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자전거로 출근하기에는 너무 먼 거리 - 실용적인 솔루션

자전거를 타고 출근하려면 얼마나 멀까요?

따라서 '라는 질문에 답하기 위해자전거로 일하기에는 너무 멀다?” 나는 그것이 대부분 당신에게 달려 있다고 말해야하지만 10 ~ 20 마일은 합리적인 것 같습니다거리– 그 이상으로 시작됩니다.너무많은. 그러나 규칙에는 항상 예외가 있으므로 준비하는 것이 도움이 될 수 있습니다.2월 27일 2017년

피로와 피로는 사이클링의 일부라고 할 수 있고 제 생각에는 그렇습니다. 하지만 우리가 할 수 있는 것은 졸음 속에서 피로의 시작을 늦추고 몇 가지 트릭과 팁을 피하여 더 오래 더 빨리 탈 수 있도록 하는 것입니다. 이제 이것이 제가 가장 좋아하는 것입니다. 그리고 이 자전거에도 영향을 미치지 않습니다. 아니요, 이건 이것에 관한 것입니다. 하지만 오 이런, 그래서 당신은 동시에 잠을 잘 수 있도록 한 다음 몸을 숙이세요. 다음 기사에서 뵙겠습니다. 괜찮습니다. 지금은 대부분의 사이클리스트나 대부분의 운동선수가 훈련에 집중하고 있기 때문입니다. 휴식의 주요 측면은 근육을 복구하고 재건하는 것이므로 더 건강하고 강해지기 위해서는 휴식이 필요합니다. 따라서 이제 막 운동을 시작하는 것인지 아니면 현재 휴식 시간에 예약하는 전담 트레이너인지 확인하십시오.

다른 하나는 몸에 귀를 기울이는 것입니다. 잠에서 깨면 몸이 떨린다는 것을 알 수 있습니다. 하루를 쉬는 것은 무리하지 않아도 됩니다. 쉬는 동안 운동을 하면 실제로 이 근육을 수리하고 재건하는 것이 좋습니다. 아 오늘 쉬는 날 중 하나입니다. 여기에서 새 소리를 즐기며 휴식을 취할 수 있습니다. GCM을 사용합니다. 그래서 우리는 dan Jerry를 잘합니다. 그들 모두가 얼마나 쉬는지 알고 있습니다. 죄책감을 느끼지 마십시오 오 예, 당신이 그것에있는 동안 왜 GCN 은행을 통해서만이 아니라 기사를 여기에서 떠나는 것입니까 나는 TV가 필요합니다. 워밍업은 몸을 준비하고 전투 개시와 싸울 수있는 정말 효과적인 방법입니다 피로를 푸는 데 10분이 걸릴 수 있습니다. 정말 매우 간단합니다. 페달을 밟아 많은 와트를 사용하지 않고 근육을 이완시키는 것뿐입니다. 그러나 워밍업은 운동할 때 체온과 신진대사 실린더를 높이는 데도 매우 효과적입니다. 요가를 하거나 스트레칭을 하는 습관을 들이기 g는 피로의 효과를 퇴치하는 데 도움이 될 것입니다. 지금은 약간의 요가를 위해 모닝 커피를 마셨습니다. 죄송합니다. 요기들이 밖에 있지만 코어를 활성화하고 이것을 보세요. 이 액체에 대한 빌어 먹을 ityoga는 절대적으로 필수적입니다. 저는 자전거를 탈 때 운동 1시간 전에 한 병 정도 마시는 경향이 있습니다. 나는 항상 한 병을 고수하려고 노력하는 경향이 있고 종종 이렇게 홀짝이며 병을 내부적으로 처리하려고 노력합니다. 이 시간은 또한 기억할 가치가 있습니다. 땀을 많이 흘릴수록 이것은 소금이 되고 이 미네랄은 손실됩니다.

