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카페인 사이클링-달성 방법

카페인을 얼마나 오래 섭취해야합니까?

얼마나 오래않습니다카페인인체에서 마지막? 효과카페인다음과 같이 느낄 수 있습니다소비 15 분 후. 수준카페인혈액은 약 1 시간 후에 최고점에 도달하고 대부분의 사람들에게 몇 시간 동안이 수준을 유지합니다. 6 시간 후카페인그것의 절반은 여전히 ​​당신의 몸에 있습니다.12 월 23 일 2020 년



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세계에서 가장 널리 소비되는 향정신성 약물을 알고 있습니까? 카페인이에요. 커피는 주요 활성 성분 인 카페인 때문에 많은 사람들에게 구세주입니다. 그러나 카페인을 섭취하는 옳고 그른 방법이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 올바른 방법을 보여 드리겠습니다.

무슨 일이야! MedSchoolInsiders.com의 J. 뇌가 졸음을 조절하기 위해 사용하는 메커니즘 중 하나는 뇌의 수용체에 결합하는 아데노신 분자를 이용하는 것입니다.

ATP를 섭취하면 아데노신 수치가 상승하므로 나중에 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수용체에 결합 된 더 많은 아데노신은 더 많은 졸음을 유발합니다. 카페인이 들어 와서 경쟁 억제로 알려진 이러한 수용체를 놓고 경쟁하며 결합 할 수 없으므로 졸음 유발 효과가 감소합니다.



대부분의 약물과 마찬가지로 카페인은 내성의 영향을받습니다. 카페인은 이제 아데노신 수용체보다 더 많은 수용체에 작용합니다. 카페인을 정기적으로 섭취하면 신체는 항상성을 유지하는 데 도움이되도록 다양한 수용체를 조절합니다.

즉, 신체는 일반적으로 변화를 즐기는 약물이나 화학 물질을 좋아하지 않기 때문에 일정한 균형을 유지하려고합니다. 따라서 매일 카페인을 몇 주 또는 몇 달 동안 섭취하면 더 이상 한 컵이 필요하지 않고 두 개, 세 개가 필요하며 한 컵을 놓치면 이제 두통이 있습니다. 카페인은 또한 기분, 분노, 공격성, 포만감 등 여러 가지를 조절하는 신경 전달 물질 인 세로토닌 생성을 자극합니다. 따라서 카페인 금단은 과민 반응, 불안 및 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

이제 제가 권장 할 두 가지 일반적인 카페인 섭취 유형이 있습니다. 첫째, 가끔 카페인 만 사용하십시오. 이것은 처음에 카페인 내성의 발달을 예방합니다. 저는 개인적으로 그렇게합니다. 저는 카페인이 정말로 필요한 상황에서만 사용합니다. 매일 매우 희귀 한 커피이며 카페인을 순환해야합니다.



그렇다면 카페인 사이클링이란 무엇입니까? 카페인 순환은 내성을 감소시키기 위해 짧은 시간 동안 카페인 섭취를 중단하거나 줄이는 것을 의미합니다. 매일 커피를 마시거나 카페인 정제를 복용한다면 정기적 인 휴식을 취하고 뇌 수용체를 재조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 약물 복용을 중단하면 뇌의 수용체 변화가 정상 수준으로 돌아갈 수 있으며, 이는 식욕 억제에도 자주 사용됩니다.

사이클링은 이러한 목적에 적합합니다. 그러나 카페인을 주로 사용하여 심장 강화 운동을하는 동안 성능을 향상 시키거나 파킨슨 병이나 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 것과 같은 잠재적 인 이점을 얻으려면 카페인으로 자전거를 타는 것이 도움이되지 않을 수 있습니다. 그렇다면 실제로 카페인을 어떻게 순환합니까? 내성을 되 돌리는 유일한 방법은 일정 기간 동안 카페인 섭취를 줄이는 것입니다.

이를 수행하는 두 가지 방법이 있습니다. 첫째, 일정 시간 동안 차가운 칠면조를 중지하거나 두 번째로 천천히 물기를 빼십시오. 콜드 칠면조로 전환하는 것이 더 어려울 수 있지만, 며칠 동안 섭취량을 절반으로 줄이고 며칠 동안 절반으로 줄이는 등 짧은 시간에 카페인 내성을 재설정 할 수 있습니다. 카페인을 다시 섭취하기 시작하면 끊기 전에 사용한 양으로 다시 돌아 가지 말고 천천히 카페인 섭취량을 늘리기 시작하면 적은 양이 이전에는 없었던 효과가 있습니다.



