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사이클링 자세 - 실행 가능한 솔루션

자전거 타기가 자세에 좋지 않습니까?

사이클링앉는 것은 하나가 아닙니다.사이클링앉아 있으면 심혈관계와 근골격계가 강화되는 반면, 앉아 있으면 둘 다 파괴됩니다. 문제는 그사이클링앉아 있으면 비슷한 근육 불균형이 발생합니다. 반올림자세, '고착'되고 단단한 등 상부 및 단단한 엉덩이(특히 엉덩이 굴곡근).8월 24일 2016년





많은 사람. 나는 확실히 자전거 안장을 보고 그것이 불편할 뿐만 아니라 당신에게도 좋지 않을 것이라고 생각합니다. - 손상, 통증, 무감각을 유발하고 남성의 경우 발기부전, 전립선암, 자전거를 타도 전혀 문제가 없습니다.

사이클링 유니폼이 왜 그렇게 비싸

일부 자전거 타는 사람은 그것에 반대합니다. 저는 어떤 일이 발생하면 정말 걱정된다는 것을 말씀드릴 수 있습니다. 봐 - 이건 내 '오 마이 갓! 내 성기가 완전히 마비되었습니다! ' 우리는 남성의 건강과 사이클링을 둘러싼 문제를 탐구하면서 이것으로 돌아올 것입니다.

이를 위해 우리는 영국 최고의 비뇨기과 전문의 중 한 명인 Anthony Koupparis와 협력하여 모든 남성 사이클리스트가 들어야 하고 광범위한 임상 경험이 아닌 다른 이유가 필요할 때 들어야 할 확실하고 실용적인 조언을 제공합니다. 그는 자신도 아이언맨이고 이 사람들은 안장에서 많은 시간을 보낸다고 말합니다. 시작하기 전에 간단한 해부학 강의가 있습니다. 그것이 내가 내 자전거를 타는 방법입니다.



이것은 이제 자전거를 타는 해골이고 완료 페니스의 클로즈업입니다.

뒤에서 킥킥거리지 마세요. 규모를 조정하는 것은 좋지도 않고 사실도 아닙니다. 어쨌든 농담은 제쳐두고 우리 자신의 해부학을 이해하는 것이 정말 중요합니다.

당신은 알 것입니다 당신이 타고있을 때 당신의 성기와 고환은 일반적으로 잘 숨겨져 있습니다. 엉덩이와 고환 사이의 연조직 부위를 회음부라고 하며, 자전거를 탈 때 이 부위가 안장과 접합니다. 피부 아래에는 요도가 있으며, 이는 음경을 통해 방광을 외부 세계와 연결하는 관입니다.



회음부에는 큰 혈관과 음부 신경이 포함되어 있어 해당 부위의 느낌을 주며 따라서 발기에도 도움이 됩니다. 회음부 위에는 정액을 생성하고 요도를 가로지르는 샘인 전립선이 있습니다. 우리의 해부학적 구조와 안장의 모양을 감안할 때 자전거 타기와 통증이나 저림, 발기부전과 전립선 문제를 연결하는 것이 합리적으로 보이지만 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

하지만 걱정하지 마세요. 그것은 당신이 이미 본 것보다 더 생생하지 않습니다. 그들은 Anthony에게 이 주제를 분해할 것을 제안했습니다. 그래서 우리는 무감각, 발기 부전 및 전립선 암, 특히 전립선 암이 있습니다.

먼저 난청부터 시작해 볼까요? 당신은 내 무감각한 성기 이야기? - 그건, 네



나는 우리가 그것에 대해 이야기할 만큼 서로를 잘 알고 있다고 생각한다. 제가 인디애나폴리스의 풍동에 있을 때 풍동 테스트를 하고 있었습니다. 이 경우 자전거가 풍각을 완전히 스윕하는 동안 30분 동안 자전거에 부드럽게 앉아 있어야 합니다. 의미 상체에서 완전히 움직이지 않아야 합니다. 어떤 종류의 경련도 결과를 왜곡할 수 있기 때문입니다.