따라서 다시 시작하는 것이 절대적으로 중요합니다. 그래서 수분 공급은 바로 이 전해질 음료가 매우 편리한 곳이므로 탭 형태 또는 분말 형태로 얻을 수 있습니다. 사용이 매우 간편하여 병에 넣어 흔들어 준비가 되었습니다. 내 병을 prog처럼 타는 데 사용합니다. 양자리에게 연료를 공급하는 것도 육체 노동을 유지하는 데 매우 중요합니다. 차에 휘발유나 휘발유를 넣을 때와 같이 차가 잘 달리지 않을 때, 공회전 상태일 때와 몸이 매우 유사하여 음식과 연료를 더 빨리 기록하고 최신 정보를 유지할 수 있음을 기억하십시오. 더 긴 타이밍을 위해 역시 정말 중요합니다. 우리처럼 타기 전에 너무 많이 먹으면 게으르게 배가 부르고 따끔거리기도 하므로 자전거를 타기 전에 한 두 시간 정도 여유를 두십시오. Eat Yourself A 좋은 식사와 소화기 계통이 제대로 작동하도록 하십시오. 주행 시간이 길수록 노력을 가속화할 수 있는 좋은 음식을 포장하기 위해 더 많은 음식을 가져가야 합니다.

곰 스프레이 자전거 마운트

이러한 정교한 계획을 세우지 마십시오. Great Roo, 너무 일찍 가세요. 결국 집에 가는 데 어려움을 겪을 것이기 때문에 더 긴 라이드까지 가셔서 멋지고 쉽고 안정적으로 가세요. 그리고 이 자전거 컴퓨터나 주행 거리와 주행하려는 속도를 추적하는 자전거 컨트롤러. 이 기능은 경로에 있는 시간을 정확히 알고 있을 때 매우 유용하므로 너무 빨리 너무 힘들어하지 않도록 합니다. 심박수 모니터를 사용하는 것도 운동을 관리하여 이 심박수 영역을 사용하여 해당 운동으로 무엇을 할 수 있는지 확인할 수 있습니다.

내가 휴식을 잘 취한다는 사실을 다시 정상 궤도에 올릴 수 있도록 노력하는 것은 당신이 과로에 빠지지 않고 피로를 조절하는 또 다른 좋은 방법입니다. 그러니 두려워하지 말고 당신의 몸으로 당신의 말을 경청하십시오 그리고 조금 피곤할 때 차를 타고 핵심 휴식을 취하십시오. 그룹을 다시 호흡하여 긴장을 풀고 모든 것을 다시 할 수 있습니다. 5 분 낮잠과 나는 친구 또는 날씨 그룹과 함께 운전하는 것을 좋아합니다. 사이클링은 사교적인 스포츠입니다. 운동하는 동안 수다를 떠는 것도 좋고, 자신에게 가해지는 업무량을 분산시켜 주기도 하기 때문에 좋습니다. 제 말은, 큰 그룹을 타고 집에 돌아와서 얼마나 멀리 대화에 너무 몰두했기 때문입니다. 혼자라 좀 이상하게 보이긴 한데 친구나 단체로 타라고 하는건데 실제로는 카메라를 통해 너희들과 함께 하고 있고 아름다운 크리에이터를 위한 무비 카메라도 있다. 여러분, 마지막으로 함께 라이딩하기 좋은 시간을 선택하세요 어떤 사람들은 아침을 좋아하고 설레는 기분이 들며 새소리가 해가 진다는 소리를 듣고 큰 동기부여가 됩니다. 좋은 하루 그리고 그들은 해가 지는 것을 보고 싶어하여 에너지를 다시 최대화하는 것이 정말 중요합니다. 그러나 제가 말하고자 하는 바는, 당신의 몸이 잠을 잘 준비가 되어 있고 당신의 에너지 수준이 당신이 나와 같지 않다면 꽤 낮고 밤 동안 내가 그때 지킬 것에 대한 아주 어리석은 도전을 하십시오 - 내가 당신이라면 아침이나 이른 저녁 지금 좋은 일과를 얻고 이러한 팁 중 일부를 실천에 옮기려고 노력하십시오. 이 기사가 마음에 드시고 도움이 되셨다면 엄지손가락을 치켜들고 이 목록에서 Youthink가 가치가 있는 것을 놓친 경우 자전거를 조금 더 오래 타는 데 도움이 됩니다. 그러면 아래의 이 댓글 섹션에서 알 수 있습니다. 다음 시간에 잘 뵙겠습니다. 기사 내 말은 이 샷이 얼마나 멋진지, 내가 보낼 수 있는지 확인하십시오. yep yep yeah 다음 시간에는 약간 소름 끼치는군요. 맞아, ciao bella oh 이제 기사가 끝났습니다. 아빠 아빠 아빠

자전거로 10마일은 먼가요?

