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사이클링 발기 부전 - 실행 가능한 솔루션

자전거로 발기부전을 치료할 수 있습니까?

그러나 더 의미심장한 것은자전거주당 3시간 미만이거나 가끔만 타는 사람은 중등도 또는 완전 발달에 대한 승산비가 0.61입니다.ED. 이것은 적당한 운동을 하는 것을 의미합니다.자전거 캔, 사실, 방지ED.





많은 사람. 나는 확실히 자전거 안장을 보고 그것이 불편할 뿐만 아니라 당신에게도 좋지 않을 것이라고 생각합니다. 손상, 통증, 무감각을 유발하고 남성의 경우 발기 부전, 전립선 암, 자전거를 타도 전혀 문제가 없습니다.

일부 자전거 타는 사람은 그것에 반대합니다. 무슨 일이 생기면 정말 걱정스럽다는 것을 말씀드리고 싶어서 그렇게 했습니다. 봐 - 이건 내 '맙소사! 내 성기가 완전히 마비되었습니다! ' 우리는 남성의 건강과 사이클링을 둘러싼 문제를 탐구하면서 이것으로 돌아올 것입니다.

이를 위해 우리는 영국 최고의 비뇨기과 전문의 중 한 명인 Anthony Koupparis와 협력하여 모든 남성 사이클리스트가 들어야 하고 그의 말을 믿기 위해 광범위한 임상 경험이 아닌 다른 이유가 필요할 때 들어야 할 견고하고 실용적인 조언을 제공합니다. 그도 철인이고 이 사람들은 안장에서 많은 시간을 보냅니다. 시작하기 전에 간단한 해부학 강의가 있습니다. 그것이 내가 자전거를 타는 방법입니다.



이것은 이제 자전거를 타는 해골이고 완료 페니스의 클로즈업입니다.

뒤에서 킥킥거리지 마세요. 규모를 조정하는 것은 좋지도 않고 사실도 아닙니다. 어쨌든 농담은 제쳐두고 우리 자신의 해부학을 이해하는 것이 정말 중요합니다.

알다시피, 나는 당신이 타고있을 때 당신의 성기와 고환이 일반적으로 잘 숨겨져 있다고 확신합니다. 엉덩이와 고환 사이의 연조직 부위를 회음부라고 하며, 자전거를 탈 때 이 부위가 안장과 접합니다. 피부 아래에는 음경을 통해 방광을 외부 세계와 연결하는 관인 요도가 있습니다.

집에서 의자 운동



회음부는 또한 큰 혈관과 음부 신경의 본거지이며, 이는 해당 부위의 느낌을 주고 따라서 발기에도 도움이 됩니다. 회음부 위에는 정액을 생성하고 요도를 가로지르는 샘인 전립선이 있습니다. 우리의 해부학적 구조와 안장의 모양을 고려할 때 자전거 타기와 통증이나 저림, 발기부전과 전립선 문제를 연결하는 것이 합리적으로 보이지만 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

하지만 걱정하지 마세요. 이전에 본 것보다 더 생생하지 않습니다. 그들은 Anthony가 이 주제를 분해할 것을 제안했습니다. 그래서 우리는 무감각, 발기 부전 및 전립선 암, 특히 전립선 암이 있습니다.

먼저 난청부터 시작해 볼까요? 당신은 내 무감각한 성기 이야기? - 그럴거야, 네



나는 우리가 그것에 대해 이야기할 만큼 서로를 잘 알고 있다고 생각한다. 제가 인디애나폴리스의 풍동에 있을 때 풍동 테스트를 하고 있었습니다. 이 경우 자전거가 풍각을 완전히 스윕하는 동안 30분 동안 자전거에 부드럽게 앉아 있어야 합니다. 의미 상체에서 완전히 움직이지 않아야 합니다. 어떤 종류의 경련도 결과를 왜곡할 수 있기 때문입니다.