그래서 자전거를 타는 것은 정말 인공적인 상황입니다. 그리고 30분 후에 나는 내 성기에 전혀 감각이 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 결국 장기적으로는 아무 일도 일어나지 않았다고 생각하지만 단기적으로는 어떻게 될까요? 기본적으로 회음부에 가해지는 압력 때문에 신경을 누르고 혈관의 일부를 누르게 되는데 이것이 저림을 유발하는 것입니다. 일정 기간 신경에 앉아 있으면 장기적 손상이 아닌 아주 경미한 손상을 입을 것입니다. 기본적으로 그것이 서비스를 제공하는 부위의 마비로 이어집니다. 이것이 바로 당신에게 일어난 일입니다.

그래서 이상한 자세로 잠이 들었다가 깨어나면 팔이 완전히 죽은 상태로 일어나는 것과 같으며 엄청나게 불안하지만 기분이 꽤 빨리 회복되고 장기적인 손상은 없습니다. 바로 그것과 매우 비슷합니다. 자전거를 타고 난 후 난청이 생긴다면 가장 먼저 기항하는 곳은? 이런 일이 발생하면 자전거를 타십시오. 그러면 나중에 무감각해질 것입니다.

나는 나보다 더 많이 알고 있습니다. 당신은 적절한 자전거 핏과 당신의 안장과 그와 관련된 모든 것을 볼 수 있는 누군가를 얻습니다. 이제 자전거를 오래 타면 그 부위가 무감각해지고 계속 저린 상태로 있다가 같은 일을 반복하다 보면 어쩔 수 없이 장기적 피해를 입게 되겠지만 상식이 통하고 한 번 걸리면 올바른 자전거 핏과 안장을 얻을 수 있습니다. 그 후 한 번의 무감각은 이 부위의 감각이나 발기 등의 감각에 장기적인 손상을 일으키지 않습니다.

그런 다음 다음 주제는 발기 부전이 될 것입니다. 우리가 마비에 대해 들은 바에 따르면 발기 부전으로 이어지는 반복적인 마비와 사이클링 사이에 연관성이 있습니까? - 대답은 '아니오. 더 중요한 것은 발기 부전의 중요성입니다. 발기 문제로 이어지는 과정은 심장마비로 이어지는 심혈관 질환으로 이어지는 과정과 정확히 동일합니다.

따라서 당뇨병이나 고혈압이 있거나 담배를 피우면 발기 부전이있을 가능성이 있지만 심장 질환도있을 수 있습니다. 사실 대부분의 중년층은 자전거를 타기 시작합니다. 당신이 지금 자전거 타는 사람이고 발기 부전이 발생하는 특정 연령의 사람이라면 첫 번째 생각은 자전거 타기 때문에 '아, 이것은 내 안장입니다'라는 생각이 되어서는 안 됩니다. '그래야합니다, 나는 모래에 머리를 묻지 않을 것입니다. 이것은 진단되지 않은 무언가의 표시 일 수 있습니다.

발기부전으로 이어질 수 있는 음모 신경 손상 유형을 확인해야 합니다. 그래서 실제로 그렇게 하기가 꽤 어렵습니까? 회음부에 영향을 미치는 이상한 무감각은 발기 부전을 유발하지 않습니다. 사실, 그것은 당신에게 발기 부전을 주지 않을 것입니다.

가서 확인해보세요. 첫째, 마음의 관점에서 적절한 MOT를 가지려면 발기 문제 치료를 받는 것이 어떻습니까? 즉, 원이 가득 찼습니다. 그것은 당신이 해결할 수있는 실제 건강 문제로 약간 낄낄 거리는 것에서 사라졌습니다.

그러면 찾을 수 있을 것입니다. 특히 전립선 관련 문제와 전립선암은 어떻습니까? 다행히도 사이클링은 전립선암에 영향을 미치지 않습니다.

그러나 전립선암이 어떻게 발병하는지 뿐만 아니라 전립선암 검사를 잘못 받고 있는지도 문제입니다. 우리가 전립선암의 위험을 표시하기 위해 사용하는 것 중 하나는 혈액 검사를 받는 것이며, 자전거를 많이 타면 전립선을 자극할 수 있고 이것이 인공적으로 호출되는 PSA라고 하는 혈액 검사일 수 있다는 생각이 있습니다. 혈액 검사를 높인다 전립선 특이 항원 혈액 검사를 한 시점까지 혈액 검사를 인공적으로 높인 다음 자전거를 타고 있었기 때문에 전혀 필요하지 않았던 여러 가지 검사를 받았지만 사실이 아닙니다. 약간의 영향을 받을 가능성이 있지만 전립선암에 대한 많은 분자 표지자에 대한 실험실 기반 연구를 보면, 사이클링 및 운동은 전립선암의 어떠한 지표에도 차이가 없으므로 사이클링이 좋습니다. , 암 위험을 줄이는 모든 것을 심혈관 건강을 개선하고 부적절한 전립선 암 검진에 영향을 미치지 않습니다. 그리고 계속됩니다.

