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크로스 컨트리 자전거 경로 - 주소 지정 방법

자전거로 전국을 횡단하는 데 얼마나 걸립니까?

위에서 숫자를 사용하면 다음과 같습니다. 우리할 것이다추정하다미국 전역의 자전거 타기총 4,000마일을 주행한걸릴 것이다평균 라이더가 완료하는 데 최소 61일이 소요됩니다. 우리의 자급 자족미국 전역의 자전거 타기80일이 걸렸고 총 4,500마일을 달렸습니다.11월 12일 2015 지.





Angie가 나를 떠났을 때 나는 560파운드였습니다. 내 인생의 최저점이었다. 헤어진 지 한 달 후, 나는 살을 빼기 위해 자전거를 타고 전국을 돌기로 했다.

내가 운전하지 않았다는 준비를 했습니까? 나는 그것이 속임수라고 생각했기 때문에 그렇게 훈련하지 않았습니다. 3,000마일 여행을 위한 훈련이 속임수라고 생각했습니까? 아침에 단백질 셰이크를 만들었다고 하시더니 단백질 셰이크가 떨어져서 땅콩 버터와 젤리 샌드위치, 팝 타르트로 바꾸셨습니다.

그리고 아침으로 콜라를 먹습니다. 때때로 나는 타는 도중에 토스터 페이스트리를 먹을 수도 있습니다. 핵심은 그들의 번데기 판, '날개, 모즈 스틱', 뼈 없는 날개 및 테이터 스킨이 절제되어 있다는 것입니다. ' 사실 하루 종일 먹었다.

무프 자전거



처음에 하루에 5마일을 운전하는 경우 음식을 보존해야 합니다. 예. 즉, 지도를 보고 싶습니다.

저는 여기 베네딕트 캐년에 살고 있습니다. 내려가면 5마일입니다. 옳은.

나는 아직 집에 있다. 예. 자전거를 타는 평균 속도는 시속 9.6마일입니다.



즉, 5마일은 30분이 걸립니다. 남은 하루 동안 무엇을 합니까? Eric의 헌신과 헌신을 보았을 때 나는 그의 옆에 있어야했습니다. 나는 약 3주 동안 에릭 로드와 함께 운전했다.

에릭과 자전거를 타면서 세 번이나 병원에 갔다. 당신은 3개월 동안 플로리다에 있었습니다. 이모가 암으로 돌아가셨어요.

아내가 아팠습니다. 그녀는 병원에 갇혀 있었다. 엄마가 팔을 부러뜨렸어요.



나는 그녀와 시간을 보내야 했고, 당신은 분명히 당신의 어머니를 돌보지 않았을 것입니다. 높은 말에서 내려, 기다려. 당신이 나를 완전히 찢어 버려서 미안합니다.

아니 아니 아니 아니 아니. 독선적이고 위선적인 것은 마음대로 할 수 있지만 이 사람들을 돌본 날을 세어보자. 예.

그리고 호텔에 둘러앉아 패스트푸드를 먹던 날. 내가 항상 패스트푸드를 먹는다고 누가 말했습니까? 오, 당신은 할 수 있습니다. 6월과 7월에 시작하셨습니다.

옳은. 당신은 당신의 체중이 514이고 514년 1월 485일이라고 말했습니다. 당신은 7월에 있었습니다.

그래서 나는 당신이 자전거로 해안에서 해안으로 이동하기 위해 선의나 정당한 노력을 하고 있다고 생각하지 않습니다. (청중 박수) 이사를 가셔야 하고 계획을 도와줄 사람을 구하겠습니다. 식사 계획을 줄 사람을 구하겠습니다.

이 일을 계획하는 데 도움을 줄 사람을 구하겠습니다. 그의 이름은 Robert Reams이고 그는 최고 수준의 트레이너입니다. 그는 당신이 가야 할 곳에서 목적지까지 데려다 줄 것입니다.

