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긴 자전거 타기 - 최고의 가이드

장거리 자전거 타기로 간주되는 것은 무엇입니까?

자전거를 타지 않는 사람과 이야기하면 20마일은 마치장거리 타기, 그러나 열정적인 클럽 회원에게는 100마일이장거리 타기. 정기적으로 자전거를 타는 사람들이 있습니다.주기이보다 훨씬 더 먼 거리입니다(Tour de France 스테이지는 종종 140마일 이상입니다). 당신이주기...에방법도 중요하다.



월마트 자전거 리뷰



♪ ♪ - 장거리 여행은 사이클링에서 흔한 일이며 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 놀라운 성취감을 얻게 됩니다. 당신은 이전에 본 적이 없는 장소에 도착할 수 있으며, 적어도 그로부터 회복되면 더 건강해질 것입니다. 예, 하지만 장거리 운전은 실제로 그렇게 쉽지 않습니다.

그것은 어느 정도의 체력, 의지력, 집중력을 필요로 하지만, 당신의 길을 따라 당신을 돕기 위해 알지 못하는 사이에 당신이 할 수 있는 10가지가 있습니다. 열 가지 - 열 가지. 실제로 이것을 문지릅니다.

이 첫 번째 조언은 큰 행사가 열리는 날과 관련이 있습니다. 주로 카보 로딩. 이제 1990년대에 탄수화물 로딩은 많은 지구력 스포츠에서 매우 인기를 얻었고 몇 가지 장점이 있습니다. 당신은 더 많은 연료를 가지고 있으므로 계속할 수 있어야 합니다 - 칩, 댄? - 장거리 운전의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 보수적으로 시작하면 너무 빨리 달리면 '연료인 지방 대신 탄수화물을 태울 것입니다.



그리고 우리 모두 알고 있듯이 불행히도 전날 밤에 탄수화물을 보충했더라도 탄수화물의 공급이 제한되어 있으므로 좋지 않은 생각임을 알 수 있습니다. 따라서 처음 3분의 1을 타는 동안에는 그들이 당신을 운전하는지 확인하십시오 정말 편안하게. 그냥 편안하게 여행하세요. 일단 당신이 그것에 들어가면 당신의 감정을 측정하는 좋은 방법이 될 것입니다. 그리고 당신이 속도를 낼 수 있고 가장 중요하게 그것을 유지할 수 있다면 - 당신은 안심할 수 있습니까, 친구? - 예, 예쁘다 - 멋지다.

속도를 높여볼까요? - 아니요, 사실 저는 그렇게 좋아해요. 마찬가지로, 충고는 임계값을 밟지 말라는 것입니다. 이렇게 하면 실제로 매장량을 소진하고 에너지 저장고를 매우 빠르게 고갈시킬 수 있습니다. 예, 하지만 때로는 피할 수 없는 경우가 있습니다. 그러나 예를 들어 앞에 짧고 가파른 오르막이 있는 경우 일반적으로 혐기성 미생물을 피하려고 노력해야 합니다. 처음부터 연료를 보급하는 것이 정말 중요합니다.

정말 배고프거나 목이 마를 때까지 기다린다면 아마도 너무 늦었을 것입니다. 그렇습니다. 또한 자전거에서 먹고 마시는 것을 정확히 실험해야 합니다. 어떤 사람들은 무쇠 위를 가지고 있고, 모든 것을 견디고, 다른 사람들은 불편함을 느끼지 않도록 조금 더 구체적이어야 합니다. 더 있어, 친구? - 아니, 그게 다야 친구.



마지막.- 처음에 말했듯이 정신력과 집중력은 긴 여행에서 정말 중요한 부분입니다. 몇 시간 동안 동기 부여를 유지하는 것이 어려울 수 있으므로 왜 하고 있는지 기억하고 긍정적인 부분에 집중한 다음 부정적인 부분을 제거하는 것이 좋습니다. - 네, 불편함과 다리의 통증에 대해 생각하지 마십시오.