10마일새로운 라이더를 위한 훌륭한 주행 거리입니다. 이것은 대부분의 Greenways에서 인기 있는 거리일 뿐만 아니라 초보자 사이클리스트에게도 훌륭한 거리 목표입니다. 아이들을 빨리 데려갈 계획이든자전거여행 또는 시작자전거 타기스스로 방법을 확실히 알아야 합니다.그것은 걸립니다자전거 10마일.

♪ ♪ - 장거리 여행은 사이클링에서 흔한 일이며 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 놀라운 성취감을 얻게 됩니다. 당신은 이전에 본 적이 없는 장소에 도착할 수 있으며, 적어도 그로부터 회복되면 더 건강해질 것입니다. 예, 하지만 장거리 운전은 실제로 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.

그것은 어느 정도의 체력, 의지력 및 집중력을 필요로 하지만, 당신의 길을 따라 당신을 돕기 위해 당신의 지식 없이도 할 수 있는 10가지가 있습니다. 열 가지 - 열 가지. 실제로 이것을 문지릅니다.

이 첫 번째 조언은 큰 행사가 열리는 날과 관련이 있습니다. 주로 카보 로딩. 이제 1990년대에 카보 로딩은 많은 지구력 스포츠에서 큰 인기를 얻었고 몇 가지 특혜가 있습니다. 더 많은 연료가 있으므로 계속 달릴 수 있어야 합니다 - 칩, 댄? - 처음부터 보수적으로 충분한 롱 드라이브를 갖는 것의 중요성을 강조할 수 없습니다.

너무 빨리 가면 '연료인 지방 대신 탄수화물을 태울 것이다. 그리고 우리 모두가 알고 있듯이 불행히도 탄수화물 공급이 제한되어 있습니다. 전날 밤에 충전했더라도 좋지 않은 생각임을 알 수 있습니다. 당신은 정말 편안합니다. 그냥 편안하게 여행하세요.

일단 당신이 그것에 빠지면 당신의 기분을 측정하는 좋은 방법이 될 것입니다. 그리고 당신이 속도를 낼 수 있고 가장 중요하게 그것을 유지할 수 있다면 - 당신은 안심할 수 있습니까, 친구? - 예, 예쁘다 - 멋지다. 속도를 높여야 할까요? - 아니, 사실 난 그게 좋아. 유사하게, 조언은 임계값을 밟지 말라는 것입니다. 이렇게 하면 실제로 매장량을 소진하고 에너지 저장고를 매우 빠르게 고갈시킬 수 있습니다. 예, 하지만 때로는 피할 수 없는 경우가 있습니다.

g 연료 체중 감소

그러나 예를 들어 앞에 짧고 가파른 오르막이 있는 경우 일반적으로 혐기성 미생물을 피하려고 노력해야 합니다. 처음부터 연료를 보급하는 것이 정말 중요합니다. 정말 배고프거나 목이 마를 때까지 기다리면 아마도 너무 늦었을 것입니다. 그렇습니다. 또한 자전거에서 먹고 마시는 것을 정확히 실험해야 합니다. 어떤 사람들은 무쇠 위를 가지고 있고, 모든 것을 견디고, 다른 사람들은 불편함을 느끼지 않도록 조금 더 구체적이어야 합니다.

더 있어, 친구? - 아니, 그게 다야 친구. 마지막.- 처음에 말했듯이 정신력과 집중력은 긴 여행에서 정말 중요한 부분입니다.

몇 시간 동안 동기 부여를 유지하는 것은 어려울 수 있으므로 왜 하고 있는지 기억하고 긍정적인 부분에 집중한 다음 부정적인 부분을 조정하는 것이 좋습니다. 다리. 대신, 궁극적인 목표에 도달했을 때 어떤 느낌이 들 것인지에 초점을 맞추십시오. 기분이 좋다고 스스로에게 말하세요 - 당신은 좋아 보입니다. - 고마워요.

너도 마찬가지야.- 고마워, 난 괜찮아. ♪ ♪ - 장거리 운전으로 궁극적인 목표에 도달하는 것은 종종 영원처럼 느껴질 수 있습니다.

따라서 중간에 목적지를 정하는 것이 좋습니다. 집중해야 할 또 다른 긍정적인 점은 조직화된 라이딩을 할 ​​때 먹이를 주는 구역이 될 수 있다는 것입니다. 경로에 있는 도시 또는 마을이 될 수 있습니다.