그래서 자전거를 타는 것은 정말 인공적인 상황입니다. 그리고 30분 후에 나는 내 성기에 전혀 감각이 없다는 것을 꽤 빨리 깨달았습니다. 실제로 일어나고 있는 일입니다. 운 좋게도 당신은 그 감각이 돌아왔다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그래서 결국 장기적으로는 아무 일도 일어나지 않았다고 생각하지만 단기적으로는 어떻게 될까요? 기본적으로 회음부에 직접 가해지는 압력 때문에 신경을 누르고 혈관의 일부를 누르게 되는데 이것이 바로 저림을 유발하는 것입니다. 신경에 일정 시간 앉아 있으면 장기적인 손상이 아닌 아주 작은 손상을 입게 됩니다. 기본적으로 그것이 서비스를 제공하는 부위의 마비로 이어집니다. 이것이 바로 당신에게 일어난 일입니다.

그래서 이상한 자세로 잠이 들었다가 깨어나면 팔이 완전히 죽은 상태로 일어나는 것과 같으며 엄청나게 불안하지만 기분이 꽤 빨리 회복되고 장기적인 손상은 없습니다. 그것과 아주 비슷합니다. 자전거를 타고 난 후 난청을 앓는다면 첫 번째 기항지는? 이런 일이 발생하면 자전거를 타십시오. 그러면 나중에 무감각해질 것입니다.

나는 나보다 더 많이 알고 있습니다. 당신은 적절한 자전거 핏과 당신의 안장과 그와 관련된 모든 것을 볼 수 있는 누군가를 얻습니다. 이제 자전거를 오래 타면 그 부위가 마비되고 마비가 계속되다가 같은 일을 계속 반복하다보면 어쩔 수 없이 장기적 피해를 입게 되겠지만 상식이 통하고 한번 걸리면 올바른 자전거 핏과 안장을 얻을 수 있습니다. 그 후 한 번의 마비는 이 부위의 감각이나 발기 등의 장기 손상을 일으키지 않습니다.

다음 주제는 발기 부전이 될 것입니다. 우리가 마비에 대해 들은 바에 따르면 발기 부전으로 이어지는 반복적인 마비와 사이클링 사이에 연관성이 있습니까? - 대답은 '아니오. 더 중요한 것은 발기 부전의 중요성입니다. 발기 문제로 이어지는 과정은 심장마비로 이어지는 심혈관 질환으로 이어지는 과정과 정확히 동일합니다.

따라서 당뇨병, 고혈압 또는 흡연이 있는 경우 발기부전일 가능성이 높지만 심장병도 있을 수 있습니다. 사실 대부분의 중년층은 자전거를 타기 시작합니다. 당신이 이제 자전거 타는 사람이고 발기 부전이 발병하는 특정 연령의 경우, 첫 번째 생각은 단지 자전거 타기 때문에 '아, 이것은 내 안장입니다'라는 생각이 되어서는 안 됩니다. '그래야합니다, 나는 모래에 머리를 묻지 않을 것입니다. 이것은 진단되지 않은 무언가의 표시 일 수 있습니다.

탄수화물과 수면

발기부전으로 이어질 수 있는 음모 신경 손상 유형을 확인해야 합니다. 그래서 실제로 그렇게 하기가 꽤 어렵습니까? 회음부에 영향을 미치는 이상한 무감각은 발기 부전을 일으키지 않을 것입니다. 사실, 그것은 당신에게 발기 부전을 주지 않을 것입니다.

가서 확인해보세요. 첫째, 마음의 관점에서 적절한 MOT를 가지려면 발기부전 치료를 받지 않는 이유는 무엇입니까? 즉, 원이 가득 찼습니다. 그것은 당신이 해결할 수있는 실제 건강 문제로 약간 킥킥 웃는 것에서 사라졌습니다.

그러면 찾을 수 있을 것입니다. 특히 전립선 관련 문제와 전립선암은 어떻습니까? 다행히도 사이클링은 전립선암에 영향을 미치지 않습니다.

