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자전거 타는 사람의 다리 - 해결 방법

자전거는 다리에 어떤 영향을 미치나요?

다리

사이클링의 전반적인 기능을 향상시킵니다.너의하체와 강화너의 다리무리하지 않고 근육. 대상너의대퇴사두근, 둔근, 햄스트링 및 종아리.
2020년 1월 21일





♪ Bob과 Brad ♪♪ 가장 잘 알려진 두 사람 ♪♪ 물리치료사 ♪♪ 인터넷에서 ♪ - 안녕하세요, 저는 물리치료사인 Bob Schrupp입니다. - Brad Heineck, 물리치료사는 - 함께 우리는 인터넷에서 가장 잘 알려진 물리치료사입니다 - 우리 의견으로는 , 물론, 밥 .- 브래드에게 청혼합니다. 알다시피, 내가 그보다 앞서 있습니다.- 아, 그가 나를 가지고 있습니다! '내가 훈련을 하고 있는 것 같은데 --- 아마 드래프트가 많을 거라고 말하려고 했다.

네, 그렇습니다. 마치 돛단배 뒤에서 운전하는 것과 같습니다. (웃음) - 오늘 우리는 무릎, 등, 좌골 통증을 완화할 수 있는 간단한 방법에 대해 이야기하고 있습니다. - 맞아, 밥. - 정확한 위치에 매우 중요합니다. - 맞아요, 좌골신경통으로 자전거를 타는 것에 대해 많이들 물어보시는데 답변을 드리겠습니다. - 괜찮아.

그리고 우리 채널이 처음이라면 잠시 시간을 내어 구독하십시오. 우리는 건강하고 건강하며 고통 없이 유지하는 방법에 대한 기사를 가지고 있으며 매일 업로드합니다. 당신은 또한 우리 웹사이트 bobandbrad.com에 가고 싶어합니다.



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계속할까요? - 예. - 예, 청중에게 효과적으로 말할 수 있도록 잠시 페달링을 멈출 수 있습니다. 따라서 허리 문제의 가장 큰 문제는 자전거 타기와 관련된 무릎 통증이 자세입니다.



어디? 시트를 위아래로 접는 것이 매우 중요합니다. 다음으로 앞뒤가 중요합니다. 그리고 핸들바의 높이는 허리의 부담을 줄이는 데 절대적으로 중요합니다. 여기서 우리는 두 가지 다른 수준의 사이클링이 있습니다. 우리는 크로스 트레이너 바이크를 가지고 있습니다. 그것은 아주 잘 작동합니다. 보통 심각한 바이커가 아니고 수 킬로미터를 커버하지 못하는 사람들은 크로스 트레이너가 있을 것입니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 바로 저입니다. 그리고 저건 레이싱 바이크입니다.

cadex 바퀴

모두를 위해 케이스를 설정하기 더 어려워 허리에 가해지는 스트레스를 최소화할 수 있습니다. 잠시 후에 이에 대해 이야기하겠습니다. 따라서 자전거를 조립한 후에는 제대로 조립하고 싶을 것입니다. 그렇지 않으면 전화가 옵니다. 외부인. - 귀엽지 않아? 그래서 바로 지금-- - 그리고 내가 말하는데 - 나는 이것에 대한 전문가는 아니지만, 항상 이것을 보고 있고, 특히 너무 낮은 좌석이 나를 미치게 한다고 생각합니다. - 맞아 맞아.

이 너무 낮은 좌석이 가장 큰 문제입니다. Bob, 자전거에 타서 이야기를 나누겠습니다. 우선 --- 제가 자전거를 탄 상태에서 당신이 어떤 느낌인지 보여주길 원합니다 --- 네, 먼저 몇 가지만 말씀드리겠습니다. 자전거를 트레이너에게 맡기는 것이 가장 좋은 방법입니다.



오, 더 이상 진행하지 마세요.- 앞바퀴를 브래킷에 끼우세요. 그리고 목표는 자전거의 수평을 맞추는 것입니다. 그래서 그 차축이 차축에 맞도록 하는 것입니다. 지금 여기서 기술적인 설명을 드리겠습니다. 하지만 혹시 모르신다면 일반적인 핏을 원하는 사람이 있습니다. 일반적으로 원하는 경우 여기에 있습니다. 자리를 봐, 밥의 자리를 보면 조금 더 높은 것을 알 수 있다.