또는 좋은 것은 길을 따라 올라가는 모든 등반의 정상입니다. 슬립스트리밍은 동일한 속도로 순항하면서 엄청난 양의 전력을 절약할 수 있습니다. 이제 올바른 조건에서는 최대 30%입니다. 따라서 다른 사람들과 함께 라이딩할 때 또는 특히 마스터 경쟁 드라이브에 있을 때 이 기능을 적극 활용해야 합니다.

글쎄요, 그냥 앉아서 다른 사람들을 귀찮게 하지 말고, 당신에게 맞는 속도로 운전하는 그룹에 들어가십시오. 뒤에 있는 운전자는 위로 경사진 도로만큼 이점이 없으므로 비행기에서 시간을 보내야 합니다. ♪ ♪ - 이제 당신의 운전은 기계적인 문제가 있고 그것을 고칠 도구가 없는 곳이 될 것입니다.

따라서 운전할 때마다 최소한 여분의 튜브, 멀티툴, 펌프를 휴대해야 합니다. 계속해서 갈 수 있을 뿐만 아니라 광야에 갇히지 않을 것입니다. 춥고, 빙판 및 습한 조건에서 적절한 옷을 입지 않고 도로를 나갈 경우 적절한 옷을 입는 것은 재앙의 지름길입니다. - 물론 좋은 사이클링 의류는 상당히 비쌀 수 있지만, 다양한 기상 조건에서 얼마나 편안하게 탈 수 있는지가 큰 차이를 만듭니다.

그리고 당신이 좀 더 편하다면 계속할 수 있을 것입니다. 이제 우리 중 한 명은 분명히 오늘날의 상황에 맞게 옷을 입지 않았지만 아이디어는 가지고 있습니다. '' 마지막으로 자전거의 공기역학에 대해 생각해 보세요.

돈을 들이지 않고도 더 많은 공기역학적 효과를 얻을 수 있습니다. 몸이 바람을 덜 받도록 앞쪽 끝에서 몸을 낮추기만 하면 됩니다. 이것은 더 적은 노력으로 또는 같은 양의 노력으로 같은 속도로 더 빨리 갈 수 있음을 의미합니다. 어느 쪽이든 계속 할 수 있으며 몸을 준비해서는 안됩니다.

의류와 장비도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 저는 공기역학적 헬멧, 몸에 꼭 맞는 옷, 에어로 프레임 및 에어로 휠에 대해 이야기하고 있습니다. 개별적으로는 큰 차이를 만들지 않을 수 있지만 종합하면 매우 중요할 수 있습니다.

공기역학은 느낄 수 있는 것이 아닙니다. 당신은 여전히 ​​노력할 것이고, 다리는 여전히 아프지만 더 빨리 달릴 것입니다. - 따라서 긴 자전거 여행에서 도움이 될 모든 범위의 팁이 있습니다. 추가 사이클링에 대한 기사는 여기를 클릭하십시오. 그리고 사이클링에 대한 다른 기사는- 완벽한 경로를 찾으세요? - 완벽한 경로.

하지만 솔직히 말해서 친구, 우리는 이미 그것을 찾았다고 생각합니다. - 네, 있습니다. - 어쨌든, 완벽한 경로를 위해, 우리는 이것을 할 수 있습니다 - 글쎄, 당신의 긴 여행에 도움이 되는 모든 뗏목이 있습니다. 그 이전의 일과 도중에 일어나는 일 - 그리고 더 긴 여행에 대한 기사를 보려면 위의 여기를 클릭하십시오 .

완벽한 경로를 찾는 방법에 대한 기사를 보려면 나와 Simon이 오늘 우리를 찾았다고 생각하지만 여기 나와 Matt를 클릭하고 햇볕에 약간의 화상을 입었습니다. 뜨거운 굽기. 서두에 말했듯이 정말 중요합니다 ♪ ♪

40마일은 장거리 자전거 여행인가요?

40마일고려되어서는 안된다장거리 여행특별한 복구가 필요하지 않습니다. 몸이 아프다면 유튜브 GCN에서 포스트를 확인해보세요~타기뻗어. 따뜻한 샤워와 좋은 영양 섭취가 뒤따를 것입니다. 내내 수분과 영양이 잘 공급되었는지 확인하십시오.타기.