그러나 전립선암이 어떻게 발병하는지 뿐만 아니라 전립선암 검사를 잘못 받고 있는지도 문제입니다. 우리가 전립선암 위험을 표시하기 위해 사용하는 것 중 하나는 혈액 검사이며, 자전거를 많이 타면 전립선을 자극할 수 있으며 이것이 인공 혈액 상승이라고 하는 PSA라고 하는 혈액 검사일 수 있다는 생각이 있습니다. 전립선 특이적 항원을 검사하는 혈액 검사는 인공적으로 증가된 수치이며 자전거를 타고 있었기 때문에 전혀 필요하지 않았던 많은 검사를 받았지만 사실이 아닙니다. 그렇지 않습니다 - 그럴 가능성이 있습니다 약간의 영향을 받을 수 있지만 전립선암에 대한 많은 분자 표지자에 대한 실험실 기반 연구를 보면 사이클링과 운동은 전립선암의 어떤 지표에도 차이가 없으므로 사이클링이 좋습니다. 심혈관 건강을 향상시켜 암 위험을 줄이는 모든 것을 개선하고 부적절한 전립선 암 검진에 영향을 미치지 않습니다. 그리고 계속됩니다.

다행스럽게도 전립선암의 위험은 높지 않습니다. 우리가 남자로서 해야 할 일은 그것에 대해 생각하는 것입니다. 따라서 나이가 들수록 전립선암에 걸릴 확률이 높아집니다.

지금 가장 먼저 하셔야 할 일은 지금의 증상에 대해 알아두는 것입니다. 수도공사 증상, 요통, 수중 출혈 문제, 그런 것들이 걱정된다면 우리가 조심해야 할 것들 이런 일, 다시 이런 일을 겪으면 비뇨기과나 가정의에게 진찰을 받고 평가에 대해 합리적으로 논의해야 합니다. 자동으로 전립선암 검진을 받게 되는 것은 아니지만 해당 의사가 검사의 좋은 점과 검사의 단점에 대해 안내해 드릴 것입니다. 그런 다음 두 사람이 계속할지 여부를 결정할 수 있습니다.

나는 남자들이 처음부터 그것을 완전히 무시하는 것을 원하지 않습니다. 그리고 대부분의 경우, 우리는 이러한 것들을 요즘 훨씬 더 일찍 발견하고 완전히 분류할 수 있습니다. 여기서 말하는 나이는? 걱정해야 할 나이는? 그리고 당신이 알고 있는 비극적인 사례가 있다는 사실에 감사드립니다. 초기 사례입니다. 하지만 당신 말이 맞습니다.

그래서 그리고 내 연습에서 나는 매우 왜곡된 그림을 가지고 있습니다. 그래서 30대에서 80대, 90대 환자들이 생각하게 할 정도로 큰 관행이 있고, 걱정스러운 증상이 있으면 당황하지 말고, 머리를 모래에 파묻고 이성적으로 이끈다. 문제가 무엇인지 평가하고 조치를 취해야 하는 위험 신호가 있는지 여부와 필요한 경우. 그래서 자전거와 전립선암 사이에는 연관성이 없지만, 전립선암은 자전거 타는 사람들의 많은 부분에 큰 문제입니다 문제는 그들이 남성이고 중년이므로 그것에 대해 생각할 필요가 있다는 것입니다 글쎄요 당신에 대해 잘 모르겠습니다 그러나 Anthony와의 이 대화에서 내가 얻은 가장 큰 교훈은 우리가 건강을 당연시해서는 안 된다는 것입니다.

우리는 자신의 죽음을 직시하고 실제로 필요할 때 도움을 구해야 합니다. 왜냐하면 우리는 마른 체형이 아니기 때문에 아마도 우리 모두가 직면하게 될 가장 큰 문제일 것입니다. 풍동 속의 페니스 하지만 그런 의미에서 우리 모두는 대화를 시도해야 한다고 생각합니다. 아마도 이번 주말에 클럽에서 운영하는 친구와 적어도 이 기사를 가지고 있어야 긍정적인 출발점이 될 것이라고 생각합니다. 이제 Anthony의 시간과 놀라운 공유 경험에 대해 감사를 표하고 같은 주제에 대한 다른 기사를 보고 싶은 경우 큰 엄지손가락을 치켜야 합니다. 이 채널에는 난청의 첫 번째 문제를 정면으로 직면할 수 있는 올바른 안장을 구입하는 데 도움이 되는 정보가 있습니다.

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사이클링성기능 장애와 관련된 문제를 해결하는 이상적인 저영향 수단으로, 특히 중년에 가까워지거나 중년에 접어든 남성들 사이에서 효과가 가장 좋은 것으로 나타났습니다. ' 실제로, 유산소 효과와 혈류 증가가사이클링많은 남자를 위한 성적인 향상.