그것은 수평이 아니었고 Bob은 불평했습니다. 예, 불편합니다. 그는 항상 자신이 뒤로 밀려나는 것처럼 느껴져 회음부나 전립선이 불편하고, 그러면 그 부위에 문제가 생길 수 있고 당신은 그것을 원하지 않을 수 있습니다.- 맞습니다.- 그래서 이 좌석은 수평을 맞춰야 합니다. 우리는 지금 하지 않을 것이지만 그것은 분명히 나중에 여기서의 목표입니다 --- 감사합니다, 브래드.

여기에서 조정해 주셔서 감사합니다. 그러니 모든 준비를 하십시오. 이제 들어가십시오, Bob. 이제 Bob이 페달을 밟을 수 있도록 설정했습니다. Bob은 그것을 등자라고 부르고 클립이나 클릭이 없는 페달이 없을 때 어떤 사람들은 그것을 케이지라고 부르지만 우리는 먼저 플랫을 칠 것입니다.

그리고 그것은 우리가 말하는 것에 대해 괜찮습니다. 글쎄, 밥, 그냥 앉기 위해 페달을 밟는 것이 어떻습니까? 그럼, 소리가 나거나 편안하게 느껴지도록 엉덩이를 안장에 올려 놓으십시오. 일반적으로 거기에 가십니까? - 맞아, 맞아 - 알았어.

자전거 세계에서는 이것을 안장이라고 합니다. 내가 앉으라고 하면 그들은 앉는 것이 무엇인지 말하는데, 잘 모르시겠습니까? - 맞아 맞아. - 어쨌든, 그 페달의 6시 위치로 가자, 당신은 이것을 원한다 --- 나는 실제로 조금 더 뒤로 가고 있지, 그렇지? - 권리. - 가자. - 차축, 당신은 발을 들어 올릴 수 있습니까? - 네.- 페달의 축은 당신의 지골과 일직선이 되어야 합니다. 바로 거기, 큰 것입니다. 저는 발의 공을 밟고 걷고 있습니다.- 물론입니다.- 발가락이 연결되고 관절이 있는 바로 여기 페달에서 발의 올바른 위치입니다. 6:00 위치, 바닥 수준에서 발, 그래서 아니, 당신은 등을 구부릴 수 있습니까, 밥? 예, 그것은 너무 낮을 것입니다. 그렇다면 거기에 올라가거나 발바닥으로 구부려 봅시다. 올바르게 하고 무릎 굴곡을 살펴보겠습니다.

이제 나는 전문가가 가르치는 수업을 들었습니다 --- 당신 뒤에 있습니다, Brad - 내가 볼 필요가 없도록 거기에 두었습니다 - (Bob 웃음) 물리 치료사와 운동 학자, 그리고 그들은 많은 자전거입니다 탔더니 그 분야에서 가장 프로페셔널하고 지식이 풍부한 사람들이었고 무릎 굽힘 각도는 9도에서 14도 사이가 적당한 높이라고 하더군요. 이제 Bob을 보면 각도계가 없다는 것을 압니다. 그러나 그가 없이도 지낼 수 있습니다. 지금 측정하면 그는 50도의 무릎 굴곡을 갖게 될 것입니다. - 와, 좌석이 분명히 너무 낮습니다. 이 무릎은 시간이 지남에 따라 너무 많은 부담을 가집니다. 그러니 밥, 이 자전거는 좌석을 조정하기 쉽기 때문에 아름답습니다. 기사 .보통 렌치를 꺼내서 해야 합니다.

이제 페달을 밟아, 밥. 큰 차이가 느껴지시나요? - 오 예. - 그리고 우리는 당신이 너무 높다는 것을 알아야합니다. - 아마, 거의 끝에 다다를 것 같은 느낌이 들죠. - 자, 기분이 든다면 페달을 밟기 위해 손을 뻗습니다. 거의 확실하게 너무 높은 것입니다.