다행스럽게도 전립선암의 위험은 높지 않습니다. 우리가 남자로서 해야 할 일은 그것에 대해 생각하는 것입니다. 따라서 나이가 들수록 전립선암 발병 가능성이 높아집니다.

지금 가장 먼저 해야 할 일은 지금의 증상에 대해 알아두는 것입니다. 우리가 주의해야 할 사항인 수도공사 증상, 요통, 수중 출혈 문제, 그런 것들이 걱정된다면 이런 일, 다시 이런 일을 겪으면 비뇨기과나 가정의에게 진찰을 받고 평가에 대해 합리적인 논의를 해야 합니다. 자동으로 전립선암 검진을 받는 것은 아니지만 특정 의사가 검사의 좋은 점과 검사의 단점에 대해 안내해 드릴 것입니다. 그런 다음 계속할지 여부를 두 사람이 결정할 수 있습니다.

나는 남자들이 처음부터 그것을 완전히 무시하는 것을 원하지 않습니다. 그리고 대부분의 경우, 우리는 이러한 것들을 요즘 훨씬 더 일찍 발견하고 완전히 분류할 수 있습니다. 여기서 말하는 나이는? 걱정해야 할 나이는? 그리고 당신이 알고 있는 비극적인 사례가 있다는 점에 감사드립니다. 초기 사례입니다. 하지만 당신 말이 맞습니다.

그래서 그리고 내 연습에서 나는 매우 왜곡된 그림을 가지고 있습니다. 그래서 30대에서 80대, 90대 환자들이 생각하게 할 정도로 큰 연습을 하고 있고, 걱정되는 증상이 있으면 당황하지 말고 머리를 모래사장에 박고 리드하라. 문제는 조치를 취해야 할 위험 신호가 있고 필요한 경우 자전거와 전립선암 사이에는 아무런 관련이 없지만 전립선암은 자전거 타는 사람의 대부분에게 큰 문제입니다. 문제는 그들이 남성이라는 이유만으로, 그들은 중년이므로 그것에 대해 생각해야 합니다. 글쎄요. 저는 당신에 대해 잘 모르지만 Anthony와의 이 대화에서 가장 큰 교훈은 우리가 건강을 당연시해서는 안 된다는 것입니다. 우리는 자신의 죽음을 직시해야 하고 실제로 필요할 때 도움을 구해야 합니다. 마른 체형이 아니기 때문에 아마도 우리 모두가 직면하게 될 가장 큰 문제일 것입니다.

이제 나는 아마도 내가 당신에게 준 것보다 더 많은 정보를 주었을 것입니다. 풍동에서 내 무감각한 성기에 대해 이야기했지만 그런 의미에서 아마도 우리는 이번 주말에 클럽을 운영하는 클럽에서 친구들과 대화를 시도해야 할 것 같습니다 적어도 이 기사는 긍정적인 출발점이 될 것이라고 생각합니다. 이제 또한 Anthony의 시간과 놀라운 공유 경험에 대해 감사를 표하고 같은 주제에 대한 다른 기사를 보고 싶다면 큰 엄지손가락을 치켜세워 주십시오. 이 채널에는 난청의 첫 번째 문제에 정면으로 직면할 수 있는 올바른 안장을 구입하는 데 도움이 되는 정보가 있습니다.

올바른 자전거 자세란?