발기 부전을 치료하는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

'만성 지구력 운동 — 다음과 같은사이클링또는 몇 시간 동안 실행 - 감소하는 것으로 나타났습니다.테스토스테론'라고 Jadick 박사는 말합니다. “지구력이 높은 운동 선수는 코티솔 수치가 더 높은 경향이 있는데, 이는테스토스테론.

이 기사에서는 발기 부전을 위한 골반저 운동의 기본 유형을 다룹니다. 이것은 친밀감이 더 오래 지속되도록 하는 근력, 지구력을 위한 케겔 운동입니다. 그리고 결과를 알아차리기까지 얼마나 오래 지속되는지도 살펴보겠습니다.

또한 다음 기사에서 오늘의 연습을 기반으로 하는 방법을 보여 드리겠습니다. 따라서 아래에서 구독하고 알림을 클릭하여 이 기사도 놓치지 않도록 할 수 있습니다. 이제 시작하겠습니다. 이 다이어그램에서 화살표가 위를 가리키는 골반저 근육을 볼 수 있도록 음경을 감싸고 음경 기저부 옆에 앉아 있는 근육과 항문을 둘러싸고 있는 근육을 강화해 보겠습니다. 이 운동으로 운동할 근육 중 일부를 보여줍니다.

이제 이 근육이 음경 기저부 근처에서 수축하면 음경의 강직도가 증가하고 성교 중에 그 강성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 음경의 기저부를 감싸는 구근해면체증을 볼 수 있습니다. 이 근육은 압력 커프처럼 작동합니다.

그것은 수축하고 실제로 당신의 음경에서 혈액의 흐름을 멈추게 하여 혈액을 고이게 하고 음경을 직립 상태로 유지합니다. 따라서 이 근육을 강화하여 여기에 표시된 Grace Storey의 과학적 연구에서 효과적인 것으로 나타난 루틴부터 시작하겠습니다. 오늘은 앉아서 케겔운동을 시작합니다.

의자에 앉을 때 발기를 지지하기 위해 더 강한 골반저 근육을 훈련하는 방법은 다음과 같습니다. 의자 등받이에서 멀어지고 앞으로 앉아서 가슴을 들어 올리십시오. 친밀감을 위해 강화해야 하는 근육을 훈련하기 위해 세 부분으로 단계별로 안내할 것입니다.

그런 다음 수행할 작업을 정확히 알 수 있도록 이 세 단계를 요약합니다. 이제 먼저 페니스를 줄이려고 합니다. 이것은 마치 뒤로 당기거나 뒤로 당기는 것처럼 페니스를 몸쪽으로 안쪽으로 움직이려고한다는 것을 의미합니다.

음경의 기저부에 있는 근육을 사용하는 작은 움직임일 뿐입니다. 이 작업을 수행하려면 지금 시도하고 느낄 수 있는지 확인하십시오. 필요한 경우 다시 시도하십시오.

당신의 성기가 너무 짧지 않을 것이라고 걱정하지 마십시오. 이것은 이러한 근육을 제어하는 ​​한 가지 방법일 뿐입니다. 다음으로, 소변의 흐름을 멈추거나 늦추려고 한다고 상상해 보십시오.

나는 당신이 마치 흐름을 멈추거나 늦추려는 것처럼 음경 기저부와 그 주변의 근육을 수축시키고 이완하기를 바랍니다. 2단계, 3단계입니다. 마지막으로 가스가 새지 않도록 항문 주위의 원형 근육을 조입니다.

조일 수 있습니까? 이것은 엉덩이를 꽉 쥐는 것이 아니라 의자에서 위아래로 움직이는 것이 아닙니다. 자리에 가만히 앉아 항문 주위의 원형 근육을 긴장시키고 압박해야 합니다. 이제 이 세 가지 동작을 정리하고 이것이 적절한 케겔 운동입니다.

허드슨 강 그린 웨이

키가 크고 허리가 안쪽으로 아치형으로 앉습니다. 이제 정상적으로 호흡하면서 음경을 축소하고 소변의 흐름을 멈추고 항문을 조이는 것을 한 번의 동작으로 시도하십시오. 숨을 참거나 복근을 안쪽으로 당기지 마십시오.

