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자전거 심장-일반적인 질문

사이클링은 당신의 마음에 어떤 영향을 미칩니 까?

정규병사이클링자극하고 향상당신의 마음, 폐 및 순환, 감소너의심혈관 질환의 위험.사이클링강화당신의 마음근육, 휴식 맥박을 낮추고 혈중 지방 수치를 줄입니다.





(헐떡임) (심박)-내가 당연하게 여기는 내 몸의 일부가 있다면 내 심장이다. 저는 수년 동안 심박수 모니터를 사용하여 자전거를 타고 운동 한 후 얼마나 빨리 뛰는 지 아는 데 익숙합니다. 나는 그것을 나의 훈련의 척도로 사용했고 나를 살려주는 중요한 기관이 아니라 심장 박동수를 약하게 만듭니다. 그러나 자전거를 타는 동안 심장 마비 또는 심장 마비로 고통받는 자전거 타는 사람에 대한 비극적 인 이야기가 많이 있습니다. 수년간의 높은 삶이나 비극적으로 단절된 젊은 운동 선수들 후에 훈련으로 돌아 왔습니다.

그리고 세 번째 유형, 나처럼 생각하지 않고 수년 동안 마음을 당연한 것으로 생각한 사이클리스트가 있습니다. 부정맥이나 심근 섬유증에 걸린 자신을 찾으십시오. 이것이 그들의 사이클링의 결과일까요? 이를 알아보기 위해 우리는 스포츠와 운동을 전문으로하는 심장 전문의 인 Graham Stuart 박사를 만났습니다. 그 자신이 전 Ironman이었던 Dr. Graham Stuart는 운동 선수를 조언, 연구 및 평가하는 회사 인 Sports Cardiology UK를 운영하고 있습니다.

그렇다면 우리가 찾고있는 답을 누가 더 잘 제공할까요? 우리는 얼마나 염려해야하며 어떤 조치를 취할 수 있습니까? 우리의 장기적인 건강을 위해? 그리고 제가 정말로 긴장하고있는 것은 제가 실제로 위험에 처해 있는지 확인하기 위해 시험을 보는 것입니다. (강렬한 음악) (심장 모니터 신호음) (리듬 신디 음악)하지만 시작하기 전에 기본적인 생물학을 요약 해 봅시다. 인간의 심장은 근육입니다.



그것은 4 개의 방으로 구성되어 있는데, 2 개의 상부는 심방이라고하고 2 개의 하부는 심실이라고합니다. 우심실은 산소가 제거 된 혈액을 폐로 펌핑하여 산소를 채취 한 다음 좌심방으로 돌아온 다음 다시 산소가 공급 된 혈액으로 좌심실에서 나머지 신체, 뇌, 다리 등으로 펌핑합니다. 우심방에.

이제 각 심장 박동은 선택한 심장 박동에 의해 트리거되며 심장 박동 속도는 뇌의 입력에 따라 달라집니다. 이제 문제가 발생하면 어떻게합니까? 음, 심장 마비는 심장으로의 혈액 공급이 갑자기 차단되는 경우이며, 가장 일반적으로 콜레스테롤 축적 인 관상 동맥 질환의 결과입니다. 심장 마비는 일반적으로 부정맥이라고하는 심장 리듬의 전기적 장애의 결과로 발생하는 갑작스런 심장 기능 상실입니다.

심장 마비는 심장 마비로 이어질 수 있지만 앞으로 보게 될 다른 요인들도 부정맥을 유발할 수 있습니다. 익스트림 트레이닝이 위험을 증가시킬 수 있습니까? -심장 문제에 대한 근본적인 소인이 있다면 가능합니다. 일반적으로 극단적 인 운동은 건강에 좋지만 여기에는 상식적인 요소가 있습니다.



따라서 당신이 너무 힘들고 너무 열심히 노력한다면, 그것은 당신에게 좋은 일이되지 않을 것입니다. 장기적인 극한 지구력 훈련을한다면 프로 운동 선수들은 당신이 더 오래 산다는 것을 증명하는 것 같습니다. 명확하지 않은 것은 그것이 해를 끼치는 하위 그룹이 어디에 있는지, 우리는 그것에 대해 충분히 알지 못합니다. 그리고 우리는 당신과 마찬가지로 일정량의 운동 이상을 알고 있습니다. 웨일즈를 통해 5 일 동안 당신은 고통 스러울 것입니다-그렇습니다-그리고 나는 당신이 특정 수준의 훈련에서 당신이 그 후 누군가의 심장을 볼 때 모든 생리학에 압력을 가하는 것과 같은 것이 심장의 사실이라고 생각합니다. 우심실이 비대 해지고 좌심실이 작으며 이러한 변화의 대부분은 며칠 내에 정상으로 돌아옵니다.