미국 올림픽 위원회는 다음과 같이 주장한다.올바른 자전거 자세단순히 똑바로 앉는 것 이상의 의미가 있습니다. 손에 약간의 압력이 가해져야 하며 상체는 약간 앞으로 기울어져 있어야 합니다. 또한 위치가 편안하고 유동적이어야 합니다.6월 11일 2019년 12월

사이클링을 처음 접하는 경우 자전거에서 사용할 수 있는 모든 기본 자세는 아니더라도 몇 가지를 해보았을 것입니다. 그러나 언제 사용해야 하는지 아는 것은 여기에서 사용할 안장 기본 자세의 또 다른 문제입니다. 대부분의 라이딩 시간을 보내고 안장에서 벗어나 앉아 있는 동안의 짧은 오르막과 가속에 좋은 이와 같이 사용할 수 있습니다. 대부분의 시간을 보내는 여기에서 핸들과 브레이크 후드에 손을 대는 것이 이상적인 조합입니다. 몸이 상당히 똑바로 세워져 있고 여기에서 매우 쉽게 브레이크를 잡을 수 있고 여기에서 핸들바를 변경할 수 있기 때문에 편안함은 또한 안장에서 엉덩이가 가장 좋은 위치입니다. 특히 등반할 때 이제는 안장을 누르고 있는 것만큼 효율적이지 않습니다. 짧은 범프에 대한 안장 시간 초과, 아마도 단지 아픈 근육을 스트레칭하기 위한 것일 수도 있지만, 조금 더 힘을 가해야 할 때 여전히 브레이크를 걸 수 있고 여전히 기어를 변경할 수 있고 적절하게 밀면 최대 힘을 ​​위해 핸들바를 당길 수 있습니다 e 이제 클릭 없는 페달을 사용하고 발로 밀어 올릴 때 핸들바에 불필요한 힘을 가하는 데 도움이 되기 때문에 여기에 핸들바를 Drops에 장착하면 자전거를 최대한 제어할 수 있으므로 브레이크를 밟을 수 있습니다. 가장 큰 힘과 손도 정말 안전한 위치에 있으므로 요철에 부딪히지 않습니다. 따라서 내리막길이나 일반적인 패스트라이딩을 할 ​​때 이 위치가 가장 좋습니다. 더 빨리, 더 빨리 갈수록 더 공기역학적으로 다리가 되어야 하고, 힘을 잃을 가능성이 있습니다. 이제 저는 이를 공기역학과 교환해야 합니다. 이 위치는 또한 안장에서 빠르게 라이딩으로 쉽게 전환할 수 있습니다. 특히 전력 질주할 때 방울을 잡고 자전거 앞쪽 위로 어깨를 낮게 유지하면 핸들바에서 올바르게 멈출 수도 있습니다. 낙하 지점에서 코너링할 때 도움이 됩니다. 무게 중심이 낮고 자전거에 체중을 고르게 분산하는 데 도움이 됩니다. 이제 앞바퀴에 너무 많은 무게가 실리는 것을 원하지 않습니다. 그립을 향상시킬 수 있는 것이 좋습니다. 여기에서 핸들을 잡으면 가장 수직인 위치에 놓이게 됩니다. 기어에서 브레이크에서 멀리 떨어져 있기 때문에 길고 꾸준한 오르막에는 권장하지 않습니다. 자전거에 대한 통제력이 어느 정도인지 확인하십시오. 조금 덜하지만 길고 꾸준한 오르막이 있으면 정말 편안합니다. 안장에 앉아 약간 긴장을 풀고 폐를 열고 페달링에만 집중할 수 있습니다. 이제 근육에 약간의 힘을 주기 위해 이 위치에서 안장에서 내려야 한다고 느낀다면 자전거를 위에서 내릴 때 후드에 손을 다시 두는 것이 좋습니다. 바보처럼 보일수록 자전거에 더 많은 시간을 할애할수록 특히 손으로 자전거를 찾고 위치를 변경하기가 더 쉬우며 제2의 천성이 되어야 합니다. Simon's Spotted 헬멧의 바에 손을 대고 그런 유치한 유머가 마음에 든다면 Mad를 클릭하세요.

자전거를 타면 등 자세가 개선됩니까?

공기역학적 이점 외에도 생리학적 이점도 있습니다. '구부정한사이클링 자세선수의 척추와 골반을 최적의 상태로위치크고 역동적인 둔부 근육으로부터 힘을 생산하기 위한 것입니다.”라고 Sapp은 말합니다.1월 24일 2019년 12월

한 시간 안에 체중을 줄이는 방법

자전거 타는 사람은 침대에서 잘 지내나요?

사이클링성기능 장애와 관련된 문제, 특히 중년에 가까워지거나 중년에 접어든 남성들 사이에서 문제를 해결하는 이상적인 저영향 수단인 것으로 나타났습니다. ' 실제로, 유산소 효과와 혈류 증가가사이클링많은 남자를 위한 성적인 향상.