카페인을 얼마나 자주 그리고 얼마나 오래 순환해야하는지에 대한 정확한 일정을 알려 드릴 수 없습니다. 연구에 따르면 유전 적 요인은 카페인 내성과 금단에 큰 역할을합니다. 사이클의 좋은 출발점은 1 ~ 2 주 동안 카페인을 섭취하지 않고 관용을 재설정하는 것입니다.

전체 사이클을 완료하는 빈도는 커피 마시는 습관, 관용 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 따라서 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보고 아래 의견에 알려주십시오. 카페인 사이클링을 어떻게 사용하는지 듣고 싶습니다.

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카페인은 사이클링 성능에 어떤 영향을 미칩니 까?

더 긴 이벤트에서카페인운동 선수의 노력에 대한 인식을 줄여 피로를 지연시킵니다.카페인피로에 시간을 증가사이클링다른 연구에서 15 분 테스트. 수영을하는 사람들을 대상으로 한 연구에서카페인향상시키는 것으로 밝혀졌다공연최대 25 분 동안 최대 노력으로 수영합니다.

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사이클링 후 커피를 마실 수 있습니까?

당신은...에음주많이. 당신의 넘버원 인 글리코겐을 연구하는 호주 연구팀사이클링5 ~ 6 잔의 일반 컵을커피탄수화물이 풍부한 식사는 몸이 더 빨리 재충전되도록 도와줍니다. 연구를 위해 7 인 그룹사이클리스트2 일 시험을 수행했습니다.4 월 30 일 2010 년

오후 5 시가 커피에 너무 늦습니까?

일부 건강 전문가는 사람들에게 음주를 중단 할 것을 권장합니다커피빠르면 오후 2시 늦은 오후 나 저녁이고 여전히카페인부스트, 홍차 한 컵을 마셔보세요.카페인커피, 또는 약 1/3의 양을 가진 녹차.10 월 6 일 2017 년

효율성 향상의 일환으로 회사에 입사 한 새로운 감독자는 고임금 직원을 쫓아 내고 훨씬 더 저렴한 인도 또는 동유럽 동료로 대체하기 위해 비밀리에 의도 된 것입니다. 내가 떠난 후에는 당연히 공개되지 않았거나 서면으로 많은 직원이 사라지기 시작했고 1 주일 정도 지나지 않아 전직 채용자로서 말한 사람들이 채용에 대해 들어 본 적이없는 것이 매우 이상해 보였습니다. 1 주일도 채 걸리지 않았던 과정은 당연히 제 시간이 다가 왔고 저는 부업에있었습니다. 이것은 일련의 단계를 거쳐 처음에는 헬프 데스크 자리로 강등되었습니다. 저는 처음에는 선임 소프트웨어 엔지니어였습니다. 처음에는 약간의 컨텍스트를 제공하려고 노력하지 마십시오. 우리 부서 전체가 3 단계 헬프 데스크 직원이 일반적으로 매우 복잡한 기술 문제를 해결하는 데 도움을주었습니다. 부서 자체적으로는 큰 문제가 아니 었습니다. 3 ~ 4 명의 직원이 있었고 우리는 시간의 약 30 ~ 40 %를 내 웃음 속에 뿌려 졌는지 확인했습니다. 전적으로 책임이 있습니다. 이제 간단한 수학이 그 사실을 알려줄 것입니다. 한 사람의 일하는 시간이 90 ~ 1 백 육육 육십 육십 퍼센트이므로 기본적으로 인간이 불가능한 수치는 성과 평가에 기록 된 시간을 보냈기 때문에 숫자로 구성되지 않습니다. 이것은 당연히 많은 초과 근무 시간에 스트레스 요인이되었습니다. ,이 회사에서도 무급 인 저는 당연히이 문제로 저에게 새로운 관리자에게 갔고 그것을 그냥 삼킬 시간이 충분하지 않았고 제가 처리 할 수있는 것보다 더 많은 일이 없다고 말했고 사실 저는 사례 수를 요약하기 위해 하루에 약 3 ~ 5 건의 새로운 사례가 있었으므로 RET 평가, 문제 해결을 분석하고 필요한 경우 담당 팀에 넘겨 줄 수있었습니다. , 이것은 자연스럽게 내가 잘하지 못한 부분이 무엇인지, 분명히 문제 해결 부분은 내가 유지하기 위해 단계를 저장해야하는 부분이었습니다.