알겠습니다. 거래입니다. 글쎄요, 저는 2016년 5월에 캘리포니아에서 Ericin Pasadena를 만나기로 되어 있었습니다. 그곳이 그의 크로스컨트리 자전거 투어의 마지막 정류장이었을 것입니다.

하지만 에릭이 여행을 끝내지 않았기 때문에 그런 일은 일어나지 않았습니다. 이제 Eric은 체중이 거의 700파운드에 육박하기 때문에 도움이 필요하다고 말합니다. COVID-19로 인해 '비행 손님이 없습니다.

Eric은 아내 Angie와 함께 RV를 타고 길고 편안했습니다. Hey dr P 우리는 지금 우리가 임대해야 했던 RV를 픽업하러 가는 중입니다. 그래서 캘리포니아에 가서 당신을 만나고 나를 다시 분류하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알 수 있습니다. 이동 중에도 COVID 테스트를 수행할 수 있는지 확인하십시오.

할리우드, 우리가 간다. (신나는 음악) 이곳에서 코로나 검사를 받습니다. (신나는 음악) 뒤에 있어요.

Maddie가 부조종사인 동안 당신은 Maddie의 부조종사입니까? 그러나 우리는 계속해서 칼리로 가는 중입니다. 미주리에 오신 것을 환영합니다. 나는 좌석에 앉을 수 없기 때문에 운전을 할 수 밖에 없다.

내 산소 수치가 정말 낮았습니다. 이거 보고 시작해야겠네요. 내 산소를 사용하기 시작합니다.

당황스러웠지만 저녁을 준비하고 있습니다. 우리는 내일 더 운전할 것입니다. (행복한 음악) 드디어 해냈습니다.

우리는 여기에 있습니다. 우리는 열심히 일했습니다. 많은 일이 있었지만 우리는 캘리포니아에 있습니다.

미국 전역을 자전거로 횡단하는 데 드는 비용은 얼마입니까?

그만큼미국 전역의 자전거 비용모험 스타일과 습관에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 나는 사람들이 자급 자족하는 것으로 삐걱 거리고 있다고 확신합니다.자전거그것을 타고비용지원되는 동안 ,000 달러 미만자전거놀이기구비용모든 것이 완료되면 ,000에 가까운 자전거 타는 사람.1월 19일 2016년 11월

자전거를 타고 미국 전역을 횡단하려면 어떻게 해야 합니까?

성공적인 8가지 팁미국 전역에서 자전거 타기
  1. 고르다...에편안자전거...에미국을 횡단하는 사이클.
  2. 출발 전 준비미국 전역의 자전거.
  3. 더위를 이기기 위해 일찍 시작하십시오.
  4. 당신은 당신과 같이 더 강해질 것이라는 것을 깨달으십시오미국 전역의 자전거.
  5. 스트레칭을 하고 사이클링에서 휴식을 취하세요.
  6. 수분을 유지하세요.

크로스 컨트리 자전거 타기를 위해 어떻게 훈련합니까?

시작훈련5마일이든 20마일이든 편안한 거리에서 당신의 앞에 워밍업연습5~10분의 쉬운 회전으로. 하려고 노력하다타기일주일에 최소 5일 이상 쉬고 하루는 쉬어야 합니다. 가능한 한 천천히 주간 거리를 늘리십시오(주당 10% 이하).

이것은 우리가 촬영하는 일반적인 설정처럼 보이지 않을 수도 있지만 이것은 내 뒷마당입니다. 분명히 시간은 그곳에서 꽤 힘들고 우리 중 많은 사람들이 자전거를 탈 수 없습니다. 불쌍한 오래된 산악 자전거가 얼마 동안 여기에 휴면 상태였습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 제가 도와 드리겠습니다.