오전 6시에 돌아오는 것이 어떻습니까? 예, 이미 당신이 너무 높다는 것을 알 수 있습니다.

손을 뻗으면 상황이 앞뒤로 움직입니다. 예, 9도 미만입니다. 당신을 조금 실망시키고 더 이상 시간을 쓰지 않겠습니다. 그러나 그것이 아이디어입니다. 확인.

그래서 당신은 좌석을 올바르게 잡았고, 높이를 얻었습니다-- - 이제 느낌 - 우리가 꽤 가깝게 느껴집니다 - 그리고 당신이 너무 낮게 운전했기 때문에 느끼는 것이 .- 맞아.- 그리고 당신은 차이점을 발견했습니다. - 네, 네.- 알겠습니다.

다음으로 우리는 3시 위치로 이동합니다. 즉, 12시가 여기에 있습니다. 이제 우리는 3피트에 있습니다. 좌석이 앞으로 또는 뒤로 갈 필요가 있는지 확인해야 합니다. 가장 잘 작동하는 것은 수직 수직 밥을 사용한다는 것입니다. 그래서 저는 실제로 여기에 수직 밥이 있습니다. 우리는 그것을 슬개골이나 슬개골에 걸 것입니다, 밥, 잡을 수 있습니까? - 물론이죠. - 계속해, 고마워, 완벽해.

시애틀에서 포틀랜드까지 자전거 클래식

방해가 되지 않도록 하세요. 그리고 당신은 그것을 진정시키고 우리가 그것을 볼 때 편안함을 느끼는 곳에 앉습니까? , 나는 종종 그렇게 될 것입니다. 여기가 편해요. - 괜찮아.

그래서 그는 자리에 앉아 있고 우리는 그것을 볼 것입니다. 이제 수직 밥의 끝이 대략 여기에 있는 페달의 축과 일직선이 되어야 합니다. 따라서 이 기사를 마칠 때쯤 그의 자리는 1인치 앞으로 이동해야 할 것입니다.

좌석을 앞으로 옮기고 수평을 맞춰 이 위치를 바로 잡을 수 있도록 하겠습니다. - 훌륭하다. - 이제 자리가 끝났습니다.

조종석이 이륙할 준비가 되었습니다. - 잡았다.- 우리가 그렇게 부르고, 그렇게 부르고 싶습니다.

그리고 다음은 등입니다. 스트레스를 어떻게 해소해야 할까요? 이제 이러한 유형의 핸들바가 있는 타원형 기계가 허리 스트레스를 최소화하는 가장 좋은 시나리오일 것입니다. 당신은 허리 통증이나 좌골 신경통이 있어서 당신을 똑바로 세워줄 수 있습니다.

좋아.- 내가 어떻게 생겼는지 모르겠어? 내 몸? - 당신은 멋져 보입니다, 밥. - 내 말은, 내 몸에 대한 인식은 - 아니, 사실을 말하려는 것은 아니지만 당신의 아내가 보고 있다면 알겠죠.

높이를 바로 여기에서 조정할 수 있습니다. 느슨하게 할 수 있습니다. 실제로 높이가 높아지면 허리에 부담이 덜해질 것입니다. 예, 실제로 가능한 한 커집니다.- 나는 그것이 얻을 수있는만큼 높다고 생각합니다. .- 그럴 수 있어요, 아주 좋습니다 - 그리고 당신은 좋은 것을 가지고 있습니다, 예, 그것도 여기에서 설정할 수 있기 때문입니다 - 아, 그건-- - 목에-- - 나는 그것을 깨닫지 못했습니다.- 두 가지 다른 조정이 있습니다.

그러나 당신은 또한 당신이 할 수있는만큼 높습니다. 조금 더 올라갈 수도 있습니다. 이제 당신이 진지한 자전거 타는 사람이라면 속도에 대해 생각하고 허리 통증을 덜 원하고 적합하지 않습니다.- 맞아.- 당신이 더 돛과 같기 때문에 바람을 잡을 것이고 속도를 늦출 것입니다. , 그러나 그것은 당신이 등을 위해 희생해야 하는 것입니다. - 맞아. 그리고 내 유일한 관심사는 허리 건강을 유지하는 것뿐이야.- 그게 내 모습이야.