대신, 궁극적인 목표에 도달했을 때 어떤 느낌이 들 것인지에 초점을 맞추십시오. 기분이 좋다고 스스로에게 말하십시오 - 당신은 좋은 친구처럼 보입니다 - 고마워요. 너도 마찬가지야.- 고마워, 기분이 좋아. ♪ ♪ - 거기에 도달하는 궁극적인 목표는 종종 장거리 운전에서 영원처럼 느껴질 수 있습니다.

따라서 중간에 목적지를 정하는 것이 좋습니다. 집중해야 할 또 다른 긍정적인 점 - 예, 조직적인 라이딩을 할 ​​때 피딩 존이 될 수 있습니다. 경로에 있는 도시나 마을이 될 수 있습니다.



또는 좋은 것은 길을 따라 올라가는 모든 등반의 정상입니다. 슬립스트리밍은 동일한 속도로 순항하면서 엄청난 양의 전력을 절약할 수 있습니다. 이제 올바른 조건에서는 최대 30%입니다. 따라서 다른 사람들과 함께 라이딩할 때 또는 특히 마스터 경쟁 드라이브에 있을 때 이 기능을 적극 활용해야 합니다.

글쎄, 그냥 앉아서 다른 사람을 귀찮게하지 마십시오, 당신에게 맞는 페이스를 주도하는 그룹에 들어가보십시오. 뒤에 있는 운전자는 위로 경사진 도로만큼 이점이 없으므로 비행기에서 시간을 보내야 합니다. ♪ ♪ - 기계적인 문제가 있어서 고칠 도구가 없다면 운전을 계속할 수 있을 것입니다.

따라서 운전할 때마다 최소한 여분의 튜브, 멀티툴, 펌프를 휴대해야 합니다. 계속해서 갈 수 있을 뿐만 아니라 광야에 갇히지 않을 것입니다. 춥고, 얼음이 많고, 습한 조건에서 적절한 옷을 입지 않고 도로를 나갈 경우 적절한 옷을 입는 것은 재앙의 지름길입니다. - 물론, 좋은 사이클링 의류는 상당히 비쌀 수 있지만, 다양한 기상 조건에서 얼마나 편안하게 탈 수 있는지가 큰 차이를 만듭니다.

그리고 당신이 좀 더 편하다면 계속할 수 있을 것입니다. 글쎄, 분명히 우리 중 하나는 오늘날의 조건에 맞게 옷을 입지 않았지만 당신은 아이디어를 가지고 있습니다. '' 마지막으로 자전거의 공기역학에 대해 생각해 보세요.

돈을 들이지 않고도 더 많은 공기역학적 효과를 얻을 수 있습니다. 몸이 바람을 덜 받도록 앞쪽 끝에서 몸을 낮추기만 하면 됩니다. 이것은 더 적은 노력으로 또는 같은 양의 노력으로 같은 속도로 더 빨리 갈 수 있음을 의미합니다. 어느 쪽이든, 당신은 계속할 수 있고 당신은 당신의 몸을 준비해서는 안됩니다.

의류와 장비도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 저는 공기역학적 헬멧, 몸에 꼭 맞는 옷, 에어로 프레임 및 에어로 휠에 대해 이야기하고 있습니다. 개별적으로는 큰 차이를 만들지 않을 수 있지만 종합하면 매우 중요할 수 있습니다.

공기역학은 느낄 수 있는 것이 아닙니다. 당신은 여전히 ​​노력할 것이고 다리는 여전히 아프지만 더 빨라질 것입니다. 따라서 장거리 자전거 여행에 도움이 되는 여러 가지 팁, 사전 사항, 도중 및 추가 준비 사항에 대한 추가 사이클링에 대한 기사는 여기를 클릭하십시오.

그리고 사이클링에 대한 다른 기사에서는- 완벽한 경로를 찾으세요? - 완벽한 경로.

하지만 솔직히 말해서, 우리는 이미 그것을 찾았습니다 - 예, - 하지만 어쨌든, 완벽한 경로를 위해 우리는 이것을 할 수 있습니다 - 글쎄, 당신의 긴 여정에 도움이 되는 많은 것들이 있습니다 여행, 이전 및 이후의 일 - 그리고 더 오래 운전하는 방법에 대한 기사를 보려면 위의 여기를 클릭하십시오.