이 과정에서 가장 비용이 많이 들고 시간이 많이 걸리는 부분이었는데, 이후 개선 된 사례는 엄청난 양의 사례가 쌓이고 견책을 받고 있으며, 내가 석방에 대한 서면 통지를 받기까지 한두 달 동안 앞뒤로 진행되었습니다. 계약상의 업무량을 충족시키지 못하기 위해 조건이 크게 개선되지 않는 경우, 이전에 심각한 스트레스와 감정으로 취하려고 시도한 후 이전에 논의한 것뿐만 아니라 합법적 노조에 대한 담론이 거의 또는 전혀없는이 나라가 저에게 스며 듭니다. 나는 내 직업의 스트레스가 많은 부분에서 실제로 구제를 얻을 수있는 의사에게 갔고, 이제는 기본적으로 내 직업의 유일한 부분이고, 내 상사는 이제 질병에 대한 해결책을 찾아야 만합니다. , 그들은 확실히 내 사임에서 무엇을 예상 했는가 이것은 그녀가 지금 남자 인 Shaw가 된 나머지 팀을 위해 교대 일정을 설정해야했기 때문에 정직한 성실함을 수반했습니다. 그녀가 결국하게 된 ty는 매일의 일이었습니다. 우리 모두를 위해 일정을 변경한다는 것은 의사의 지시를 썼지 만 당연히 그녀가 나쁜 일을했기 때문에 교대 근무일에 그녀를 거절해야한다는 것을 의미하지는 않았습니다. 일과 일정의 다음 멤버가 가장 좋았던 점은 몇 주 후에 팀 전체와의 회의에 전화를 걸어서 모두가 제 작업으로 돌아가라고 간청했습니다. 그러나 나는 무기를 가지고 있었고 나중에 서면 경고로 인해 8 개월의 심부름으로 해고되었고 키커는 그들이 내 세브 란 스틱이 추가로 2 개월을 넘길 때까지 기다렸다는 것입니다. 이 자리를 빠져 나와서 더 행복 할 수 없었습니다 오 그리고 궁금해하시는 모든 분들께, 예, 저는 변호사와 두 명의 노조 대표가 참여하고 있으며 일부 회의에도 참석하지만 임 공산주의자이고 추운 북쪽은 정부를 위해 일합니다 , 정부는 작동하지 않습니다 당신을 위해 많은 사람들이 방금 떠났을 것이기 때문에 나는 그들에게 지불해야했습니다. 그래서 큰 존경심입니다. 집세를 제때내는 것은 문제가되지 않습니다. 그래서 제가 읽은 사람들 중 일부만큼 크지는 않습니다. 그것은 저를 웃게 만들었습니다. 2014 년에 즐기 셨으면합니다. 저는 개인 임대인에게 작은 원룸 아파트를 빌 렸습니다.

미용 문신 가게의 교대 감독으로서 저는 월급이 줄어들었기 때문에 괜찮은 돈을 벌고 집주인에게 3 ~ 4 일 일찍 지불하는 데 익숙해졌습니다.하지만 임대료는 오후 5 시까 지 집세를 지불 할 것이라고합니다. '시계가 마감되었습니다. 처음에는 보통 매월 마지막 월급 날에 돈을 냈기 때문에 방송에 대해 걱정할 필요가 없었습니다. 그래서 1 년 정도 후에 은행에서 첫 월급을 24 시간 동안 보류했기 때문에 은행을 바 꾸었습니다. 은행에 직접 입금 할 수있을만큼 큰 금액이어서 임대 계약서에서 오후 5 시까 지 임대료를 내야한다고 말 했으므로 이번 달에 제 시간에 다시 지불하겠다고 집주인에게 빠른 문자를 보냈습니다. 처음에 나는 이것이 내가 틀린 문제로 정말로 봅니다.