때로는 몇 주가 걸리지 만 생화학 검사, 혈액 검사를하면 실제로 트로포 닌이라고 불리는 물질의 수치가 상승한다는 것을 알게 될 것입니다- 아, 그래, 그게 제가 걱정했던 것입니다. .

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27 년 후 가능한 한 빨리 심장이 손상됩니까? 스크리닝이 모든 것을 말해주지는 않지만 대부분의 것을 보여줄 것입니다. 심장에서 생성 된 전기 신호를 추적하고 모니터링하는 EKG를 수행하기 전에 내 병력을 확인하는 것으로 시작하여 마지막으로 초음파를 사용하여 내부에서 일어나는 일에 대한 움직이는 이미지를 만드는 초음파 검사의 한 유형 인 초음파 초음파 검사. (Heartbeats)-운동하는 동안 가슴이 아프거나 뛰는 에피소드를 경험 한 적이 있습니까? -아니요-따라서 EKG는 Rd 재분극이라는 전형적인 운동 변형을 보여줍니다. 왼손을 돌리고 왼손, 왼팔을 머리 뒤로두면 스플래시가 들리려고하는데이 스플래시가 적혈구에서 나오는 음파를 반사하는 것입니다. 밸브 중 하나를 통과 할 때. (튀는 소리) 이것은 폐 밸브의 교차점입니다.



예를 들어,이 영역에서 저는 심장의 구멍을 찾고 있습니다. 그것은 혈액, 푸른 피를 몸에서 간으로 운반하는 혈관입니다. 그리고 잠시 후 여러분이하시기를 바라는 것은 냄새를 맡는 것입니다. (스니핑) 이제 무슨 일이 일어 났는지 봅니까? 혈관은 24.6mm에서 6mm로 확장되었습니다. (Synth Music)-결론을 내리기 전에, 스포츠로 돌아 오는 고령 운전자와 갑작스런 심장 사망의 위험을 극복 할 수있는 젊은 운전자를위한이 두 가지 다른 중요한 질문을 해결해 보겠습니다.

그렇다면 우리는 세 가지 특정 범주의 사람들에 대해 이야기 할 수 있습니다. 먼저이 사이클링 바이러스에 감염 될 위험에 처해 돌아올 수있는 나이가 많은 자전거 타는 사람이 될 수 있습니다. 그런 다음 몇 달 또는 몇 년의 훈련 후에 극단적 인 사건이 발생합니까? -따라서 삼촌이 40 세에 심장 마비를 앓고 아버지가 38 세에 심장 마비를 앓고 있으며 35 세이고 20 년 동안 운동을 한 적이 없지만 사이클링을 시작하고 싶다면 다음과 같이하는 것이 매우 좋은 조언이 될 것입니다. 사전에 평가하고 그 가족력이 있다면 어쨌든 평가를해야합니다. 아마도 오늘날 치료할 수있는 가족의 높은 콜레스테롤이 있었을 가능성이 큽니다. 실제로 가장 좋은 치료법 중 하나는 운동입니다.하지만 다음과 같은 경우에는 점진적이고 합리적인 방법으로해야합니다. 발달을 기다리는 관상 동맥 문제가 있습니다. 운동 후 다리 근육이 아프다는 비유는 잘 훈련되지 않았을 때 훨씬 더 아파요.

그리고 심장이 비슷한 행동을하고있는 것 같습니다. 제 말은 이걸 좋아하는 사람에 대한 질문으로 돌아가서이 말을 듣는 사람이 제 말을했다고 말하세요. 운동을 시작해야합니다. 오랜만에 훈련하지 않았다면 MAMIL과 같은 전형적인 중년 남성. 그들은 골프 코스에 있던 비즈니스맨이었던 것을 알고 있습니다. 이제는 자전거를 타고 모든 기술을 가지고 있습니다.