완벽한 경로를 찾는 방법에 대한 기사를 보려면 나와 Simon이 오늘 우리를 찾았다고 생각하지만 여기 나와 Matt와 약간의 햇볕에 탐을 클릭하십시오. 뜨거운 굽기. 서두에 말했듯이 정말 중요합니다 ♪ ♪

30마일은 장거리 자전거 여행인가요?

그것을 위해 이동합니다.사이클링...에 대한30마일2시간 동안은 느리고 빠르며 경험 많은 바이커에게 좋은 페이스로 간주됩니다. 따라서, 당신은 그것보다 더 빨리 가는 것에 대해 초조해할 필요가 없을 것입니다. 당신의 결정이 확고하다면30마일을 타고, 여행이 편도인지 알 수 있습니다.30-마일 라이드또는 15-마일 라이드이리저리, 합계30마일...7일 전

적절한 연료 보급은 가장 쉬운 일 중 하나이지만 성능에 막대한 영향을 미칩니다. 그리고 여행이 길어질수록 재충전이 더 중요해집니다. 마일 라이드, 또는 당신이 오랫동안 준비해온 크고 거대한 스포츠, 또는 단지 몇 번의 긴 여름 드라이브.

무엇을 먹고 언제 먹어야 하는지 알려드리겠습니다. 하지만 그렇게 하기 전에 GCN에 아직 구독하지 않았다면 구독을 확인하고 알림 및 채널 지원을 위해 종 모양 아이콘을 클릭하십시오. (드라마 음악) - 장거리 라이딩을 위한 주유에 대해 가장 먼저 알아야 할 것은 주유는 자전거에 싣는 순간 시작되는 것이 아니라, 타기 전에 식단에 대해 생각해야 하며, 그것은 당신의 이브부터 시작된다는 것입니다. 전날 저녁 식사.

당신은 단단한 고탄수화물 식사를 원합니다. 파스타, 쌀 또는 퀴노아가 포함된 음식일 수도 있습니다. 그러나 과식의 전형적인 실수를 범하지 마십시오. 탄수화물을 보충하는 것은 좋은 일이지만 제공된 탄수화물을 보충하고 싶지만 평소 먹는 양의 두 배를 먹으면 다음 날 속이 더부룩하고 무기력해집니다.

평소보다 탄수화물을 조금 더 섭취하십시오. 당신은 정말 푸짐하고 저지방, 저 GI 아침 식사를 원합니다. 따라서 죽, 버처 뮤즐리 또는 밤 귀리와 같은 음식은 에너지가 천천히 방출되는 GI가 낮은 탄수화물이기 때문에 이상적입니다. 그래서 당신은 이점을 더 오래 느낄 것입니다.

그리고 지방이 많은 음식은 몸에 꼭 필요한 탄수화물의 흡수를 지연시키므로 피해야 합니다. 큰 여행을 떠나기 전에는 튀김이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. (느린 테크노 비트) - 간단한 것이 먼저입니다.

장거리 운전을 할 경우 두 병을 가져 오십시오. 이제 750ml 병은 프레임에 넣을 수 있을 때 정말 유용합니다. 이것은 실제로 500이지만 750은 모든 프레임에 맞지 않을 수 있습니다. 특히 자전거가 더 작은 경우에는 더욱 그렇습니다.

전문 비타 바이크 리뷰

그러나 궁극적으로 선택하는 음주 전략은 운전하는 조건에 따라 달라집니다. - 정말 더울 때는 음료에 전해질을 넣어 땀으로 손실되는 필수 미네랄을 대체하는 데 집중하고 가능하면 적어도 하나의 계획을 세우십시오 당신의 병을 다시 채울 수있는 여행의 포인트. 또 다른 프로 팁은 여름에 병을 다시 채울 때 주머니나 안장 가방에 전해질 정제와 음료 믹스 한 봉지를 가져가는 것입니다. 저는 땀으로 손실된 미네랄을 보충하기 위해 병에 물과 전해질을 정말 좋아합니다. 그러나 겨울에는 병에 탄수화물 믹스를 채우고 일종의 특수 제품인 탄수화물 믹스 백을 사용하는 것을 좋아합니다. 실제로 한 시간 안에 신체가 흡수할 수 있는 최대 탄수화물 양을 얻을 수 있습니다.