집주인은 기본적으로 제 시간에 지불하지 않으면 즉시 퇴거 당하고 모든 종류의 불쾌한 일을 할 것이라고 저에게 저주받은 문자를 보냈습니다. 늦어서 일찍 떠나고 싶지 않았기 때문에 그날부터 나는 항상 오후 4시 55 분에 지불했습니다. 예, 저는 그의 문 바로 앞에서 몇 분 전까지 차에서 기다렸습니다. 첫날 오전 5시에 저는 새 아파트를 찾기 시작했고 약 6 개월 후에 작은 침실 1 개로 업그레이드했습니다. 그것은 완벽한 반응입니다. 집주인이 일찍 돈을받는 것이 너무 편한 것 같았습니다. 그리고 그가 일찍 돈을받지 않으면 그는 약간 속상해 보였습니다. 허, 좌회전하지 마세요. 괜찮아요. 배달 기사로 일 해요. 사업에 대한 큰 항목과 가끔씩 집이 rt. 내 나이 때문에 차량 당 두 사람과 함께 운반하는 것은 트럭을 운전할 수 없었습니다. 파트너 인 Dom이라고 부르는 여행 내내 그가 운전하겠다는 합의를 받았지만 그 대가로 조금 더 들어올 리거나 다른 작업을했습니다. 마침내 21 살이되어 남편이된다면

사장님은 제가 운전을 시작할 수있는 권한이 있다고 말했습니다. 그것은 훌륭했고 DOM과 나는 운전을 포함한 모든 5050 작업을 분할하기로 동의했습니다. 처음으로 운전대를 잡은 순간 문제가 시작되었고 DOM이 거대한 등이라는 것이 밝혀졌습니다. 운전자는 충분히 무서운 운전입니다. 처음으로 거대한 트럭에 운전하는 방법을 알려주는 사람이 있었을 때 몇 주가 지나고 악의적으로 뒷좌석에서 줄을 따라가는 데 지쳤습니다. 위치를 모르는 가게에서 물건을 구하러 갔는데 Dom이 그 지역에 살고있어서 GPS를 설정하고 운전을 했어요.

GPS에서 약 5 분 동안 회전하라는 메시지 Dom은 더 쉬운 방법이 있다고 알려줍니다. 회전하지 마십시오. 직진 할 것입니다. 몇 분 후에 GPS가 회전하라고하지만 Dom은 화를냅니다. 그게 GPS가 나에게 원하는 것이기 때문에 나는 괜찮다고 말할 때까지 길을 돌리지 않는다는 것을 알고 있습니다. 몇 분 후에 돌아 보지 않으면 나는 주위를 둘러보고 Dom은 조수석에서 잠이 듭니다. 그것을하고 싶어하고 그의 지시를 기다리며, 일어나서 큰 문제가 픽업 위치에서 60 마일 떨어진 곳에 있다는 것을 깨닫는 데 좋은 시간이 걸립니다. 그는 전혀 행복하지 않았고 우리는 2 시간 늦었습니다. 그는 내가 왜 돌아 오지 않았는지 물었고 나는 그가 언제 말하길 기다리고 있다고 그에게 말했다. 그는 방금 음악을 만들었어야했는데, 정말 시끄럽고 거짓말을 했어야 했어, 오, 미안해 톰, 안 들리지만 나는 생각한다 도미노 수면도 잘 작동합니다. 그런 다음 관리자가 제가 소매점에서 일하는 것보다 더 높은 가격을 처리하기를 원했습니다. 저는 고객, 무례하고 화가 난 여성을 만났습니다. 그녀는 시급하게 필요한 일부 샤워 커튼의 가격을 원했습니다. one 스타일과 유형은 남아있는 것처럼 보였고 그녀는 공기가 필요했습니다.