가능한 한 계속해서 엉덩이를 이완하고 숨을 쉬면서 근육을 계속 수축하십시오. 가능하다면 조금 더 오래, 이제 다음 운동을 시도하기 전에 골반저 근육을 이완하고 심호흡을 몇 번 하십시오. 당신은 아이디어를 이해합니까 그것은 세 부분, 세 단계 모두 함께 작동합니다.

이제 초보자이거나 이러한 운동을 수행하는 데 문제가 있는 경우 여기에 링크된 내 초보자를 위한 케겔 운동을 확인하고 싶을 수 있습니다. 연구에 따르면 아침에 세 번, 저녁에 세 번 연속으로 앉아 있을 때마다 최대 10초 동안 가능한 한 많이 수축해야 합니다. 근육을 많이 수축시켜 강화하면 그렇게 할 수 있습니다.

이 운동을 앉아서 했다면 아침에 누워서 세 번, 서 있을 때 세 번, 밤에 세 번 반복해야 합니다. 모든 운동 시간은 아래 설명에 나열되어 있으므로 오늘 이 기사를 본 후 다시 참조할 수 있습니다. 이제 오늘 제가 보여드린 케겔운동을 최대한 힘차게 하셔야 합니다.

자전거 타이어 펌프

이제 우리는 골반저 근육을 강화하는 방법에 대해 이야기했습니다. 이제 우리는 발기 상태를 유지하고 사정을 지연시키는 데 도움이 되도록 골반저 ​​근육을 더 오래 지속하도록 해야 합니다. 이를 위해서는 성행위를 통해 근육이 계속 기능하도록 지구력 훈련을 해야 합니다.

지구력 훈련의 경우 케겔 운동을 가능한 한 최대 45~60초 더 유지해야 하지만 이번에는 그렇게 힘들지 않습니다. 최대 근력의 약 50%까지 수축을 시도하십시오. 이제 똑바로 앉아서 지구력 운동을 해보자.

케겔 운동은 우리가 방금 겪었던 것과 똑같은 기술을 사용하지만 운동에는 몇 가지 차이점이 있습니다. 나는 당신이 똑바로 앉아서 가슴을 들어 올리고 이제 당신의 성기를 부드럽게 줄이길 바랍니다. 소변의 흐름을 멈추고 가스가 새지 않도록 항문을 부드럽게 조입니다.

이번에는 운동이 강하지 않지만 그립을 유지하려고 노력하십시오. 수축을 유지하면서 정상적으로 호흡을 계속하고 이 운동을 얼마나 오래 할 수 있는지 확인하십시오. 호흡을 계속하고 몇 초 동안 부드럽게 유지하고 골반저가 아직 이완되지 않았다면 이제 이완하십시오.

따라서 이러한 지구력 운동은 첫 번째 근력 운동과 다릅니다. 이 운동은 우리가 강화하기 위해 했던 짧고 강렬한 홀드보다 길고 부드러운 홀드를 포함합니다. 이 지구력 운동을 최대 가능한 수축력의 약 50% 또는 절반 동안 최대 45초에서 60초 동안 유지하고 하루에 10번 수행할 수 있는지 확인해야 함을 기억하십시오.

저는 골반저근육 이완에 대해 정말 중요한 점을 말씀드리고 싶습니다. 골반저를 이완하고 항상 수축하지 않도록 시간을 내십시오. 이것이 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 골반 근육의 지속적인 긴장은 실제로 발기 부전을 악화시킵니다.

따라서 골반저 근육을 완전히 이완시키는 시간을 갖는 것이 정말 중요합니다. 다른 근육 강화 운동과 마찬가지로 회복할 시간을 주세요. 친밀도 중 케겔 운동에 대해 잠시 이야기 해보려고 합니다.

이 팁은 친밀한 동안 발기를 얻고 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 첫째, 근육은 훈련하는 자세에서 가장 잘 작동합니다. 따라서 친밀감을 위해 친밀한 행동을 하는 동안 취할 자세를 생각하고 네 발로 무릎을 꿇는 연습을 하고 싶은 친밀한 자세에서 케겔 운동을 연습하십시오. , 예를 들어.

이것은 연습할 위치를 측정하는 가장 좋은 방법입니다. 골반저를 리드미컬하게 조율하십시오.