여기에서 자전거를 타고 경주용 자전거를 타면 허리에 훨씬 더 많은 스트레스가 가해지는 것을 압니다. 여기를 자세히 보면 정비공에게 추가 점검을 하게 했고 평소보다 반 정도 더 높이면 속도가 느려지지만 어쨌든 그렇게 작업합니다. 그리고 언젠가는 더 높이 올라가거나 타원형 기계를 사게 될 것입니다. 그것은 80대와 90대가 될 때 허리가 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다. (웃음) 저는 지금 낙관적입니다! - 아타 소년, 친구! 나는 그것을 좋아한다! - 그러니 물러나, 밥.

물러나라, 알았어. 그래서 Bob의 자전거가 설정되었습니다. 그런 다음 자전거의 요통과 일반적인 편안함에 대해 다시 설명하겠습니다. 로드 바이크가 있다면 철인 3종 경기를 하기 때문에 에어로바가 있고 게다가 좋아합니다.

당신이 그것을 얻을 때 당신의 손가락이 마비되고 당신은 방울이나 후드에 무언가가 있습니다. 또는 당신이 여기 있고 내 오른손은 보통 마비되기 시작합니다. 이 내측 신경, 그래서 나는 그 위치에 가서 그것을 유지합니다. 허리가 조금 힘들긴 하지만 손의 저림을 없애줍니다.

평소에 이렇게 평지에서 타는데, 허리가 훨씬 편합니다. 바람이 불어 속도가 느려지지만 허리가 좋아지고 이 나이에 장거리 여행을 가려면 허리를 아껴서 여기에서 일하겠습니다. 밥, 더 이상 질문이 없습니까? - 아니, 하지만 이제 내 자리를 앞으로 밀어야 한다고 말할 수 있습니다.

나는 내 등의 균형을 잡기 위해 내 손끝에 있으므로 --- 네, 정확히 맞습니다. 나는 그렇습니다. 그리고 당신이 지적한 바로 지금, 다시는 정말 불편합니다! - 예! 당신은 전립선 문제로 끝날 것입니다. 그렇지 않으면-- - 네, 여기에서 소프라노를 부르겠습니다. - 상황이 꽤 괜찮아 보이니 자전거를 올바르게 설정하고 부적절하게 타지 말고 날씨를 즐기십시오. (벨소리) 오 밥, 이건 --- 당신이 이렇게 해서 너무 기뻐요 내 자전거를 조정하겠습니다. 좋은 위치에 있을게요 - 좋아, 이제 작별인사를 해야지 - 좋아, Adios! - 당신은 그것에 내기할 수 있습니다.

자전거를 타면 다리가 커지나요?

여부에 대한 짧은 대답사이클링을 것입니다하다너의거대한 다리이다 – 아니다. 물론이야,사이클링당신의다리근육이지만 유산소 운동으로서 지구력 근육 섬유를 작동시켜 훈련 중 피로에 대한 저항력을 강화하지만 부피가 커지지는 않습니다.2018년 6월 21일

많은 사람. 나는 확실히 자전거 안장을 보고 그것이 불편할 뿐만 아니라 당신에게도 좋지 않을 것이라고 생각합니다. 손상, 통증, 무감각, 남성의 경우 발기부전, 전립선암을 유발할 수 있습니다.

그러나 우리 중 많은 사람들이 자전거를 타는데 전혀 문제가 없습니다. 반면에 일부 자전거 타는 사람은 그렇게 합니다. 저는 어떤 일이 발생하면 정말 걱정된다는 것을 말씀드릴 수 있습니다.

봐 - 이건 내 '오 마이 갓! 내 성기가 완전히 마비되었습니다! ' 우리는 남성의 건강과 사이클링을 둘러싼 문제를 탐구하면서 이것으로 돌아올 것입니다. 이를 위해 우리는 영국 최고의 비뇨기과 전문의 중 한 명인 Anthony Koupparis와 협력하여 모든 남성 사이클리스트가 들어야 하고 광범위한 임상 경험이 아닌 다른 이유가 필요할 때 들어야 할 확실하고 실용적인 조언을 제공합니다. 그는 자신도 아이언맨이고 이 사람들은 안장에서 많은 시간을 보낸다고 말합니다. 시작하기 전에 간단한 해부학 강의가 있습니다.