그 이유는 시간당 최대 탄수화물 양을 얻을 수 있는 올바른 설탕 혼합이 있기 때문입니다. (테크노 음악) - 장거리 자전거를 탈 때 가능한 한 진짜 음식을 가지고 가십시오. 플랩 잭, 떡, 바나나 또는 작은 샌드위치가 될 수 있습니다. 연료 공급 전략을 올바르게 사용하고 있고 피곤하고 배고프고 바람이 부는 경우 가장 좋은 음식 중 하나는 에너지입니다. 젤라틴.

에너지 젤에는 연료, 설탕 등 필요한 것만 포함되어 있기 때문입니다. 그리고 그것은 몸이 흡수하기 정말 쉽습니다. 이를 염두에 두고 장거리 여행 시에는 항상 몇 가지 에너지 젤을 휴대하는 것이 좋습니다.

그러나 항상 에너지 젤을 먹고 싶지는 않을 것입니다. 그들은 많은 것을 가지고 있으며 할 수 있습니다! 꽤 아프기 시작합니다. 그러나 두려운 멍에를 만회하려는 측면에서 노련한 자전거 타는 사람과 이야기하면 그만한 것이 없다고 말할 것입니다. (테크노 음악) - 좀 진부한 얘기지만, 시작하면? 장거리 운전으로 배가 고프다면 이미 늦은 것입니다.

짧은 여행으로 세상이 끝나는 것은 아니지만 연료가 떨어지면 집에서 그리 멀지 않을 것입니다. 하지만 나에게서 그것을 가져 가라. 당신은 정말로, 정말로, 정말로 정말로 서사적 인 라이드에 연료 부족을 겪고 싶지 않습니다. 재미없어

길고 강렬한 라이딩을 하는 경우 20분마다 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 절반의 에너지 바, 젤 또는 떡 또는 이와 유사한 것일 수 있습니다. 그리고 내가 하는 경향은 꽤 괴짜입니다. 나는 필요한 음식의 양을 계획하고 그에 따라 가방을 꾸릴 것입니다.

그러나 필요할 경우에 대비하여 항상 여분의 막대 또는 몇 개의 추가 젤을 추가하십시오. 예를 들어, 여행이 계획보다 조금 더 강렬하거나 기분이 나쁠 것 같은 느낌이 들기 시작하는 경우 이것이 귀하의 보험 정책이며 준비금, 비상 식량입니다. 긴 여행에 도움이 되는 음식에 대한 이 보기를 찾으셨기를 바랍니다.

그리고 만약 그렇다면? , 다음 기사에 큰 엄지손가락을 제공하십시오. 이제 다음 6시간 분량의 서사시를 수락하면 변명의 여지가 없습니다. 그리고 스타일에 수분을 유지하고 싶다면 왜 해야 할까요? GCN 매장에 가서 GCN Camelback 물병을 구입하지 마십시오.

다른 방법 기사를 보려면 여기를 클릭하십시오.

25마일은 장거리 자전거 여행인가요?

당신이 산이라면자전거 타기하루 종일 수 있습니다. Tldr 1시간 30분은 괜찮고, 1시간 가까이는좋은모양과 한 시간 미만의 모든 것은 투어 수준입니다. 당신이 탔다면25마일오늘 그리고 그것은 당신이 타본 것 중 가장 빨랐습니다25마일그렇다면 그것은좋은시간25-마일 자전거 타기.

40마일은 장거리 자전거 여행인가요?

40마일고려되어서는 안된다장거리 여행특별한 복구가 필요하지 않습니다. 몸이 아프다면 유튜브 GCN에서 포스트를 확인하세요~타기뻗어. 따뜻한 샤워와 좋은 영양 섭취가 뒤따를 것입니다. 내내 수분과 영양이 잘 공급되었는지 확인하십시오.타기.