좋아, 이제 우리는 기사를 할 것입니다. 40마일 드라이브에서 50마일 드라이브까지 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 방법을 보여주고 싶다면 기사를 작성하고 아래에 게시하십시오. 다른 사람들이 괜찮게 볼 수 있도록 이 커뮤니티에서 가장 도움이 될 YouTube 기사는 서로를 돕는 것입니다. 그래서 당신이 이것이 잘못되었거나 내가 다르게 하고 있다고 말하면서 내 채널을 폭파하는 것을 알지 못하게 하는 것입니다. 당신이 무엇을 할 수 있는지 기사 당신이 그것을하는 방법을 보여줍니다. 커뮤니티의 일원이 될 수도 있습니다. 이런 식으로 우리를 도와주세요. 우리는 우리가 할 수있는 최고의 에너지를 원합니다. 그래서 모두가 자신의 라이드에서 성공할 수 있습니다. 블로그에 없다면, 지금 블로그를 확인하십시오. 40-80km 드라이브를 다시 끊기 시작하는 방법은 우리가 이야기한 단락에 따라 달라집니다. 평지에서 주행하더라도 얼마나 많은 단락을 사용할 수 있는지에 따라 달라질 수 있으므로 이러한 종류를 할 수 있다고 생각하는 시간을 기준으로 합니다. 이제 당신은 두 개의 물병을 ​​갖게 될 것입니다. o 물병을 가득 채우십시오. d 그런 다음 더울 때 병에 얼음을 넣는 것을 좋아합니다. 중심 온도를 차갑게 유지할 수 있을수록 항상 건강할 것입니다. 두 병이 모두 차면 두 병 이상을 통과하게 됩니다. 즉, 적절한 시기에 도움이 필요합니다. 아무도 물어볼 필요가 없습니다. 4병을 포장하지 않는 한 상점에서 하려는 모든 일을 중단해야 합니다. 저지 또는 이와 유사한 것의 뒷면에는 이제 몇 가지 옵션이 있습니다. Twin Labs의 Carbo Rocket Herbal Nutrition Persistence Fuel과 같은 제품 저는 계속해서 사용할 수 있습니다. 거기에는 모든 종류의 제품이 있습니다. 지금 생각하고 있는 제품은 바로 지금 저에게 가장 잘 맞는 제품을 찾은 것입니다 thisca rb 스포츠 그래서 당신이 carbssport를 사용하는 경우 당신은 요를 다시 채워야합니다 병을 채우면 뒤뜰에 그런 물건을 포장해야 합니다. 병을 다시 채울 때 영양이 필요하고 여기에 다 들어 있기 때문에 물을 채울 때 저지 몇 개를 다시 포장해야 하기 때문입니다. 당신은 그것을 부을 것이고 그것이 당신이 필요로하는 전부입니다. 당신의 연료가 있기 때문에 당신 만이 제품을 사용할 것입니다. 카페인이 들어 있습니다. 제품이 이미 들어 있다는 점에서 내가 좋아하는 모든 것이 있습니다. 그리고 내가하는 일은 내 위장이 시작되기 때문입니다 가끔 으르렁거리기 위해 나는 당신이 필요로 하는 과일을 포장합니다. 제 저지 뒷면에 최소 6개의 작은 과일 막대가 있어야 하고 그것이 제가 사용할 수 있는 전부입니다. Carbo-Sport 또는 Carbsport-Carbo-Rockets 같은 것 여기 저기에 연료를 공급하는 것은 이제 그 여행을 계획하는 또 다른 방법이 될 것입니다. 그들은 물병을 사용할 것이므로 Scratch Labs를 그 물병에 붙이고 돌아서서 피드 존 요리 책을 통해 요리 책을 사용할 것입니다. 그 다른 c 그들이 가지고 있는 ookbook과 당신은 스스로 정말 멋지고 건강하며 영양가 있는 연료를 스스로 얻을 수 있을까요? 먹다 나는 그렇게 했다 나는 그렇게 하는 것을 좋아한다 경주의 유일한 단점은 그것이 나에게 잘 작동하지 않는다는 것입니다. 왜냐하면 때때로 페이스라인에서 조금 더 빨라지기 때문입니다 나는 먹어야 할 만큼 잘 먹지 않습니다 그래서 저는 다른 제품과 함께 갑니다. 트레이닝 라이드를 한 번만 하면 이렇게 합니다. 실제 음식을 포장합니다. 자전거에서 실제 음식을 먹고, 실제 병에 있는 Scratch Lab을 사용하여 수분을 모두 소모하고 내 영양과 실제 음식에서 내 식사를 모두 얻으십시오. 지금은 오래된 알약 케이스를 꺼낼 때 50마일을 운전하고 있습니다. 이 알약 케이스는 약국에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 하나를 구입하면 다양한 종류의 제품을 넣기 시작하기만 하면 됩니다.