오늘 우리는 어떻게 해서든 운동 프로그램을 만드는 방법을 찾고 있습니다. 어떻게 구성하는지, 어떻게 계획해야 하는지, 어디에서 해야 하는지, 기본 사항, 겨울이나 힘든 운동에도 실제로 도움이 될 모든 종류의 작은 것들입니다. 시대를 살아가는데 조금 더 구조가 있는 순간. (생동감 넘치는 음악) 좋아요, 자전거를 잠시 거기에 두고 제가 paynecave라고 부르는 곳으로 가야 합니다. 네, 여러분 모두 킥킥대는 것을 압니다. 하지만 여기 있습니다.

내 훈련의 대부분은 진행 중입니다. 필요한 모든 것을 준비했으며 간단히 살펴보겠습니다. (문 쾅) 우리가 들어왔다.

여기 내 뒤에 터보 설정이 있습니다. 땀이 뻘뻘 흘렀습니다. 확실히 말씀드리겠습니다. 그리고 그것은 무엇입니까? 좀 더 많은 훈련을 조직하는 데 도움이 될 수 있도록 이전에 준비한 내용을 자세히 살펴보겠습니다.

그래서 나는 무엇을 더 일찍 준비했는가? 그게 다야, 걸작. 내가 알지. 꽤 특별합니다.

그것은 기본적으로 내 주에 대한 아주 간단한 분석입니다. 자, 분명히 매주가 다르고 모든 사람이 해야 할 일과 우선 순위가 다릅니다. 따라서 이것은 고정되어 있지 않습니다.

이렇게 하려면 크고 오래된 화이트보드가 필요하지 않습니다. 일을 단순하게 유지하려면 컴퓨터의 스프레드시트에서 A4의 간단한 오래된 조각으로 이 작업을 수행할 수 있습니다. 그러나 이는 한 주 전체를 살펴보고 이번 주의 여러 섹션으로 나눌 수 있는 정말 좋은 방법입니다.

글쎄, 우리는 하루의 세 부분, 즉 아침, 정오, 저녁이 있습니다. 제 생각에 우리 대부분은 이 시간에 운동을 할 수 있다고 생각합니다. 짧은 운동이든, 직장에서 쉬는 점심 시간이든, 집에서 일할 때든 쉬는 시간이든, 일하기 전이든 물론 월요일부터 일요일까지 우리 대부분이 할 수 있는 시간이든 말입니다. 그래서 나는 당신이 풀 타임 운동 선수이거나 많은 자유 시간이 없는 한 사람들이 운동할 수 있는 대부분의 시간을 다루었습니다. 월요일에 먼저 살펴보세요.

물론 지금은 주말이 지나면 많은 사람들이 많이 탈 것입니다. 하지만 우리는 그것에 도달할 것입니다. 저는 기본적으로 하루 종일 쉬는 날로 저 자신을 위해 입력했습니다 : 움직임이 없고, 아침, 오후, 저녁에 스트레칭만 하고 주말에 좀 피곤할 때만 그런 거지만 단지 나 자신을 건강하게 유지하기 위해. 하지만 그래, 그냥 쉬고, 잘 먹고, 잘 자고, 정신차리고, 다음 주를 준비하기 위해 월요일을 화요일까지 쉬는 날로 삼고, 이제 내일 아침에도 여전히 차가워지겠지만 집에 있을 때나 직장에 있을 때 점심 시간에 체육관에 갑니다. 물론 지금 시간이 더 있다면 점심 시간에 운동을 할 수도 있습니다.

그럴만한 가치가 있습니다. 그리고 오후 5시 30분쯤. 나중에 당신에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지.

나는 적절한 운동을 하고 있다. 이제 나는 당신이 어떤 종류의 운동을 해야 하는지에 대해 정말로 다루지 않을 것이다. 왜냐하면 이것은 당신이 눈을 떼지 않고 유지해야 하는 완전히 다른 기사이기 때문이다. 그러나 그렇습니다. 가능하면 실외에서 일종의 터보 또는 구조화된 훈련 세션을 할 수 있습니다. 하지만 지금은 제가 말했듯이 이 터보를 사용합니다.