좋아, 이제 우리는 기사를 할 것입니다. 40마일 드라이브에서 50마일 드라이브까지 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 방법을 보여주고 싶다면 기사를 작성하고 아래에 게시하십시오. 다른 사람들이 괜찮게 볼 수 있도록 이 커뮤니티에서 우리에게 가장 도움이 되는 YouTube 기사는 서로를 돕는 것입니다. 그래서 당신이 이것이 틀렸다고 말하거나 내가 다르게 한다고 말하는 것을 당신이 알지 못하도록 하고 있습니다. 당신이 무엇을 할 수 있습니까 기사 당신이 그것을하는 방법을 보여주세요 커뮤니티의 일원이 될 수도 있습니다 이런 식으로 우리를 도와주세요 우리는 우리가 할 수있는 최고의 에너지를 원하므로 모두가 라이드에서 성공할 수 있습니다 블로그에 있지 않다면 확인하십시오 지금 블로그에서 40-80km 드라이브를 다시 시작하는 방법은 우리가 이야기한 단락에 따라 달라집니다. 평지에서 얼마나 많은 단락을 주행할 수 있는지에 차이가 있으므로 이를 수행할 수 있다고 생각하는 시간을 기준으로 합니다. 이제 괜찮습니다. 두 개의 물병을 ​​갖게 될 것입니다. o 물병을 가득 채우십시오. 그리고 나서 더울 때 병에 얼음을 넣는 것을 좋아합니다. 심부 온도를 더 차갑게 유지할 수 있을수록 항상 건강할 것입니다. 두 병이 모두 차면 두 병 이상을 통과하게 됩니다. 즉, 적절한 시간에 도움이 필요합니다. 아무 질문도 할 필요가 없습니다. 4병을 포장하지 않는 한 상점에서 하려는 모든 작업을 중지해야 합니다. 져지 뒷면이나 그와 유사한 것, 40에서 50마일을 여행하는 데 몇 가지 옵션이 있습니다. 또는 하나는 현재 Carbsport를 사용하고 있는 이와 같은 제품을 사용하는 것입니다. Twin Labs의 Carbo Rocket Herbal Nutrition Persistence Fuel 같은 제품이 있습니다 따라서 carbssport를 사용하는 경우 봇을 다시 채워야 합니다. 병을 다시 채울 때 영양이 필요하고 여기엔 괜찮기 때문에 뒷마당에 그런 것을 포장해야 합니다. 그것들을 부을 것이고 그것이 당신이 필요로 하는 전부입니다. 당신의 연료가 있기 때문에 나는 이 제품을 사용할 것입니다 그것은 당신의 카페인을 가지고 있습니다 그것은 제품이 이미 들어 있다는 점에서 내가 좋아하는 모든 것을 가지고 있습니다. 가끔 으르렁. 나는 당신이 필요로 하는 과일 몇 개를 져지 뒷면에 최소 6개의 작은 과일 바가 있는 것처럼 포장합니다. 그리고 그것이 내가 사용할 수 있는 전부입니다. 여기에 연료와 같은 물-Carbo-Sport 또는 Carbsport-Carbo-Rockets 병만 있으면 됩니다. 그리고 그것은 지금 이 놀이기구를 계획하는 또 다른 방법이 될 것입니다. 그들은 당신의 물병을 ​​사용할 것입니다 당신은 그 물병에 Scratch Labs를 붙이고 당신은 돌아서서 피드 존 요리책을 통해 그들의 요리책을 사용할 것입니다 당신은 이것 또는 다른 것을 살 것입니다 그들이 가지고 있는 요리책과 당신 자신이 정말 멋지고 건강하며 영양가 있는 연료를 스스로 얻을 수 있을까요? 먹다 나는 그렇게 했다 나는 그렇게 하는 것을 좋아한다 경주의 유일한 단점은 그것이 나에게 잘 작동하지 않는다는 것입니다. 왜냐하면 때때로 페이스라인에서 조금 더 빨라지기 때문입니다 나는 먹어야 할 만큼 잘 먹지 않습니다 그래서 저는 다른 제품들과 함께 갑니다. 트레이닝 라이드를 한 번만 하면 이렇게 합니다. 실제 음식을 포장합니다. 자전거에서 실제 음식을 먹고, 실제 병에 있는 Scratch Lab을 사용하여 수분을 모두 소모하고 나의 영양과 나의 식사를 진짜 음식에서 얻으십시오. 지금 나는 오래된 약통을 꺼낼 때 50마일을 운전하고 있습니다.