나는 그들이 체크 아웃을 제안하고 실제로 체육관에 가면 기계가 체크 아웃이라고 말합니다. 그 이유는? 실제로 경쟁하기를 원하는 유형 A 성격이지만 점차적으로 신체를 구축해야하며 근본적인 문제가 있는지 실제로 알지 못합니다. 그래서 저는이 그룹이 사전에 건강 검진을받는 것이 좋으며, 가급적이면 스포츠 심장 전문의와 함께하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 당신이 매우 구체적인 것을 찾고 있기 때문입니다.

그래서 당신은 내가 무엇을 조심해야하는지, 내가 존재로 이끄는 붉은 깃발이 될 수 있다고 말합니다. 그리고 아마도 가장 중요한 것은 운동하는 동안 기절하는 것입니다. 따라서 조깅을하거나 자전거를 타는 중 갑자기 어지러움을 느끼거나, 자전거에서 떨어지거나, 기절하거나, 멈춰야하는 경우, 그것은 Red It입니다. 우려 할만한 원인이 아닐 수도 있지만 확실히 판단이 필요합니다. 운동을 중단했을 때 즉시 이런 느낌을받는 사람들은 다소 다르며, 이는 매우 일반적입니다.

브리스톨 10K를했을 때 꽤 많은 사람들이 선을 넘어서서 무너지고 광고를하면서 기분이 나아지는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 신체가 높은 심박수에서 낮은 심박수로가는 것과 같습니다. 변화, 혈압이 갑자기 떨어지고 약간 탈수되고 약해집니다. 이것은 훌륭하고 일반적이며 일반적으로 완전히 정상입니다. 하지만 나와 함께 달리면 기분이 좋아지고 내려 가면 위험 신호입니다. -두 번째 범주는 청년입니다.

지난 몇 년간 사이클링에서 아주 잘 알려진 사례가 많이 있었지만 그 수가 많지는 않았지만 각각은 그 자체로 비극입니다.하지만이 젊은이들은 갑자기 심장 문제로 죽는 매우 건강하고 재능있는 사람들입니다. 어린 선수들에게 조언을 해주면 위험에 처해 있는지 알아낼 수 있을까요? -사이클링에 관한 첫 번째 요점을 구체적으로 언급하고 있지만 어떤 스포츠 든 어떤 보충제를 섭취하는지 물어볼 것입니다. 다량의 카페인을 함유 한 일부 보충제는 문제를 일으킬 수 있습니다.

그래서 이것이 첫 번째식이 보충제입니다. 둘째, 증상이 있습니까? 그게 질문 이었나요? 주의해야 할 증상입니까, 경고 신호일 수 있습니까? 음, 다시 의식을 잃거나 심장 박동이 갑자기 부적절하게 뛰거나 가슴이 아파요-어린 선수들에게도-어린 선수들에게도 그렇습니다. 부적절하게 빠른 심장 박동은 비정상적인 리듬에 자주 걸리기 쉬운 어린 선수들에게 거의 나타납니다. 그들 중, 그것은 완전히 치료 될 수 있습니다. 그래서 당신이 그들 모두를 조사한다면.

15 세까지 모든 사람을 검사했다고 가정하면, 갑작스런 심장사를 예방할 수있는 원인이있는 매우 적은 수만 얻을 수 있지만 그 수가 적 으면 잠재적으로 생명을 구할 수 있습니다. 또한 눈치 채지 못했지만 잠재적으로 치명적인 심장 문제가있는 더 적은 수가있을 것입니다. 따라서 인구 수준에서 선별을 정당화하는 것은 매우 어렵습니다.

치료 가능한 것을 발견 할 수 있기 때문에 개인에게 훨씬 쉽습니다. 프로 스포츠를 중단하라고 지시하고 프로 운동 선수의 생계 수단이 될 수 있다는 것을 명심해야합니다. 직접 검사를 받았을 때 그로 인한 두려움을 알고있었습니다.