수요일은 상대적으로 강도가 낮은 날이 되도록 구성합니다. 다음은 산악 자전거 투어입니다. 다시 말하지만, 할 수 있다면, 또는 할 수 있다면, 터보나 운동용 자전거 등으로 회전하고 있다면 타기 싫다면 꽤 낮은 강도의 체육관 수업을 하세요. 그 화요일은 열심히 훈련해야 합니다.

그것은 나에게도 해당되지만 당신에게 효과가 있는 것은 무엇이든 알고 있습니다. 하지만 예, 여기에서는 저강도 산악 자전거를 타고 있으며 일반적으로 최소 1시간이 걸립니다. 특히 여름철에는 가능하면 1시간 반에서 2시간 정도.

자, 목요일까지 한 주가 순식간에 지나가고 있습니다. 목요일 다시 강도 높은 하루를 보내고 있습니다. 이제 내가 여기 내 보드를 가리키고 있는 기상캐스터처럼 보일 수 있다는 것을 알지만, 추적하는 데 정말 도움이 되므로 추천하는 좋은 트레일이지만 네, 목요일에는 체육관 세션을 하고 라이딩을 할 ​​것입니다.

다리 통증

타는 것은 또 다른 고강도 구조, 운동 타기가 될 것이며 체육관 자체는 꽤 힘든 세션이 될 것입니다. 여기서 약간의 팁은 하루에 두 가지 운동을 모두 수행하는 경우 자전거 타기를 망칠 수 있으므로 체육관 세션을 과도하게 사용하지 마십시오. 상체나 코어에 집중하기 저중량 고반복에 대해 생각해보세요.

다리를 산산이 부수고 자전거에 올라타면 싸우는 것뿐입니다. 그리고 예, 당신은하지 않습니다? 그것으로 이익을 얻지 마십시오. 언급할 가치가 있는 또 다른 사항은 이것이 내가 전에 말했듯이 돌에 고정되어 있지 않다는 것입니다.

이것은 만물이 아니고 궁극이 아닙니다. 그것을 고수할 필요는 없습니다. 지금의 타이밍을 감안할 때 가장 적합한 항목을 다시 정렬하고 싶을 수 있습니다.

원한다면 아침에 차를 탈 수도 있습니다. 그리고 저녁에는 체조 수업. 내가 말했듯이, 그것은 고정 된 돌이 아닙니다.

그것은 일을 계획하고 일을 추적하는 정말 좋은 방법입니다. 어떤 종류의 구조를 고수해야 합니다. 금요일, 몇 주가 지났습니다. 작업 주간이 끝났습니다.

할렐루야, 나는 당신이 말하는 것을 들었습니다. 글쎄, 당신은 내가 여기서 다른 날을 쓰고 있다는 것을 알고 싶어할 것입니다. 요즘 우리가 매우 바쁘고 바쁘게 살고 있다는 사실을 알고 계시며 정말 중요합니다. 다시 말하지만, 나는 하루가 끝난 후처럼 마지막에 스트레칭을 할 수 있습니다.

하지만 이것은 정말 선택 사항입니다. 이 날을 미루고 앞으로 다가올 큰 주말을 준비하면서 예쁘게 지내려고 해요. 주말이 얼마 남지 않았습니다.

그리고 저는 우리 대부분이 지금이 자전거를 가장 타야 할 때라는 것을 압니다. 그래서 저는 개인적으로 이틀에 2~3시간씩 단단한 라이딩을 하려고 노력할 것입니다. 경주용 자전거, 토요일에 할 수도 있으므로 약간의 도로가 있는 것이 좋습니다.

일요일에 산악 자전거를 타는 이유는 결국 산악 자전거를 타는 사람이기 때문입니다. 나는 그 마일을 얻기 위해 숲에서 좋은 긴 세션을 하고 있지만 좋은 게임을 하고 몇 개의 코너를 칠 것입니다. 그 분야의 기술을 실제로 만져본 적이 없기 때문입니다.