H. 음경의 발기와 강성을 유지하기 위해 켜고 끕니다. 또한 페니스에 높은 압력을 생성하기 위해 천천히 밀어내는 동작을 사용해보십시오. 그것이 원하는 것이기 때문입니다.

그리고 마지막으로, 내가 이미 가르친 기술을 사용하여 사정을 지연시키기 위해 골반저 근육을 단련할 수 있습니다. 결과를 보려면 얼마나 걸립니까? 그것은 큰 질문입니다. 그렇지 않습니까! 골반저 운동은 다른 근육 훈련과 마찬가지로 작동합니다. 체육관에서 웨이트를 사용하여 가슴과 상체를 강화하는 데 걸리는 시간을 생각해 보십시오.

골반저 근육도 마찬가지입니다. 야간 발기가 일어날 때 근력이 향상되는 것을 발견할 수 있습니다. 이것은 훈련의 첫 달 동안의 경우일 수 있습니다.

그러나 일부 남성의 경우 이 과정은 목표 운동으로 3~6개월이 소요될 수 있습니다. 시작할 때 근육이 천천히 수축하고 약해질 수 있음을 명심하십시오. 그러나 이것은 특별한 운동과 정기적인 훈련으로 확실히 바뀔 수 있습니다.

이제 여기에서 아래 설명의 핵심 요점 요약을 읽을 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 이 케겔 운동이 전반적인 삶을 개선할 수 있기를 진심으로 바랍니다. 골반저 강화에 도움이 되는 제 후속 기사를 보려면 아래에서 구독하는 것을 잊지 마십시오. 오늘 이 기사가 얼마나 도움이 되었는지에 따라 이 기사를 추천할 수 있습니다.

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다음에 뵙겠습니다.

평균적인 남자는 얼마나 오래 똑바로 서있을 수 있습니까?

발기 깡통몇 분에서 약 30분까지 지속됩니다. 의 위에평균,그러나다섯 가지발기그들이 자는 동안 밤에 각각 약 25분에서 35분 동안 지속됩니다.2020년 5월 15일

운동이 에드에게 도움이 되나요?

에어로빅 체조운동

골반저 너머의 근육을 작동시키는 것도 가능합니다.도움전투발기 부전. The American Journal of Cardiology에 발표된 연구에 따르면 유산소 운동이운동할 수있다도움돌리다ED.ED종종 음경으로의 혈류 문제로 인해 발생합니다.

자전거 타기는 생식기에 나쁜가요?

이유사이클링ED를 유발할 수 있는 것은 좌석이 회음부에 일정한 압력을 가하기 때문입니다.외음부그리고 항문. 이 압력은 신경을 손상시키고 일시적으로 혈류를 느리게 하여 음경에 따끔거림 또는 무감각을 유발하고 결국 발기부전을 유발할 수 있습니다.

옷에 묻은 자전거 기름 제거

매일 자전거 타기가 좋은가요?

사이클링이다좋은체중을 조절하거나 줄이는 방법은 신진 대사율을 높이고 근육을 만들고 체지방을 태우기 때문입니다. 영국 연구에 따르면 30분매일 자전거 타기1년 동안 거의 5kg의 지방을 태울 것입니다.

테스토스테론을 가장 많이 증가시키는 운동은?

역도와 같은 저항 운동은 최고의 유형입니다.운동...에부스트 테스토스테론단기와 장기 모두. 성기가 있는 사람들에게 특히 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.9월 26일 2019년

약한 발기의 원인은 무엇입니까?

다양한 위험 요소가 기여할 수 있습니다발기다음을 포함하는 기능 장애: 의학적 상태, 특히 당뇨병 또는 심장 상태. 정맥과 동맥으로 가는 혈류를 제한하는 담배 사용은 시간이 지남에 따라원인유발하는 만성 건강 상태발기기능 장애.4월 13일 2021년

천연 비아그라는 어떤 과일인가요?

수박은 아마도천연 비아그라, 연구원은 말합니다. 인기 있는 여름이기 때문에과일시트룰린이라는 아미노산은 전문가들이 믿고 있는 것보다 훨씬 풍부합니다.비아그라및 발기 부전(ED)을 치료하기 위한 기타 약물.7월 1일 2008 r.

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