나는 뒤로 가서 그녀가 원하는 제품과 비슷한 다른 샤워 커튼이 없다는 것을 알았습니다. 매니저에게 물어봐야하는데 시간이 더 걸리기 때문에 더 비싸고, 덜 비싸고, 평균 가격 인 제품에 내 경험 법칙을 적용하여 샤워 커튼을 $ 19.99로 고정합니다. , 그리고 나는 캐시로 돌아가서 고객이 이것을 좋아하지 않았고 그녀는 너무 화가 나서 얼굴이 빨갛게 변했고 그녀는 당신이 그것을 어떻게 평가했는지 보여 주라고 말했습니다. 나는 당신이 괜찮다고 생각하지 않아서 그녀를 뒤로 당겼습니다. 그녀에게 내 가격 책정 전략을 보여 주었고 그녀는 그것이 소리가 나고 샤워 커튼을 가장 저렴한 샤워 커튼과 비교해야한다고 말했습니다. $ 12.99 그것은 확실히 $ 12.99가 아니 었습니다. 우리는 kash로 돌아가서 그녀는 매니저를 요구합니다. 그녀는 내 태도를 싫어한다고 말했습니다. 내가 그녀를 속이려고하는 것은 $ 19.99라는 것이 최고라고 그녀에게 줄 수있는 최선의 방법은 매니저들이 더 높은 가격을내는 경향이 있기를 바랬지 만, 여전히 주사위는 없다. 좋아 너의 멍청한 매니저를 원해, 내가 너의 멍청한 매니저를 얻을 것이다. 샤워 커튼에서 말하길, 아 방금 똑같은 물건을 한 시간도 채 못 팔았어요. cu의 얼굴이 $ 29.99입니다. stomers는 그것이 사랑 스러웠습니다. 그들은 내가 1999 년에 그녀에게 말했고 이것은 그녀의 말을 듣지 않고 다른 ca 수줍음을 돕는 가짜 광고 관리자라고 불평을 말더듬 기 시작했습니다. 그리고 나는 고객에게 미안하다고 다정하게 말합니다. 매니저는 가격을 가지고 있습니다. 그게 직불이든 신용이든 그녀가 말도없이 그것을 사게 된 공기를 바꿀 수 없습니다. 놀라운 일이었습니다. 매니저가 그들 중 하나가 아니 어서 너무 기뻐요? 미안하게 떠난이 매니저들은 $ 12.99에 문제없이 먹을 수 있습니다. 그리고 그들은 마치 제가 점심을 집을 차례가 될 때 $ 30입니다. 알았어요 지난달에 일어난 일이고 결론은 제가 컨설턴트로 일하고 있다는 것입니다 이번 월요일에 컨설턴트가 1 톤을 청구한다고 어떻게 말할 수 있습니까? 잠재적으로 위험한 물질에 대한 사소한 파고를 통해 보안 스타트 업을 위해했던 청구 불가능한 시간과 오버 헤드가 엄청나게 많다는 사실을 메우기위한 돈, 반쯤 자고있을 때 할 수있는 루틴, 그리고 거기있는 모든 사람 모두가 그 말을 수백 번 들었 기 때문에 그럴 수도 있지만 법은 법이고 우리는 다시하고 있습니다. 스타트 업 토크 후 오후를 채우기 위해 나는 바보 감독이나 AF가 들어올 때 그들의 서류를 확인하는 사이트의 경비원과 함께 앉아있다, 당신이 점심과 함께 데리러 온 새로운 여자 예 미안하지만 나는 고문이다 난 상관 없어 그냥 청구서를 줘 그리고 당신이 잘 원한다면 내가 당신에게 상환 해 줄게 당신이 직접 사야 해요 난 서른이고 당신 주변에 여자가없는 것 같아요 d 섹스 할 샤워 가방과 3 비용이 얼마나 들었는지 알 수 없지만 미리 구독을 취소 할 수 있습니까? 예 예 그는 시간과 노력을 위해 작업 주문에 서명하므로 웃습니다. 내가 50km 떨어진 지역으로 운전할 때 나는 참을성있게 웃으며 운전하면서 지금 주문할 구독자 40 명 정도를 살펴보면서 전 세계에서 모든 시간을내어 커피 숍과 함께 햇볕 아래에서 일할 시간을 갖고있다. 오버, 내가 점심으로 돌아 오는 차를 가득 채울만큼 넓은 내 미소가 여기 있네, 그게 나쁘지 않았어 맞아, 아니, 티히 운전하는 법을 실제로 기억 했나봐, 그래서 여기에 당신의 서브가 있고 여기에 당신의 보안 이야기에 대한 청구서와 구독자에 대한 청구서 사본이 여기 있습니다. 계획되지 않은 초과 근무 및 여행 경비에 대한 청구서 사본입니다. 지난달에 있었던 현금에 대해 걱정하지 마십시오. 월요일에 문제가 발생했습니다. 오랫동안 먹어 본 최고의 점심이었습니다.