그래서 그 안에는 직접 볼 수 있을 때 몇 가지가 들어 있어서 별거 아닐 때 보면 될 것 같지만, 그게 뭐냐면 거기에 펩토비스말이 있기 때문에 펩토와 제가 펩토를 사용하는 이유는 가끔 속이 메스꺼워지는 경우가 있습니다. 대부분은 그렇지 않지만 속이 더부룩할 경우를 대비하여 함께 가서 이를 도와주고 매우 빠르게 처리할 수 있기를 원합니다. 그래서 지금은 그 안에 있는 것을 사용하고 있습니다 , 음 저는 정말 빠른 s 캡이 많은 지구력 러너들이 사용하는 것인 것 같습니다. 영양을 보고 싶은 스포츠를 보기 시작할 때 저는 항상 역도 산업을 살펴보고 울트라 러너를 찾습니다. 당신이 이러한 사이클링 스포츠의 진정한 전문가라고 생각하는 것은 훌륭하지만 우리는 그들이 하는 만큼 많이 공부하지 않았습니다. 나는 그렇게 생각하지 않습니다. 제발 이것에 대해 내 머리를 찢지 마십시오. 그러나 그것은 단지 내 자신의 철학입니다. 울트라 러너는 캡을 극단적으로 만들기 위해 사용합니다. 음 우리는 s Capps의 소유자와 어떻게 라이브 인터뷰를 할 것입니다. 이것들은 만들어지고 그것으로 생산된 것이므로 계속 지켜봐 주십시오. 만약 당신이 이것을 보고 싶다면 이것이 훌륭한 교육 기사가 될 것이라고 생각하기 때문입니다. 그러나 그것이 당신이 명심해야 하는 것입니다. 그 중 내 실내 조명을 관리하는 제품이 하나 더 있습니다. 바로 여기에 조명을 사용할 수 있는 또 하나의 제품이 피로 방지 캡이 있습니다. 여기에는 스포츠 다리라는 제품도 있습니다. 모두 정말 잘 작동합니다. 고딕 양식을 준비하기 위해 바로 여기에 두는 것, 그건 등 뒤에 있습니다. 다시 꺼내 필요한 모든 것이 있는 시간에 바로 터뜨리고, 입에 던집니다. 물병을 가져갑니다. , 내가 가져간 음료수는 바로 다시 들어가고 이제는 때때로 50마일 또는 40마일을 갈 수 있습니다. 저와 함께 마일을 타세요.여기에 필요할 것 같은 다른 제품이 있을 것입니다. 고통인지, 잘 모르겠습니다. 거기에 넣어둘 작은 물건이 있습니다. 당신이 할 수있는 그 긴 쓰기에있을 때.