다행스럽게도 이제 모든 것이 괜찮습니다.하지만 약간 길어진 QT 간격과 같은 미묘한 무언가를 포착했을 수 있습니다. 이는 잠재적 인 상태가 있다고 말했을 수 있으며 개인으로서 여러분에게 어떤 의미인지 알지 못합니다. 불확실성을 가지고 우리는 당신의 자녀를 조사해야한다고 말합니다. 우리는 당신의 부모와 형제 자매를 조사해야합니다. 우리는 그것이 무엇을 의미하는지 정확히 알지 못합니다. 그래서 불확실성의 영역이 있고 그것이 스크리닝의 어려운 부분입니다. 그러나 저는 당신이 그것을 맥락에 넣었고 통계적으로 어떤 일이 일어날 가능성이 희박하다는 것이 위안이라고 생각합니다 .- 맞습니다 .- 좋아요.

그런 다음 수년 동안 열심히 라이딩 해 온 세 번째 사이클리스트 그룹에 대해 설명합니다. 결과를위한 시간입니다 .- 그리고 당신의 ECT는 운동 선수가되는 것과 호환되는 몇 가지 변화를 보여주고 있습니다.

심장 건강 단백질

따라서 심박수가 상대적으로 느립니다. 매우 느리지 않고 분당 57 비트입니다. EKG에는 조기 재분극이라는 노치가 있습니다. 심장 박동의 시작, 가장 큰 상승이 실제로 여기에 있습니다.

그 작은 고비는 죄송합니다. 큰 하위 스트로크가 있습니다. 거기에있을 것입니다 로그에 올라 타고 드롭하십시오. -알았어. -그리고 그것은 당신의 심장 리듬이 평소보다 약간 낮은 위치에서 시작된다는 것을 의미합니다.

이것들은 모두 정상적인 운동 변형으로 간주됩니다. 확인? 사실 증상을 경험하지 않았다면 아무런 조치도 취하지 않을 것입니다. 세 번째 구성 요소는 심 초음파 검사 였고 구조적으로 정상적인 심장을 가지고 있다고 말씀 드릴 수 있습니다.

즉, 심장에는 구멍이 없습니다. 정상 크기 밸브에는 이상이 없습니다. 얼마나 많은 훈련을했는지 아는 것이 매우 중요합니다.

따라서 예를 들어 최고점에 운동하고 일주일에 20 시간 운동을했다면 심장 근육이 약간 더 두꺼워지고 좌심실과 우심실의 심장 부피가 비 운동 선수보다 약간 더 클 수 있습니다. 그래서 내가 당신의 심장 근육의 중격을 보았다면, 그것은 9mm 높이 였고, 그래서 그것은 운동 선수 나 비 운동 선수의 정상 범위에서 12mm이고 운동을 전혀하지 않았을 것입니다. 고혈압이 있거나 심장 근육이 부적절하게 두꺼워집니다. 12mm는 의도적으로 회색 영역입니다.

16mm에서는 비정상적입니다. 운동 선수이든 아니든간에 극단적 인 운동이 부정맥에서 심근 섬유증 또는 관상 동맥 석회화에 이르기까지 장기적인 건강 위험을 초래할 수 있다는 연구 링크가 포함 된 여러 기사를 읽었습니다. 이 세 가지에 대해 어떻게 생각하십니까? -네, 첫 번째 질문은 부정맥이고 짧은 대답은 예입니다. 우리는 당신의 심박수가 느리다는 것을 언급했고, 사실, 당신의 심장 박동은 운동 선수들에게 흔하지 않은 다소 특이한 곳에서 시작되고 있으며, 그것은 장기간 운동의 영향 때문입니다.

운동 선수는 심박수가 느린 경향이 있으며 이것이 IKF 채널의 하향 조절과 미주 톤 증가로 인한 이유에 대해 이야기했습니다. 이제 우리는 통계적으로 많이 운동하는 운동 선수, 특히 지구력 운동 선수가 심방 세동이라는 상태가 발생할 위험이 더 높다는 것을 알고 있습니다. 이제 심방 세동은 나이가 들어감에 따라 매우 흔한 부정맥이지만, 오랫동안 운동을하거나 지구력 운동을했다면 더 작은 운동 선수에 비해 키가 큰 운동 선수가 더 높습니다.

따라서 심방 크기의 일부 측면이있을 수 있습니다. 우리는 ns에 대한 이유를 완전히 확신하지 못합니다. 유전 적 요소도 있습니다.

