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기본 교육 원칙 - 일반적인 답변

5가지 훈련 원칙은 무엇입니까? 훈련을 최대한 활용하려면 훈련 특이성, 개별화, 점진적 과부하, 변형의 5가지 핵심 원칙을 적용하고 가역성을 인식해야 합니다.

프로 사이클리스트 교육 - 혁신적인 솔루션

프로 사이클리스트는 어떤 훈련을 하나요? 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 프로와 아마추어 운동선수 모두가 양극화된 트레이닝 접근 방식을 활용하면서 트레이닝을 최대한 활용하기 위해 사용하는 도구입니다. 목표는 HIIT 세션을 저강도의 더 긴 훈련 세션과 결합하여 성능 향상을 극대화하는 것입니다.

칼로리 소모 인터벌 트레이닝 - 지속적인 솔루션

인터벌 트레이닝은 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까? 이 루틴의 전체 20분 동안 사람은 분당 9-13칼로리를 태울 수 있습니다. 운동의 실제 HIIT 부분에서 사람은 분당 12-16칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다.

Peter sagan 교육 - 혁신적인 솔루션

Peter Sagan은 몇 시간 동안 훈련합니까? Sagan은 일주일에 총 19시간 동안 훈련을 하고 있으며, 훈련 캠프나 투어가 아닌 이상 우리보다 더 많은 시간을 타게 됩니다. 이것은 아마추어 사이클리스트에게 권장되지 않지만 기본 훈련의 다른 측면, 특히 인터벌에 대한 접근 방식은 유익할 수 있습니다.

10마일 훈련 계획 - 실용적인 솔루션

10마일 달리기를 얼마나 오래 훈련해야 합니까? 이러한 경우 10마일 경주를 훈련하는 데 최소 6개월을 허용해야 합니다. 1주차: 화요일: 30분 동안 실행합니다. 훈련의 각 날 사이에 쉬는 날과 함께 일주일에 한 번 더 반복하십시오. 일요일에는 2마일 연속 달리기를 하고 마지막에 시간을 기록하십시오.

스위트 스팟 트레이닝 - 대처 방법

스위트 스폿 트레이닝이란? 스위트 스팟 트레이닝은 운동선수의 기능적 역치 파워(FTP)를 증가시키고 지구력을 향상시키는 강도와 볼륨의 균형 잡힌 양입니다. 이 범위 사이에서 선수들은 큰 훈련 스트레스 점수(TSS)를 생성하고 만성 훈련 부하(CTL)를 증가시키며 동시에 역치에서 파워를 증가시킵니다.

서페스트 교육 계획 - 실용적인 솔루션

서퍼페스트 훈련 계획은 어떻게 하시나요? 앱에서 직접 트레이닝 계획 선택 및 관리 시작하려면 앱에 로그인하고 도로, 철인 3종 경기, 사이클로크로스, 자갈, XC MTB 및 e스포츠를 포함한 종목을 선택하고 요가, 근력 또는 정신적 강인함을 추가한 다음 진행 상황을 직접 추적하십시오. SUF 앱 내에서.

훈련 없이 50마일 자전거 타기 - 대처 방법

50마일 자전거를 타려면 얼마나 걸립니까? 약 3시간 30분

6주 10k 훈련 계획 - 해결 방법

7주에 10K로 훈련할 수 있습니까? 5K를 쉬지 않고 즐겁게 달릴 수 있고 최소 6주 동안 정기적으로 훈련을 했다면 10K를 향해 일할 수 있을 만큼 충분히 건강해진 것입니다. 그리고 이 편리한 교육 계획을 사용하면 단 7주 만에 상당한 수준의 10,000PB를 실행할 수 있습니다. 정말 좋습니다.

인터벌 트레이닝 관찰 - 달성 방법

Apple Watch가 인터벌 트레이닝을 할 수 있습니까? 휴대전화는 집에 두세요. Apple Watch로만 운동하십시오. 시계의 간격은 심박수, 칼로리, 거리, 페이스 및 운동 경로를 추적합니다. 햅틱 알림은 손목을 두드려 카운트다운 간격에 대한 오디오 알림을 제공합니다.

1 45 하프 마라톤 훈련 - 일반적인 질문

145 하프 마라톤의 페이스는 무엇입니까? 08:00/마일

인터벌 트레이닝 장비 - 가능한 솔루션

인터벌 트레이닝에 필요한 장비는? 인터벌 트레이닝 장비 인터벌 세션에 근력 트레이닝을 추가하고 강도를 높이려면 프리 웨이트와 저항 밴드를 사용하는 것도 고려해야 합니다. 저항 밴드는 다리 주위에 사용하는 데 유용하고 프리 웨이트는 상체 운동에 좋습니다. 동시에 사용할 수도 있습니다.

Zwift 교육 계획 - 지속적인 솔루션

Zwift 교육 계획이 좋은가요? Zwift는 단순히 트레이너와 함께 뛰어 놀고 무임승차하는 데 적합하지만, 피트니스를 한 단계 더 끌어올리는 데 도움이 되는 풍부한 운동과 훈련 계획이 포함된 강력한 훈련 도구이기도 합니다. Zwift 설정이 정렬되면 점프와 페달링만 하면 됩니다.

고원 훈련 - 실용적인 솔루션

훈련 고원이란 무엇입니까? 훈련 고원이란 무엇입니까? 운동 프로그램에 적용할 때, 고원이라는 용어는 규칙적인 운동의 눈에 띄는 결과의 갑작스럽고 극적인 감소를 나타냅니다. 이것은 근력 운동과 심혈관 훈련 모두에서 나타날 수 있으며 체중 감소에서도 나타날 수 있습니다.

러너를 위한 근력 운동 dvd - 핸들링 방법

러너를 위한 최고의 근력 운동은 무엇입니까?

3일 교육 - 혁신적인 솔루션

운동은 3일이면 충분하다? 전문가들은 건강을 유지하기 위해 적어도 일주일에 세 번 운동을 할 것을 권장합니다. 많은 사람들이 최소 권장 일수 이상의 운동을 선택하지만 바쁜 사람들은 일주일에 3일만 운동하는 것에 죄책감을 느끼지 않아야 합니다.

중급 10k 교육 계획 - 해결 방법

4주 만에 10K를 훈련할 수 있습니까? 10K 경주(6.2마일)에 등록하고 아직 훈련을 시작하지 않은 경우, 마음만 먹으면 경주를 시작할 수 있습니다. 정기적인 훈련과 휴식일과 함께 순환 프로그램의 명단을 설정함으로써 4주 만에 대회 준비가 가능합니다.