이 알약 케이스는 약국에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 하나를 구입하면 다양한 종류의 제품을 넣기 시작하기만 하면 됩니다. 그래서 당신이 그것을 볼 수있을 때 그것에 몇 가지가 있습니다. 별거 아닐 때 그것을 볼 수 있지만 그것이 무엇인지는 거기에 peptobismal이 있기 때문에 Pepto와 내가 Pepto를 사용하는 이유는 때때로 속이 쓰리다면 대부분 안하지만 속이 쓰릴 경우를 대비해서 같이 가서 도와주고 빨리 처리해줬으면 하는 바램이 있어서 지금 당장 사용하고 있습니다. 음 저는 정말 빠른 것 같아요 s 캡은 많은 지구력 러너들이 사용하는 것이고 영양을 보고 싶은 스포츠를 보기 시작할 때 저는 항상 역도 산업을 보고 울트라 러너를 찾습니다. 당신은 이러한 사이클링 스포츠의 진정한 전문가입니다. 훌륭하지만 우리는 그들이 하는 만큼 많이 공부하지 않았습니다. 나는 그렇게 생각하지 않습니다. 제발 이것에 대해 내 머리를 찢지 마십시오. 그러나 그것은 단지 제 철학입니다. 울트라 러너는 모자를 극단적으로 만들기 위해 사용합니다. 음 우리는 s Capps의 소유자와 이것이 어떻게 사용되는지 라이브 인터뷰를 할 것입니다. 제작 및 제작되었으므로 계속 지켜봐 주시기 바랍니다. 이 기사를 보고 싶다면 훌륭한 교육용 기사가 될 것이라고 생각하지만 그것이 바로 명심해야 하는 것입니다. 그들은 내 실내 조명을 관리합니다. 이제 여기에 조명을 사용할 수 있는 또 다른 제품은 피로 방지 캡입니다. 여기에 스포츠 다리라는 제품도 있습니다. 모두 정말 잘 작동합니다. 고딕을 할 준비를 하기 위해 바로 여기에 넣은 물건, 그건 등 뒤에 있습니다. 다시 꺼내 필요한 모든 것이 있는 시간에 즉시 터트려 입에 던지고 물병을 가져갑니다. 나는 테이크 아웃 음료가 바로 다시 들어가고 이제 때때로 50 마일을 갈 수 있습니다. r 40마일 라이드, 여기에 필요할 수 있는 다른 제품이 있습니다. 당신이 그 긴 글에있을 때 뭔가에 눈.