탠덤 자전거

사람들이 하는 또 다른 일은 우리가 이야기한 스크래치 랩을 사용하는 대신 장거리 운전을 하는 것입니다. 그들은 물을 사용하고, 병에 스크래치와 같은 유형의 제품을 사용한 다음, 젤을 사용하거나 소위 사용하는 것을 사용합니다. chomps와 그들은 너무 잘 작동하므로 사용할 수 있습니다. 나는 세 가지 다른 방법으로 연료를 채우고 다음과 같은 막대를 사용하거나 이와 같은 막대를 사용합니다. 음식이 무엇이든 좋습니다. 당신이 그것을 요리하고 싶지 않다면 자연적으로 만들 수 있습니다. 똑같은 일을 하기 위해 당신이 살 수 있는 이 제품들은 당신이 당신의 체중과 당신이 정말로 태울 것인 양의 영양소를 얻을 수 있는지 확인하십시오. 질문이 있으시면 제가 도와드릴 수 있습니다. 댓글 아래에 적어주세요. 제가 여기에 표시하지 않은 다른 유형의 연료를 기부하려는 경우 이 제품이 바로 여기에 있습니다. 그들이 당신이 필요로하는 모든 것을 씹는 그들은 이 홍보와 같습니다 oduct, 차이점은 그것들이 다른 회사에서 온 것이고 다른 방법으로 그것을 체내에 집어넣는다는 것입니다. 그러면 여기서 물을 사용할 것입니다. 여기서 전해질을 가져오지 않을 것입니다. 아마도 병에 넣으실 것입니다. , 갑자기 매우 복잡하게 들렸습니다 죄송합니다. 실제로 그렇게 복잡하지 않습니다. 이 작업을 수행하는 몇 가지 방법을 제공하는 것뿐입니다. 40-80마일 드라이브를 알고 있으므로 다른 시나리오를 제공하겠습니다. 당신은 그것을 운전하는 적어도 세 가지 다른 방법. 간단하게 하고 싶다면 이런 제품으로 가세요. 가방에 kleinea 제품 몇 개를 넣어두세요. 조금 더 복잡하지만 훨씬 낫고 재미있게 요리하고 싶다면 완성입니다. 당신의 제품은 전해질이나 무언가와 같은 당신의 병에 물건을 넣어? 당신이 필요로 하고 당신이 가는 것이 좋습니다. 세 번째 방법은 이와 같은 제품과 함께 병을 사용하고, 세 가지 유형의 놀이기구 모두에서 문제를 해결하는 젤 및 기타 막대를 사용하는 것입니다. 당신과 당신은 그런 놀이기구를 타기 위해 나는 Hypershock이라는 역도 산업의 제품을 사용합니다 나는 아침에만 사용합니다 나는 가기 2 시간 전에 사용합니다 나는 5 시간 동안 작동하는 유일한 시간입니다 또는 나는 당신의 몸을 여는 5시간의 에너지를 전적으로 당신과 함께 사용합니다. 카페인은 이동하여 글리코겐을 태우므로 아침에 가장 먼저 하고 여행 2시간 전에도 먹고 레시피 중 하나를 사용합니다 Skratch Labs에서 요리합니다. 제가 가장 좋아하는 것은 프렌치 토스트 카레입니다. 오트밀 이것들은 제가 좋아하는 세 가지입니다. 사람들이 카레를 이것은 저녁 식사라고 말할 것이라는 것을 압니다. 그러나 카레와 같은 ic h는 저에게 정말 잘 맞습니다. 이것은 이러한 유형의 작업을 진행할 때 생각할 몇 가지 아이디어를 제공합니다. 타서 죄송합니다 또 놓친게 있으면 놓쳤습니다 글이나 다르게 하는 방법이 있으시면 유튜브 글 댓글로 돌리거나 와 함께 해주시면 블로그에 올려보도록 하겠습니다 사람들은 다른 생각을 가지고 있습니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 질문이 있는 경우 도움을 드리고 싶습니다. 라이딩 방법을 알려주세요. 영양을 공급할 수 있는지 알려 드리겠습니다. 내가 하고 싶은 일에 대한 개인 기사를 보내드리겠습니다. 우리는 곧 이야기할 것입니다. 너와 함께

하루에 적당한 자전거 주행거리는 얼마입니까?

평균적인 자전거 타는 사람놀이기구시속 10마일에서 12마일(보통 속도로). 따라서 다른 신체 활동을 하지 않는다는 가정 하에 하루에 약 5마일로 시작할 수 있습니다. 조합하는 것이 좋습니다사이클링다른 운동과 함께.10월 9일 2020년

자전거를 하루에 30분이면 충분합니까?

사이클링온/오프에서 지구력을 증가시킵니다.자전거

에 운동자전거적어도30 분...에당신의 심장 혈관과 근육 지구력을 구축합니다. 지속적인 노력을 하면 유산소 능력이 향상되어 다음을 할 수 있습니다.자전거더 오래 또는 더 격렬한 라이드에서.

출퇴근 시간 45분은 너무 먼가요?

교통체증으로 1시간 15분 소요의사록.통근~보다 긴45 분그 기간 동안 12% 증가했으며 90-일방 통행통근1990년보다 64% 더 일반적입니다.갈다, 가족, 친구, 운동, 영양 섭취를 위한 시간이 줄어들고 정신 상태에 좋지 않습니다.

lemond 자전거

자전거로 30분에 10마일이 좋은가요?