그것이 내가 내 자전거를 타는 방법입니다. 이것은 이제 자전거를 타는 해골이고 완료 페니스의 클로즈업입니다.

뒤에서 킥킥거리지 마세요. 규모를 조정하는 것은 좋지도 않고 사실도 아닙니다. 어쨌든 농담은 제쳐두고 우리 자신의 해부학을 이해하는 것이 정말 중요합니다.

당신은 알 것입니다 당신이 타고있을 때 당신의 성기와 고환은 일반적으로 잘 숨겨져 있습니다. 엉덩이와 고환 사이의 연조직 부위를 회음부라고 하며, 자전거를 탈 때 이 부위가 안장과 접합니다. 피부 아래에는 요도가 있으며, 이는 음경을 통해 방광을 외부 세계와 연결하는 관입니다.

회음부는 또한 큰 혈관과 음부 신경이 있는 곳으로, 그 부위의 느낌을 주어 발기에도 도움이 됩니다. 회음부 위에는 정액을 생성하고 요도를 가로지르는 샘인 전립선이 있습니다. 우리의 해부학적 구조와 안장의 모양을 감안할 때 자전거 타기와 통증이나 저림, 발기부전과 전립선 문제를 연결하는 것이 합리적으로 보이지만 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

하지만 걱정하지 마세요. 그것은 당신이 이미 본 것보다 더 생생하지 않습니다. 그들은 Anthony에게 이 주제를 분해할 것을 제안했습니다. 그래서 우리는 무감각, 발기 부전 및 전립선 암, 특히 전립선 암이 있습니다.

먼저 난청부터 시작해 볼까요? 당신은 내 무감각한 성기 이야기? - 그건, 네

우리가 그것에 대해 이야기할 수 있을 만큼 서로를 잘 알고 있는 것 같아요. 제가 인디애나폴리스의 풍동에 있을 때 풍동 테스트를 하고 있었습니다. 이 경우 자전거가 풍각을 완전히 스윕하는 동안 30분 동안 자전거에 부드럽게 앉아 있어야 합니다. 의미 상체에서 완전히 움직이지 않아야 합니다. 어떤 종류의 경련도 결과를 왜곡할 수 있기 때문입니다.

그래서 자전거를 타는 것은 정말 인공적인 상황입니다. 그리고 30분 후에 나는 밖으로 나왔고 꽤 빨리 깨달았습니다. 제 음경에 아무런 감각이 없다는 것을 깨달았습니다. 실제로 일어나고 있는 일입니다. 운 좋게도 당신은 그 감각이 돌아왔다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그래서 결국 장기적으로는 아무 일도 일어나지 않았다고 생각하지만 단기적으로는 어떻게 될까요? 기본적으로 회음부에 직접 가해지는 압력 때문에 신경을 누르고 혈관의 일부를 누르게 되고 이것이 저림을 유발하는 것입니다. 일정 기간 신경에 앉아 있으면 장기적 손상이 아닌 아주 경미한 손상을 입을 것입니다. 기본적으로 그것이 서비스를 제공하는 부위의 마비로 이어집니다. 이것이 바로 당신에게 일어난 일입니다.

그래서 이상한 자세로 잠이 들었다가 깨어나면 팔이 완전히 죽은 상태로 일어나는 것과 같으며 엄청나게 불안하지만 기분이 꽤 빨리 회복되고 장기적인 손상은 없습니다. 바로 그것과 매우 비슷합니다. 그러면 우리는 무엇을 해야 합니까? 자전거를 타고 난 후 난청이 생긴다면 가장 먼저 기항하는 곳은? 이런 일이 발생하면 자전거를 타십시오. 그러면 나중에 무감각해질 것입니다.