월마트 자전거 리뷰

부모님이 심방 세동을 앓고 있다면, 그럴 가능성이 더 높습니다. 그래서 제 상황에있는 누군가는 심방 세동을 앓고있는 두 부모, 장기 지구력 운동을했습니다. 나는 키가 크고 지구력 운동을했기 때문에 확실히 심방 세동을 겪을 것입니다.

아마도이 모든 일을하지 않은 사람보다 위험에 처해있을 것입니다.하지만 제가 모르는 유전 적 행동과 행동이 모두 있습니다.이 지구력 운동을 해본 적이없는 사람보다 4 ~ 5 배 더 높습니다. 교육의 전반적인 이점이 의심 할 여지없이 많은 부분을 차지한다는 맥락에서 Put에 넣으십시오. 따라서 장기 운동을 통해 특정 암, 결장암, 여성의 경우 유방암, 전립선 암의 가능성을 줄일 수 있습니다. 그들은 심장병, 허혈성 심장병과 같은 퇴행성 심장병의 가능성을 줄입니다.

당뇨병, 성인 당뇨병 발병 가능성을 줄입니다. 당신은 당신의 지질 프로필을 향상시킵니다. 그들은 당신의 뼈를 강화합니다.

많은 장점이 있습니다. 그래서 당신은 부정맥, 심방 세동의 위험이 약간 증가했지만 다른 모든 것들에 대한 위험이 크게 감소하고 더 ​​오래 살고, 점점 더 명확 해지고, 심방 세동이 이제 치료할 수있는 부정맥입니다 그렇지 않으면 즉시 건강한 사람입니다. 심장 근육에 충분한 혈액 공급이되지 않는 부위가 있으면 흉터가 생길 수 있습니다.

흉터는 섬유증입니다. 우리는 때때로 장기적인 스포츠 활동을하는 운동 선수들이 심장에 더 많은 흉터를 남길 것이라는 것을 알고 있습니다. 그리고 저는 그 중 일부가 바이러스에 걸렸을 때 운동으로 인한 것이라고 생각합니다. 근육이 아프고 운동을해서는 안됩니다. 어쨌든 염증이 생길 수있는 근육을 운동하면 영구적 인 흉터가 생기거나 흉터가 생길 수 있기 때문에 심근염이라는 것이 있으면 좋은 조언이라고 생각합니다. 어쨌든. 분명하지 않은 것은 극도의 지구력 운동이 흉터를 유발할 수 있는지 여부입니다. 관상 동맥을 관찰하는 한 가지 방법은 칼슘에 갇힐 수있는 혈관 인 칼슘 수치를 찾는 것입니다. 그들은 두꺼워지고, 칼슘으로 채워진 동맥을 좁히는 플라크는 높은 콜레스테롤로 인한 기름진 플라크보다 더 안정한 경향이 있습니다. 특히 지구력 운동 선수의 경우 관상 동맥 석회화가 증가 할 수 있지만 심장 위험이 증가하지는 않는 것 같습니다. 공격.

저희 병원은 심장 마비를 앓는 전직 운동 선수들로 가득 차 있지 않습니다. 그들은 심장 마비를 앓은 흡연자와 비만인 사람들과 스스로를 돌보지 않은 사람들로 가득 차 있습니다. (기타 음악)-글쎄요, 이것은 우리 자신의 죽음에 직면하라고 요청하는 또 다른 GCN 기사이지만 확실히 긍정적 인 메시지입니다.

그리고 이것은 우리의 건강에 압도적으로 유익한이 운동입니다.하지만 가족력에 근거하여이 특정 주제에 대한 의학적 조언을 구하거나 그들의 생활 방식이나 나이는 약간 더 위험합니다. 건강 주제, 이번에는 스트레스와 정신 건강에 대한 또 다른 기사를보고 싶다면 사이클링이 어떻게 도움이 될 수 있는지 확인한 다음 화면을 클릭하십시오. 코트를 입겠습니다.

당신의 심장은 자전거 타기에 안전합니까?

영국 의학 협회의 연구에 따르면사이클링주당 32km (20 마일)만으로 개발 가능성이 줄어 듭니다.심장무려 50 % 정도의 질병이 발생합니다.당신의 마음이는 차례로 심혈관 건강을 향상시킵니다. 따라서 그것은 매우 좋습니다심장.