내가 말했듯이, 당신이 거기에 가고 싶다면 당신의 목적에 맞게 조정할 수 있습니다. 따라서 기술을 가져올 수 있습니다. 아침에 로드 트립을 하는 것처럼 여기에 싣고 돌아와서 쉬고 점심을 먹고 다시 나가면 오후에 탈 수 있는 건방진 작은 산악 자전거를 탈 수 있습니다.

그러나 내가 말했듯이 그것은 당신이 가진 의무에 달려 있습니다. 일요일, 긴 산악 자전거 여행, 오후 휴식, TV 켜기, 차 한 잔, GMBN 확인, 픽업 쉽기 때문에 이것은 분명히 내 주에 대한 일반적인 개요이지만 할 수있는 다른 좋은 방법이 있습니다. 이를 수행하는 데 도움이 되는 계획 운동 및 도구. 내가 말했듯이 계획을 구성하는 데 사용할 수 있는 수많은 앱, 온라인 프로그램 및 웹사이트가 있다고 생각하는 몇 가지를 살펴보겠습니다.

Strava, Zwift, TrainingPeaks 또는 제가 사용하는 제품은 Garmin입니다. 이 모든 것이 장치의 휴대폰과 동기화되고 해당 데이터를 공유하고 좋은 장소에 저장합니다. 이 모든 데이터를 한곳에 모으면 조직이 필요합니다. 이 모든 숫자를 가지고 있다는 것은 말이 안되지만 무엇을 하고 있는지 알 수 없거나 잘 정리된 방식으로 정렬할 방법이 없기 때문입니다. .

이제 그 모든 가제트와 장치를 기억하십시오. 그것들은 당신이 필요로 하지 않는 것이 아닙니다. 약속합니다. 그러나 여기에 믿을 수 있는 쪽지와 펜만 있으면 온라인이나 전화로 할 수 있는 모든 것을 적을 수 있습니다. 어떤 사람들은 휴대전화를 가지고 있지 않을 때 관련하기 어렵고 유형이 있는 무언가가 있기 때문에 실제로 이것을 선호합니다.

그리고 때때로 전화를 끊습니다. 그래서 내 계획의 기본으로 돌아가는 것이 좋습니다. 웨이트 트레이닝과 스트레칭을 할 것이라는 사실에 대해 언급했습니다. 이것은 분명히 당신의 힘을 키우는 좋은 아이디어일 뿐만 아니라, 당신이 더 유연하게 유지하고 부상을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 이제 우리가 여기서 나와 내가 하고 싶어하는 Paynecave의 다른 지역으로 가야 할 때입니다. 다른 운동은 거의 하지 않고 부상에서 내가 하는 일을 봅니다.

그래서 여기에도 작은 방을 마련했는데 운 좋게도 그 방이 있습니다. 나는 요가 매트를 내려놓고 거기에 작은 케틀벨을 가지고 있습니다. 난 그냥 들어가 숨고 내 프로그램에 있을 때 산만하지 않고 당면한 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다. 여기서 중요한 점은 운동을 할 수 있는 장소를 따로 둘 수 있다는 것입니다. , 이것은 정말 당신이 그것을 고수하는 데 도움이됩니다.

항상 피트니스나 요가 운동을 할 필요는 없으며 다른 유형의 운동과 혼합할 수 있습니다. 따라서 등반, 달리기, 수영, 낮은 충격 등과 같은 것들이 있습니다. 이 모든 것들은 심혈관 시스템에 실제로 도움이 되고 사이클링에 추가될 것입니다

지금 당장은 매우 어렵다는 것을 압니다. 우리는 그렇게 쉽게 빠져나가지 못합니다. 그러나 마당, 차고, 집에 그것을 섞기 위해 할 수 있는 모든 것을 다양하게 유지하면 이 계획에서 계속 재미있을 것입니다. 시청해주셔서 감사합니다. 곧 뵙겠습니다.