나는 나보다 더 많이 알고 있습니다. 당신은 적절한 자전거 핏과 당신의 안장과 그와 관련된 모든 것을 볼 수 있는 누군가를 얻습니다. 이제 자전거를 오래 타면 그 부위가 무감각해지고 계속 저린 상태로 있다가 같은 일을 반복하다 보면 어쩔 수 없이 장기적 피해를 입게 되겠지만 상식이 통하고 한 번 걸리면 올바른 자전거 핏과 안장을 얻을 수 있습니다. 그 후 한 번의 무감각은 이 부위의 감각이나 발기 등의 감각에 장기적인 손상을 일으키지 않습니다.

그런 다음 다음 주제는 발기 부전이 될 것입니다. 우리가 마비에 대해 들은 바에 따르면 발기 부전으로 이어지는 반복적인 마비와 사이클링 사이에 연관성이 있습니까? - 대답은 '아니오. 더 중요한 것은 발기 부전의 중요성입니다. 발기 문제로 이어지는 과정은 심장마비로 이어지는 심혈관 질환으로 이어지는 과정과 정확히 동일합니다.

따라서 당뇨병, 고혈압, 흡연이 있는 경우 발기부전일 가능성이 높지만 심장병도 있을 수 있습니다. 사실 대부분의 중년층은 자전거를 타기 시작합니다. 당신이 지금 자전거 타는 사람이고 발기 부전이 발생하는 특정 연령의 사람이라면 첫 번째 생각은 자전거 타기 때문에 '아, 이것은 내 안장입니다'라는 생각이 되어서는 안 됩니다. '그래야합니다, 나는 모래에 머리를 묻지 않을 것입니다. 이것은 진단되지 않은 무언가의 표시 일 수 있습니다.

발기부전으로 이어질 수 있는 음모 신경 손상 유형을 확인해야 합니다. 그래서 실제로 그렇게 하기가 꽤 어렵습니까? 회음부에 영향을 미치는 그 이상한 무감각은 발기 부전을 일으키지 않을 것입니다. 가서 확인해보세요.

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첫째, 마음의 관점에서 적절한 MOT를 가지려면 발기 문제 치료를 받는 것이 어떻습니까? 즉, 원이 가득 찼습니다. 그것은 당신이 해결할 수있는 실제 건강 문제로 약간 낄낄 거리는 것에서 사라졌습니다. 그러면 찾을 수 있을 것입니다.

특히 전립선 관련 문제와 전립선암은 어떻습니까? 다행히도 사이클링은 전립선암에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 그것은 전립선암이 어떻게 발병하는지 뿐만 아니라 전립선암에 대해 부적절하게 검사를 받고 있는지 여부에 대한 질문이기도 합니다.

우리가 전립선암의 위험을 표시하기 위해 사용하는 것 중 하나는 혈액 검사를 받는 것이며, 자전거를 많이 타면 전립선을 자극할 수 있고 이것이 인공적으로 불리는 PSA라고 하는 혈액 검사일 수 있다는 생각이 있습니다. 혈액 검사를 높인다 전립선 특이 항원 혈액 검사를 한 시점까지 혈액 검사를 인공적으로 높인 다음 자전거를 타고 있었기 때문에 전혀 필요하지 않았던 여러 가지 검사를 하게 되는데 이는 사실이 아닙니다. 약간의 영향을 받을 가능성이 있지만 전립선암에 대한 많은 분자 표지자에 대한 실험실 기반 연구를 보면 사이클링 및 운동은 전립선암 지표에 아무런 차이가 없으므로 사이클링이 좋습니다. 더 적합하며, 암 위험을 줄이는 모든 것을 심혈관 건강을 개선하고 부적절한 전립선암 검사에 영향을 미치지 않고 계속 진행합니다. 다행스럽게도 전립선암의 위험은 높지 않습니다. 우리가 남자로서 해야 할 일은 그것에 대해 생각하는 것입니다.

따라서 나이가 들수록 전립선암 발병 가능성이 높아집니다. 지금 가장 먼저 해야 할 일은 지금의 증상에 대해 알아두는 것입니다. 우리가 주의해야 할 사항인 수도공사 증상, 요통, 수중 출혈 문제, 그런 것들이 걱정된다면 이런 일, 다시 이런 일을 겪으면 비뇨기과나 가정의에게 진찰을 받고 평가에 대해 합리적인 논의를 해야 합니다. 자동으로 전립선암 검진을 받는 것은 아니지만 특정 의사가 검사의 좋은 점과 검사의 단점에 대해 안내해 드릴 것입니다.