카페인 사이클링

자전거를 탈 때 심장 박동수는 얼마입니까?

15-25 사이에서 감소심장 박동분당그만큼정상 범위.4 월 1 일 2019 년

자전거를 탈 때 위험한 심박수는 무엇입니까?

에 대한사이클리스트자신을 테스트하고 최대심박수예를 들어, 영역 2의 노력은 평균 151과 164 사이입니다.비트분당.

사이클링이 심장을 위해 걷는 것보다 낫습니까?

사이클링더 효율적입니다걷는 것보다, 그래서 당신은 아마 더 열심히 일할 것입니다보행활발하게 그리고 아마도 당신의심장, 폐 및 주요 근육 더. 반면에사이클링엉덩이, 무릎, 발목이 덜 단단합니다.걷는 것보다.

매일 자전거 타기가 나쁜가요?

매일 운동처럼사이클링심혈관 건강을 개선하고 기분을 좋게하며 체력을 향상시킬 수 있습니다. 1 시간 쉽게 페달을 밟을 수 있습니다.하루그리고 파운드를 잃지 않습니다. 당황스럽게도 몇 개를 얻을 수도 있습니다. 매일 운동을한다고해서 식단을 무시할 이유가 없습니다.03.26.2021

사이클링은 다리를 강화합니까?

사이클링하체의 전반적인 기능을 향상시키고강화너의다리과도한 스트레스없이 근육. 대퇴사 두근, 둔근, 햄스트링, 종아리를 목표로합니다.21.01.2020

사이클링을 할 때 왜 심장 박동수를 높일 수 없습니까?

만약 너라면얻을 수 없다너의심박수 증가동안사이클링그것은 단순히 당신이 더 나은 주자이기 때문에자전거 타는 사람. 아이디어는 당신의심박수도대체 수준을 높이기 위해당신의 사이클링의잘 훈련 된 심혈관 시스템이가져 오기벤치에서 벗어나 게임으로.

러닝 및 사이클링 심박수 영역이 동일합니까?

일부 운동 선수는 최대HRHR 영역...에 대한사이클링매우 가깝고 때로는 동일합니다.HR 실행. 그러나 최대 테스트를 모두 마친 내가 훈련하는 운동 선수를 빠르게 확인하면 최대HR5-10을 보여주는 경향이 있습니다.박자더 높은 숫자달리는.6 월 23 일 2016 년 11 월

사이클링은 심박수를 낮추나요?

심혈관 운동은심박수, 차례로 귀하의심장근육, 체중 관리에 도움낮추다혈압. 걷기, 수영, 춤, 자전거 타기는 모두 이러한 목표를 달성하는 훌륭한 방법입니다.11 월 21 일 2018 년 11 월

체중 감량에 좋은 심박수는 무엇입니까?

최대 값을 결정하려면심박수, 220에서 나이를 뺍니다. 예를 들어 35 세 여성의 최대심박수220 빼기 35 — 또는 185비트분당. 지방을 입력하려면타고 있는존, 그녀는 그녀를 원합니다심박수185의 70 %, 즉 약 130비트분당.

심장 건강을 위해 언제 자전거를 타기 시작할까요?

그보다 적은 것은 동일한 영향을 미치지 않습니다. 또한 65 세 이전에 시작해야하며, 그 이후에는 심장이 스스로를 개조하기에는 너무 많은 가소성을 잃는 것처럼 보입니다. 어떤 운동이 가장 잘 작동하는지에 관해서는 사이클링이 가장 높습니다.

자전거를 타면 심장 손상을 어떻게 되돌릴 수 있습니까?

이제 획기적인 연구에 따르면 사람들은 노화와 관련된 심장 손상을 되돌릴 수 있지만 너무 늦기 전에 일상 생활의 일부인 정기적 인 유산소 운동 (예 : 사이클링)을해야합니다. Circulation에 발표 된 최근 연구에서 UT Southwestern 및 Texas Health Resources의 심장 전문의는

자전거에 심박수 모니터가 필요한 이유는 무엇입니까?

그러나 자전거에서 활동 수준을 주시하고 안정시 심박수를 추적하려는 경우 손목 기반 심박수 모니터가 유용 할 수 있습니다. 심박수 모니터를 구입할 때 확인해야 할 또 다른 사항은 사용하는 연결 유형입니다.

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