하루에 20마일을 자전거를 타는 것이 좋은가요?

사이클링심장, 폐 및 순환계의 기능인 심혈관 건강을 개선하는 완벽한 방법입니다. 크기에 대해 이 통계를 사용해 보세요.사이클링다만20마일일주일이면 심장병 위험이 운동을 하지 않는 사람의 절반 이하로 낮아집니다.

매일 자전거까지의 적절한 거리는 얼마입니까?

전문가들은 성인의 경우 하루 30분, 어린이의 경우 60분 운동을 권장합니다. 그만큼평균자전거 타는 사람은 시속 10마일에서 12마일을 달린다(보통 속도로). 따라서 다른 신체 활동을 하지 않는다는 가정 하에 하루에 약 5마일로 시작할 수 있습니다.10월 9일 2020년

미국 전역을 자전거로 횡단할 때 어디에서 자야 합니까?

좋은 장소를 찾기 위한 가장 확실한 선택은자다자전거투어는 전용 캠핑장입니다. 노선에 따라,자전거투어미국여러 국립 공원, 주립 공원 및 국유림을 안내할 수 있습니다.2016년 9월 26일

미국 전역을 자전거로 횡단하는 가장 좋은 경로는 무엇입니까?

1. 트랜스아메리카자전거 경로. 트랜스아메리카자전거 경로고전이다자전거여행미국 전역의 경로. 4,626마일에서노선오리건 주 아스토리아에서 시작하여 버지니아 주 요크타운에서 끝납니다.2019년 8월 23일

자전거 여행에서 나는 어디에서 자야합니까?

좋은 장소를 찾기 위한 가장 확실한 선택은자전거 여행에서 자다전용캠핑장입니다. 에 따라노선, 에자전거 여행미국에서는 여러 국립 공원, 주립 공원 및 국유림을 안내할 수 있습니다.9월 26일 2016년

200마일 자전거를 탈 때 무엇을 먹어야 하나요?

탑승 전 이상적인 아침 식사자전거우유로 만든 죽과 같은 것입니다. 이것은 큰 활동 중에 연료를 지속적으로 공급할 서방형 탄수화물을 제공합니다.타기, 일부 단백질과 함께. 베이글과 계란은 또 다른 좋은 선택입니다.2017년 5월 28일

하루에 200마일을 자전거를 탈 수 있습니까?

승마200마일어느 날100번 타는 것보다 '두 배 이상' 힘들다. 확실히 지적인 속도와 정신적 강인함이 필요합니다. 귀찮게 하는 사소한 것 하나하나당신당신에 대해자전거적합은 비명을 지르게 될 것이다당신끝나기 전 어딘가.2016년 7월 6일

미국에 크로스 컨트리 자전거 도로가 있습니까?

East Coast Greenway는 크로스 컨트리 자전거 도로에 대한 우리나라의 사랑의 아름다운 산물입니다. 3,000마일의 경로는 결국 동부 해안을 위아래로 15개 주에 걸친 다목적 포장도로에 레일을 연결합니다.

자전거로 미국을 횡단하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

나는 자전거로 미국을 횡단하는 가장 인기 있는 방법 중 하나인 고전적인 TransAmerica Route를 선택했습니다. Adventure Cycling Association의 추정에 따르면 매년 여름 약 1000명의 사람들이 TransAmerica Route를 통해 미국을 횡단합니다.

크로스 컨트리 투어의 시작과 끝은 어디인가요?

하루 평균 80마일 이상이며 13개 주를 가로지르는 보다 적당한 속도의 52일 투어입니다. 3,829마일의 루트는 캘리포니아주 샌프란시스코의 태평양에서 휠 딥으로 시작하여 뉴햄프셔 포츠머스 근처의 대서양에서 휠 딥으로 끝납니다.

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