그런 다음 계속할지 여부를 두 사람이 결정할 수 있습니다. 나는 남자들이 처음부터 그것을 완전히 무시하는 것을 원하지 않습니다. 그리고 대부분의 경우, 우리는 이러한 것들을 요즘 훨씬 더 일찍 발견하고 완전히 분류할 수 있습니다.

여기서 말하는 나이는? 걱정해야 할 나이는? 그리고 당신이 알고 있는 비극적인 사례가 있다는 점에 감사드립니다. 초기 사례입니다. 하지만 당신 말이 맞습니다.

그래서 그리고 내 연습에서 나는 매우 왜곡된 그림을 가지고 있습니다. 그래서 30대에서 80대, 90대 환자들이 생각하게 하고, 걱정되는 증상이 있으면 당황하지 말고 머리를 모래사장에 박고 리드할 정도로 많은 진료를 하고 있습니다. 문제는 행동해야 할 위험 신호가 있고 필요한 경우 자전거와 전립선 암 사이에는 연관성이 없지만 전립선 암은 자전거 타는 사람의 대부분에게 큰 문제입니다. 문제는 남성이라는 이유만으로, 그들은 중년이므로 그것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 글쎄요. 저는 당신에 대해 모르지만 Anthony와의 이 대화에서 가장 큰 교훈은 우리가 건강을 당연하게 생각해서는 안 된다는 것입니다. 우리는 자신의 죽음을 직시하고 실제로 우리가 날씬하지 않기 때문에 우리가 필요할 때 도움이 필요할 것입니다 아마도 지금 우리 모두가 직면하게 될 가장 큰 문제일 것입니다 풍동에서 내 마비된 페니스에 대해 말할 때 아마도 너무 많은 정보를 전달했을 것입니다. 우리는 모두 가질려고 노력해야합니다 e one Conversation - 이번 주말에 클럽에서 운영하는 친구와 함께 이 기사에 대해 최소한 대화를 나누는 것이 긍정적인 시작점이 될 것 같습니다. 이제 또한 Anthony의 시간과 놀라운 공유 경험에 대해 감사를 표하고 같은 주제에 대한 다른 기사를 보고 싶다면 큰 엄지손가락을 치켜세워 주십시오.

이 채널에는 난청의 첫 번째 문제에 정면으로 직면할 수 있는 올바른 안장을 구입하는 데 도움이 되는 정보가 있습니다.

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자전거 타는 사람의 다리는 왜 그렇게 클까요?

'전문적인자전거 타는 사람그렇지 않은 사람들보다 더 큰 허벅지 근육 단면을 가지고 있습니다.자전거 타는 사람'라고 Gottschall은 말합니다. 특히 페달을 아래로 누르는 대퇴사두근과페달을 위로 쓸어올리는 데 도움이 되는 햄스트링 근육.2021년 1월 25일

자전거 타는 사람들의 다리가 마른 이유는 무엇입니까?

그만큼다리당신이 만드는 근육사이클링일반적으로 부피가 크지 않지만 단단하고 단단합니다. 로드 바이크는 꾸준하고 힘들며 장기간의 운동입니다. 그런 운동은 체지방을 많이 태운다. 그래서 당신은 장거리 주자 및 도로를 참조하십시오자전거 타는 사람그것은 매우얇은.

자전거를 타면 다리가 가늘어진다?

칼로리 소모 효과사이클링에 도움날씬한너의다리, 몸 전체에서 칼로리를 태우더라도. 지방을 제거하는 지구력 강화를 위해 다리 근육을 사용하고 있는지 확인하기 위해 분당 회전 수(rpm) 80~110회 사이의 속도로 사이클을 돌립니다. 이것은 상당히 빠른 속도입니다.2019년 6월 6일

사이클링이 허벅지 안쪽에 도움이 되나요?