좋은평균10마일 자전거승차는 45 사이입니다의사록그리고 한 시간. 당신이 초보자라면, 그것은 시간 표시에 더 가깝습니다. 예를 들어30분 동안 10마일을 달립니다., 20mph(32.19kph)의 평균 속도가 필요합니다.

자전거를 타면 복근이 생길 수 있나요?

의지사이클링은 당신에게 복근을 제공합니다?사이클링습관당신에게단단한부분그러나 그것이 의미하는 것은 아닙니다너의코어는 혜택을 받지 못합니다.사이클링복부를 효율적으로 운동하기 위해 충분한 움직임을 제공하지 않습니다.당신타고 있지만자전거레이더는 '승차 강도가 증가하므로하다의 활동부분'.

하루에 40마일을 자전거를 타는 것은 너무 많은 일입니까?

40마일타기에 압도적인 거리는 아니다.자전거, 그러나 좋은 체력이 필요합니다.40마일타기에 압도적인 거리는 아니다.자전거, 그러나 좋은 체력이 필요합니다. 하지만 자전거 타는 사람은 자동차가 아니기 때문에40마일노력을 평가하기에 충분하지 않습니다.

40대도 자전거 타기 좋은가요?

사이클링위에40비밀 과학이 아닙니다. 몸은 훈련이 잘 되어있다.더 오래된나이. 의학적 관점에서 연령 제한은 없습니다.사이클링.사십--낡은-플러스 라이더는 그 어느 때보 다 더 일반적이며사이클링위에40와 크게 다르지 않다사이클링20대 이상이지만 미묘한 변화가 있습니다.2016년 5월 3일

직장에서 자전거까지의 가장 좋은 거리는 얼마입니까?

7 답변 7. 좋은 안전한 자전거 거리는 자전거를 타고 출근하고, 청소나 샤워를 하기 위해 몇 분 일찍 도착하고, 퇴근 후 집에 다른 자전거를 타고 가족과 함께 보낼 시간을 가질 수 있는 거리입니다. / 사랑하는 사람 / 직장과 출퇴근 외에 삶이 있습니다. 저는 자전거 출퇴근을 편도 약 1시간으로 제한합니다.

집에서 직장까지 자전거로 얼마나 걸립니까?

이 질문에 대한 대답은 여러 요인에 따라 달라지지만 빠른 대답은 5-10마일이 자전거에서 직장까지의 적당한 거리라는 것입니다. 경로에 따라 직장까지 차로 30~60분이 소요됩니다.

집에서 몇 마일 떨어진 곳에서 자전거를 타나요?

약 5마일 정도 떨어져 있을 것입니다. 나는 무거운 순양함 자전거 (Schwinn)가 있습니다. 여유롭게 타는 것입니다.

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조 매든 아내는 몇 살입니까 - 해결책

Joe Maddon의 순자산은 얼마입니까? Joe Maddon 순자산 및 급여: Joe Maddon은 순자산이 1200만 달러인 미국 프로 야구 감독입니다. Joe Maddon은 1954년 2월 펜실베니아주 헤이즐턴에서 태어났습니다.

캐년 자전거 - 실행 가능한 솔루션

캐년은 좋은 자전거 브랜드인가요? Canyon 자전거는 시장에서 가장 가치 있는 옵션 중 하나로 간주되며 각 가격대에서 대부분의 브랜드보다 고급 구성 요소를 제공하며 이는 주로 독일 브랜드의 직접 판매 모델 덕분에 가능했습니다.

절단된 경동맥 - 일반적인 답변 및 질문

절단된 경동맥에서 살아남을 수 있습니까? 경동맥 손상으로 인한 뇌혈관탈출의 경우 수술 후 중추신경계 결손이 주요 관심사이며 혈관재개통으로 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 관통성 두개외 경동맥 외상 환자의 사망률은 21.2%, 생존 후 뇌졸중율은 15.1%였다.

런던 로터리 - 주소 지정 방법

런던에 원형 교차로가 있습니까? 원형 교차로는 아름다울 수 있습니다. 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다(회전 교차로 주위에는 한 방향만 있어야 함). 아아, 런던 원형 교차로가 세계에서 가장 매력적인 원형 교차로 12위 안에 들지 못했습니다. 분개하여 우리는 우리 자신의 목록을 만들었습니다.