매일 자전거 타기가 나쁜가요?

매일 자전거 타기적절한 강도 수준으로 수행하고 신체가 회복할 충분한 시간이 있는 경우에 좋습니다. 경쟁자전거 타는 사람훈련과 경주의 강도를 감안할 때 회복 기간이 필요하지만 더 캐주얼합니다.자전거 타는 사람쉬는 날 없이 자전거를 탈 수 있습니다.4월 26일 2021년

매일 자전거 타기가 너무 과한가요?

타는 것이 위험할 때매일? 당신의매일 자전거하루도 쉬지 않고 최대한의 강도로 장기간 휴식을 취하면 득보다 실이 더 많을 것입니다. 영양, 수분 섭취를 관찰하지 않고 충분한 수면을 취하지 않으면 악화될 수 있습니다.4월 26일 2021년

자전거 타기가 목에 좋지 않습니까?

만약당신은도로를 타고자전거,너의머리가 위로 기울어져 관절염을 악화시킬 수 있습니다.목에, 조인 신경을 생성하고 척추 협착증에 기여합니다.8월 6일 2015년

자전거 타기가 자세에 좋은가요?

10. 균형을 개선하고,자세, 조정. 안정되면서너의몸과 유지당신의 자전거똑바로, 당신은 향상 될 것입니다너의전체적인 균형, 조화,자세.1월 21일 2020 지.

자전거 타기가 자세에 도움이 될까요?

보다 나은자세및 조정

그래도자전거 타기어깨를 뒤로 하고 똑바로 서 있는 것이 아니라 실제로는돌리다너의자세. 자전거를 탈 때는 등을 곧게 펴고 구부정한 자세를 피해야 합니다.

자전거 타는 사람이 매력적입니까?

과학입니다.자전거 타는 사람아르뜨거운. 최근 연구에 따르면자전거 타는 사람투르 드 프랑스에서 뛰어난 활약을 펼친 사람은매력적인다른 운동선수보다 상위 10%가자전거 타는 사람'약 25% 더매력적인하위 10퍼센트보다 어쩌면 새로운 부자는 빠를까요?자전거 타는 사람좋다.4월 10일 2014년

자전거 타기가 무릎에 나쁜가요?

사이클링당신을 위해 좋은관절

'사이클링충격이 적은 운동입니다.”라고 Shroyer는 말합니다. 이것은 의미합니다사이클링체중 부하에 대한 충격 스트레스를 제한합니다.관절, 당신의 엉덩이처럼,무릎, 발. 또한, 무브먼트는 윤활을 돕습니다.관절, 통증과 뻣뻣함을 줄입니다.
7월 10일 2019년 12월

자전거에서 자세를 개선하는 방법은 무엇입니까?

올바른 자전거 자세 1 올바른 자전거 자세. 올바른 사이클링 자세를 유지하면 먼 거리를 라이드한 후의 느낌이 완전히 달라질 수 있습니다. 2 올바른 자전거 핏을 얻으십시오. 올바른 자세를 갖는 것만큼 중요한 것은 올바른 자전거 핏을 갖는 것입니다. 3 사이클링 자세 운동.

자전거 타는 사람의 올바른 자세는?

골반은 중립이어야 하며 다리는 고관절에서 위아래로 움직이며 무릎은 구부리고 펴져야 합니다. 어깨는 아래로 향해야 하고 견갑골은 뒤쪽에서 평평해야 합니다. 이 자세를 하는 데 도움이 되도록 팔꿈치를 무릎 쪽으로 옮기고 핸들을 반으로 나누려는 것처럼 부드럽게 핸들을 당기는 것을 상상할 수 있습니다.

로드 바이크에서 몸의 위치는 어떠해야 합니까?

전문적인 자전거 핏을 얻은 후에는 라이딩 중 통증을 진단할 때 일반적으로 적절한 신체 위치를 살펴봅니다. 간단하게 들릴지 모르지만 장거리 라이딩을 하거나 힘든 운동을 하는 동안 어깨의 긴장을 풀면 다음 날 심한 목 통증을 예방할 수 있습니다. 로드 바이크에서 좋은 중립 위치란 무엇입니까?

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