사이클링체중을 줄이는 좋은 방법입니다허벅지 안쪽칼로리를 소모하기 때문입니다. 당신은 당신의 것을 탈 필요가 없습니다자전거혜택을 보기 위해 한 번에 몇 시간 동안하다규칙적인 운동 일정을 지켜야 합니다.

자전거를 타면 다리가 가늘어지나요?

양자 모두사이클링그리고 달리기가 도움이 될 수 있습니다당신톤과날씬한하위당신의 다리. 하기 위해다리를 가늘게,당신줄여야 한다너의전반적인 체지방. 달리기와사이클링유산소 및 지방 연소에 효과적입니다. 건강식과 병행하면당신의 다리의지날씬한아래로 내려 약간의 근육 정의를 얻으십시오.2018년 4월 6일

사이클링이 뱃살을 줄인다?

예,사이클링도울 수있다뱃살을 빼다, 하지만 시간이 걸릴 것입니다. 최근 연구에 따르면 규칙적인사이클링전반적으로 향상시킬 수 있습니다지방감량하고 건강한 체중을 촉진합니다. 에줄이다사무용 겉옷둘레, 적당한 강도의 유산소 운동,사이클링(실내 또는 실외), 낮추는 데 효과적입니다.뱃살.2021년 2월 2일

자전거 타는 사람은 침대에서 잘 지내나요?

사이클링성기능 장애와 관련된 문제, 특히 중년에 가까워지거나 중년에 접어든 남성들 사이에서 문제를 해결하는 이상적인 저영향 수단인 것으로 나타났습니다. ' 실제로, 유산소 효과와 혈류 증가가사이클링많은 남자를 위한 성적인 향상.

자전거를 타면 뱃살이 빠질 수 있나요?

사이클링피트니스 체제에 추가할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 매우 효과적인 운동이다.할 수있다줄이는 데 도움이뱃살체중 감량 목표를 더 빨리 달성하십시오. 매우 효과적인 운동입니다할 수있다줄이는 데 도움이뱃살체중 감량 목표에 더 빨리 도달하십시오.2018년 6월 4일

자전거를 타면 허벅지 안쪽이 조여집니까?

사이클링체중을 줄이는 좋은 방법입니다허벅지 안쪽칼로리를 소모하기 때문입니다. 당신은 당신의 것을 탈 필요가 없습니다자전거혜택을 보기 위해 한 번에 몇 시간 동안하다규칙적인 운동 일정을 지켜야 합니다.

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Acsm 인증 운동 생리학자 - 최고의 가이드

ACSM 운동생리학자 시험은 얼마나 어려운가요? 이 시험은 다소 어려워서 상당히 도전적인 경력을 쌓을 수 있도록 준비할 것입니다. 어려울 수 있지만 합격률은 약 68%입니다. 즉, 첫 번째 시도에서 통과할 가능성이 가장 높습니다. ACSM 공인 임상 운동 생리학자의 합격률 65%.

집에서의 복근 운동-일반적인 답변과 질문

매일 복근을해도 괜찮습니까? 매일 복근 훈련 다른 근육과 마찬가지로 복근도 휴식이 필요합니다! 그렇다고 플랭크, 인치 웜, 기타 균형 및 안정화 운동과 같은 운동으로 워밍업 중에 복근을 활성화 할 수 없다는 의미는 아니지만 매일 훈련해서는 안됩니다 .27 мая 2019 г.

뇌전 아침 운동-어떻게 결정합니까?

아침에 운동하는 것이 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까? 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 해마의 크기를 증가시키는 것으로 보입니다. 이것은 학습과 언어 기억에 관여하는 뇌의 일부입니다. 운동은 또한 기분, 자존감, 기억력, 집중력과 집중력에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다 .21 мар. 2019 г.

포도 주스는 체중 감량에 도움이 됩니다 - 일반적인 질문

포도 주스가 뱃살을 태우나요? 그러나 새로운 연구에 따르면 와인은 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 미국 3개 대학의 연구원이 수행한 연구에 따르면 와인이나 적포도 주스를 적당히 마시는 것은 비만인 사람들, 특히 지방간과 같은 대사 장애를 관리하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.7 июн. 2020년