나는 그것이 얼마나 많은지 정말로 궁금했고 그들은 댓글에서 매우 표준이라고 말했지만 일주일에 잠수함을 다루기에 충분합니까? 8 월부터 크리스마스까지 40 명을 위해 누군가가 6 천 7 백 20 달러가 될지 알아 냈어요 여러분 안녕하세요 여러분 모두 정말 좋은 하루를 보냈 으면 좋겠습니다. 기사 중 일부를 확인하고 싶다면 기사를 재미있게 보셨기를 바랍니다. 화면을 바로 클릭하거나 아래 재생 목록을 확인하십시오. 기사가 마음에 들면 설명의 위 링크에 Like da Discord를 남겨주세요. 시청 해 주셔서 감사합니다. 곧 뵙겠습니다.

카페인을 먹기에는 얼마나 늦습니까?

대부분의 사람들에게카페인잠자리에 들기 전 4 ~ 6 시간 동안은 피해야합니다. 이것은 신체가 신체의 절반을 대사하는 데 걸리는 시간입니다.카페인) 소비. 자극제에 매우 민감한 경우 정오 이후 (또는 전체적으로) 잘라내는 것을 고려할 수 있습니다.6 월 13. 2020 년 2 월

카페인은 사이클리스트에게 나쁜가요?

에 대한 풍부한 주장에도 불구하고카페인에너지 드링크와 젤, 통제 된 실험은 이상적인 조건에서도카페인신체 성능을 약 1 ~ 3 % 만 향상시킵니다.7 월 25. 2016 g.

심황 운동

카페인은 사이클리스트에게 좋은가요?

카페인의 인정 된 무역 도구입니다자전거 타는 사람. '그것은 에너지를위한 아드레날린의 방출을 촉진하는 가벼운 중추 신경계 자극제'라고 영국인은 말했다.커피협회. 이것은 지구력 스포츠에 완벽합니다.2 월 10 일 2020 년

카페인을 순환해야합니까?

안타깝게도 허용 오차를 취소하는 유일한 방법은카페인천천히 점점 가늘어 지거나떨어져서몇 주에 걸쳐 또는 차가운 칠면조로 이동합니다.7 월 28 일 2016 g.

커피를 마시기에는 언제 너무 늦습니까?

연구에 따르면 섭취를 피해야합니다.카페인그렇지 않으면 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 오후 2 시경 또는 취침 최소 7 시간 전부터.10 월 1 일 2019 년

오후 9 시가 커피를 마시기에는 너무 늦습니까?

카페인한 연구에 따르면 섭취 후 최대 6 시간까지 수면을 방해하여 1 시간 이상 휴식을 취할 수 있습니다. 그러니 긴장을 풀고 오후 9시에 잠자리에 들려면 술을 마시고커피오후 3시 이후 나쁜 생각입니다. 일부 건강 전문가는 사람들에게 음주를 중단 할 것을 권장합니다커피빠르면 오후 2시10 월 6 일 2017 년

카페인이 사이클리스트에게 좋은 이유는 무엇입니까?

카페인은 사이클리스트에게 인정받는 무역 도구입니다. 영국 커피 협회는 '이것은 에너지를위한 아드레날린의 방출을 촉진하는 약한 중추 신경계 자극제'라고 말했습니다. 이것은 지구력 스포츠에 완벽합니다.

언제 사이클을하나요, 카페인을 순환해야합니까?

사이클링을 권장합니다. 일반적으로 아드레날린이 매개하는 반응은 카페인 순환을 권장하는 반응입니다. 카페인의 아드레날린 효과는 내성이있는 동안 감소하지만 완전히 사라지지는 않습니다.

로드 사이클링에 가장 적합한 커피는 무엇입니까?

최고의 미드 라이드 : 미디엄 아메리카노 (탈지유를 뿌린 것) – 카페인 277mg, 18cal, 단백질 1.6g, 탄수화물 2.6g, 지방 0.3g. 회복에 최적 : 미디엄 모카 (전 지방 우유 포함) – 75mg 카페인, 301cal, 10.7g 단백질, 57.4g 탄수화물, 11.3g 지방. Cycling Plus는 영국에서 가장 많이 팔리는 월간 도로 사이클링 잡지입니다.

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