁이 날까?

불안은 스트레스, 유전학, 뇌 화학, 외상 사건 또는 환경 요인과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 항불안제로 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 약물을 사용하더라도 사람들은 여전히 ​​불안이나 공황 발작을 경험할 수 있습니다.10월 2일 2018년

겁이 나면 몸은 어떻게 될까요?

이 두 가지 모두 스트레스를 처리할 수 있도록 신체를 준비시킵니다. 대부분의 사람들에게 아드레날린은 이벤트가 끝난 후에 사라집니다. 그러나 정말로 두려워하는 일부 사람들에게는 아드레날린의 충격으로 인해 심장이 멈출 정도로 충격을 받을 수 있습니다.

두려움 앞에서 몸은 어떻게 됩니까?

진짜든 가짜든 무서운 사건에 직면했을 때 사람의 투쟁 도피 반응이 인계받을 수 있으며, 이는 부신 땀샘이 과도하게 흥분하여 몸에 아드레날린이 넘치게 하여 두려움에 반응함에 따라 수많은 변화를 초래할 수 있습니다.

사람들이 무서워서 뛰어내리는 이유는?

그 이유는 투쟁-도피 반응이 전신에 영향을 미치는 강력한 호르몬을 방출하기 때문입니다. 겁이 나면 몸은 아드레날린이라는 호르몬으로 넘쳐납니다. Scientific American에 따르면 이는 심박수와 혈압을 급등시킵니다.

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