사람들이 하는 또 다른 일은 우리가 이야기한 스크래치 연구실을 사용하는 대신 더 긴 운전을 하는 것입니다. 그들은 물을 사용하고, 병에 스크래치와 같은 어떤 유형의 제품을 사용하고, 그런 다음 젤을 사용하거나 소위 사용하는 것을 사용합니다. chomps와 그들은 너무 잘 작동하므로 사용할 수 있습니다. 나는 세 가지 다른 방법으로 연료를 채우고 다음과 같은 막대를 사용하거나 이와 같은 막대를 사용합니다. 음식이 무엇이든 좋습니다. 당신이 그것을 요리하고 싶지 않다면 자연적으로 만들 수 있습니다. 똑같은 일을 하기 위해 당신이 살 수 있는 이 제품들은 당신이 당신의 체중과 당신이 정말로 태울 것인 양분을 섭취하는지 확인하십시오. 질문이 있습니다. 저도 도와드릴 수 있습니다. 댓글 아래에 적어주세요. 여기에 표시되지 않은 다른 유형의 연료를 기부하려는 경우 이 제품이 바로 여기에 있습니다. 씹어서 필요한 건 다 만들어요 그냥 이렇습니다 제품, 차이점은 그것들이 다른 회사에서 온 것이고 다른 방법으로 그것을 체내에 넣는 것뿐입니다. 그러면 여기서 물을 사용할 것입니다. 여기서 전해질을 가져오지 않을 것입니다. 아마도 병에 넣으실 것입니다. , 갑자기 매우 복잡하게 들렸습니다 죄송합니다. 실제로 그렇게 복잡하지 않습니다. 이 작업을 수행하는 몇 가지 방법을 제공하는 것뿐입니다. 40-80마일 드라이브를 알고 있으므로 다른 시나리오를 제공하겠습니다. 당신이 그것을 운전하는 적어도 세 가지 다른 방법을 제공합니다. 심플하게 하고 싶다면 이런 제품으로 가셔서 작은 소품들을 가방에 넣어두세요~ 조금 더 복잡하지만 훨씬 더 좋고 즐겁게 요리하고 싶다면 완성 당신의 제품은 전해질이나 다른 것과 같이 당신의 물건을 병에 넣습니까? 당신이 필요로 하고 갈 수 있는 모든 것, 세 번째 방법은 이와 같은 제품과 함께 병을 사용하는 것입니다. 세 가지 유형의 놀이기구 모두에서 문제를 해결하는 젤 및 기타 바를 사용하는 것입니다. 당신과 당신이 그런 놀이기구를 타는 것입니다 나는 Hypershock이라는 역도 산업의 제품을 사용합니다 나는 아침에만 사용합니다 나는 가기 2 시간 전에 그것을 사용합니다 나는 5 시간 동안 작동하는 유일한 시간을 사용합니다 또는 나는 당신의 몸을 여는 5시간의 에너지를 전적으로 당신과 함께 사용합니다. 카페인은 이동하고 글리코겐을 태우므로 아침에 가장 먼저 하고 여행 2시간 전에 식사도 하고 레시피 중 하나를 사용합니다 Skratch Labs에서 요리합니다. 제가 가장 좋아하는 것은 프렌치 토스트 카레 오트밀입니다. 제가 좋아하는 세 가지입니다. 사람들이 카레를 이것은 저녁 식사라고 말할지 모르지만, 카레와 같은 ic h는 저에게 정말 잘 맞습니다. 이것은 이러한 유형의 r을 진행할 때 생각할 몇 가지 아이디어를 제공합니다. ide 놓쳤네요 죄송합니다 또 놓친게 있으면 글이나 다르게 하는 방법이 있으면 유투브 글에 댓글로 돌려주시거나 오셔서 같이 해주시면 블로그에 올리도록 하겠습니다 사람들은 다른 생각을 가지고 있습니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 질문이 있는 경우 도움을 드리고 싶습니다. 라이딩 방법을 알려주세요. 영양제를 해결할 수 있는지 알려 드리겠습니다. 제가 하고 싶은 일에 대한 개인 기사를 보내드리겠습니다. 곧 너와

산악 자전거 대 도로 자전거

사이클링이 뱃살을 줄인다?

예,사이클링도울 수있다뱃살을 빼다, 하지만 시간이 걸릴 것입니다. 최근 연구에 따르면 규칙적인사이클링전반적으로 향상시킬 수 있습니다지방감량하고 건강한 체중을 촉진합니다. 에줄이다사무용 겉옷둘레, 적당한 강도의 유산소 운동,사이클링(실내 또는 실외), 낮추는 데 효과적입니다.뱃살.2월 2일 2021년

매일 자전거를 타면 어떻게 될까요?

정규병사이클링자극하고 개선한다너의심장, 폐 및 순환, 감소너의심혈관 질환의 위험.사이클링강화하다너의심장 근육, 안정시 맥박을 낮추고 혈중 지방 수치를 낮춥니다.

하루에 20마일을 자전거를 타는 것이 좋은가요?

전반적인 보호 효과사이클링당신의 마음에 꽤 인상적입니다. 영국의학협회(British Medical Association)는 다음과 같이 보고합니다.사이클링다만20마일일주일 동안 앉아 있으면 관상 동맥 심장 질환의 위험이 절반으로 줄어듭니다.2021년 5월 7일

자전거 타기가 20마일이 어렵습니까?

일반적으로 말해서, 평균적인 사람은 평소의 속도에서 17mph의 속도에 도달합니다.자전거일상. 이것은 평균적으로 라이딩을 한다는 것을 의미합니다.20마일너의자전거100분 정도 소요됩니다. 또는 더 간단한 용어로 1시간 40분.6월 18일. 2020 지.

하루에 20마일을 자전거를 타면 너무 많은가요?

머리로는 쉽게 들릴지 모르지만하루에 20마일 자전거 타기가볍게. 그것은 확실히 당신을 타는 것과 같지 않습니다자전거어린 시절! 노련한 바이커가 쉽게 탈 수 있습니다.스물+하루에 마일, 한가롭게 돌아다니는 사람은 어려움을 겪을 수 있습니다.

보통 사람이 자전거를 탈 수 있는 거리는 얼마나 됩니까?

일반적으로보통 사람은 자전거를 탈 수 있습니다하루에 56~60마일(90~96킬로미터) 사이. 몇 개를 주거나 가져갑니다. 즉, 반복할 가치가 있습니다. 제 생각에는 더 중요한 것은자전거자체를 타고 실제로는얼마나 멀리당신은 하루 만에 갔다.

40대에도 자전거 타기 좋은가요?

사이클링위에40비밀 과학이 아닙니다. 몸은 훈련이 잘 된다.더 오래된나이. 의학적 관점에서 연령 제한은 없습니다.사이클링.사십--낡은-플러스 라이더는 그 어느 때보 다 더 일반적이며사이클링위에40와 크게 다르지 않다사이클링20대 이상이지만 미묘한 변화가 있습니다.3월 5일 2016년

장거리 자전거는 얼마나 오래 타야 합니까?

물론 장거리 자전거 타기에는 일정 수준의 지구력이 필요하며, 점차적으로 거리와 강도를 높이는 작업을 하는 것이 가장 좋습니다. “주말에 2시간이 걸린다고 가정해 봅시다.

초장거리 자전거 타기에서 살아남는 방법은 무엇입니까?

마지막으로, 초장거리 라이드는 더 많은 지구력을 가진 느린 트위치 근육 섬유에 관한 것입니다. 따라서 라이딩하는 동안 급가속 및 급상승을 피하십시오. 이렇게 하면 귀중한 글리코겐(에너지) 저장고가 더 빨리 소모됩니다. 2.

12시간 동안 자전거를 탈 수 있습니까?

사이클링은 비충격 스포츠이고 다양한 기어를 가지고 있으므로 12시간 동안 타는 데 필요한 신체 능력은 3시간 동안 타는 것보다 훨씬 크지 않습니다. 결과적으로 가능한 시간 내에 집중 훈련을 통해 6-12시간 이벤트를 성공적으로 완료하는 데 필요한 유산소 운동을 개발할 수 있습니다.

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절단된 경동맥 - 일반적인 답변 및 질문

절단된 경동맥에서 살아남을 수 있습니까? 경동맥 손상으로 인한 뇌혈관탈출의 경우 수술 후 중추신경계 결손이 주요 관심사이며 혈관재개통으로 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 관통성 두개외 경동맥 외상 환자의 사망률은 21.2%, 생존 후 뇌졸중율은 15.1%였다.

런던 로터리 - 주소 지정 방법

런던에 원형 교차로가 있습니까? 원형 교차로는 아름다울 수 있습니다. 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다(회전 교차로 주위에는 한 방향만 있어야 함). 아아, 런던 원형 교차로가 세계에서 가장 매력적인 원형 교차로 12위 안에 들지 못했습니다. 분개하여 우리는 우리 자신의 목록을 만들었습니다.